winogrona

[...] jogurt, banan obiad: gulasz wieprzowy z kaszą (kupiony z cateringu) obiad II: sałatka z kuskus i fsolą czerwoną i warzywami kolacja: omlet 3 jajka, owsiane 50g, banan 100g, winogrona, kiwi, pomarańcza. Rower: szukam trasy w Wawie odpowiedniej na szosę- znacie jakąś? zrobiłam 11km łącznie tempo 15-35km/h, Pływanie: 1850m: 300m rozpływanie (kraul/ [...]

[...] 1). owsiane z bananem i jabłkiem, 2 jajka smażone 10g masła 2). indyk ok 200g, oliwa, przecier pomidorowy ok 125ml, makaron pełne ziarno ok 100g, 3). banan, nektarynka, winogrona trening 4).omlet (2jajka, owsiane, banan, jabłko) trening Bieg DYSTANS 10.02 km CZAS TRWANIA 1g:16m:52s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 7:40 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 4:02 min/km Biegło [...]

[...] :/ Nie ogarnęłam; wyszedł czit dej. Raz że latałam po mieście 3/4 dnia, dwa że już chyba terrorystka się odzywa. Skończyło się kompletnym burdelem. Jakieś jabłko, kawałek winogrona, latte, obiad na mieście z surówkami niewiadomego pochodzenia, kilka paluszków od koleżanki i nie wiem co tam jeszcze. Jak mówią dzieci: żal.pl :-{ I wylazła [...]

[...] 1000m nogi do kraula w płetwach * 1x 50 m kraul max i plotki w mędzyczasie z moim ulubionym mastersem lat 71, Panem Zygmuntem miska prawie wzorowo, bo zjadłam kilka kulek winogrona... w ramach antyoxydantów oczywiście Siłowy dziś dzień domowy z piłką. W końcu w obecności dwóch sztangielek, więc sprawnie poszedł. Teraz mi tylko ciut zimno i [...]

Czwartek - 6 dni... Samopoczucie o wiele lepsze, dziś sobie pospałem całą noc. Po pracy rower w deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około [...]

[...] %-) 5. uginanie nóg 10kg x25/12kg x 25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 2x 25 7. K2E 6/6/4 Micha 1. kawa z mlekiem, omlet z 3 jaj z brokułami, papryką i parmezanem, winogrona 2. twaróg, śliwki 3. zupa warzywna z wątróbką (marchew, seler, papryka, pietruszka, kalafior, cukinia), banan 4. chleb, ser, pomidor, śliwki 1416 kcal b: 90 g [...]

[...] 3kg 2x25 6. wznosy bokiem 3kg 2x25 7. wznosy przodem 3kg 2x25 8. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczano-kasztanowe ze śliwkami 2. makaron, wół mielony, pomidor, cebula, groszek 3. makaron, tuńczyk, pomidor, papryka, bakłażan, winogrona 4. sprzątanie \-) zamiast 1510 kcal b: 102 g (27%) ww: 152 g (40%) tł: 55 g (33%)

9.10.'12 DZIEŃ TRENINGOWY Dieta: 1. owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód http://imageshack.us/a/img525/9907/dsc01622w.jpg 2. whey, winogrona http://imageshack.us/a/img197/9207/dsc01630d.jpg 3. jaja, bułki razowe http://imageshack.us/a/img211/812/dsc01632g.jpg 4. twaróg, pomidory, migdały 5. deska serów, pasztet, sałatka z selerem, pomidory, cebula [...]

[...] sałata i ogórki schab w kapuście grilowany karczek, boczek, udko, bakłażan, sałatka z pomidora, papryki, ogórków, cebuli i sałata lodowej z vinegretem wino białe wytrawne, winogrona jasne http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Kombucha 25.08.2013 [...]

[...] albo gdzieś nad morzem ,albo po powrocie w niedzielę w Łodzi :-) Takie śniadanie wleciało niedawno 8-O SFD/Images/2015/7/22/8b2a22788a944638801b281903615355.jpg + maliny i winogrona po ;) SFD/Images/2015/7/22/f39726dd33f749c3b57bec382c9d0dcf.jpg SFD/Images/2015/7/22/47e996d7baf34768ab14d1411f4626b4.jpg Teraz czas uzupełnić zapasy w lodówce - [...]

Owoce najlepiej do południa i minimum godzinę po posiłku. Wtedy weźmiesz z nich to co najlepsze bez narażania się na to co najgorsze. U Gacy zabraniali nam jeść banany i winogrona - i nie mam pojęcia z jakiego powodu. Tak było na kartce: owoc - z wyjątkiem bananów i winogron. Winogronu nie lubię, ale banany jadam (do owsianki czasem rano albo po [...]

[...] Warzywa: buraki, pomidor, ogórek kiszony Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp 1. placki owsiane bananowe z pistacjami 2. ciecierzyca z jajkiem i wiórkami; winogrona 3. ryba z burakami i fasolą 4. pęczak z domową szynką i orzechami włoskimi 5. makrela z twarogiem i oliwą; pomidor, ogórek kiszony [...]

[...] w odwrotnej kolejność, najpierw wspięcia siedząc, a później stojąc i brzuch poszedł na koniec. Po treningu 40min cardio 1. Omlet z płatków i jabłka 2. Po treningu Whey C-6 +winogrona+ płatki owsiane+ kasza manna ] https://iv.pl/images/47073597663213179663.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Lody Be Fit Protein+banan+wiórki kokosowe+woda [...]

[...] z płatków owsianych 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza jaglana + kurczak +olej lniany 5. Galaretka 0 kcal 6. Kasza jaglana+ winogrono+ kura+ olej lniany 7. Po treningu Whey C-6 +winogrona+ płatki owsiane+ kasza manna 8. Omlet z płatków owsianych Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 [...]

[...] przede mną, aby ogarnąć to pozowanie Dzisiaj nastukałem 15 tyś kroków, więc myśle że jak na niedziele wolną od pracy jest git 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Wafle ryżowe+ winogrono + wiórki kokosowe+ Be Fit Protein 5. Galaretka 0 kcal 6. Ryż+ kura+ [...]

[...] 1. C-6 z masłem orzechowym 2. Galaretka 0 kcal 3. Ryż +kura +jajko 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż +kura +jajko 6. Ryż +kura +jajko 7. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 8. Omlet z płatków owsianych Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 [...]

[...] Poszedł raport z tygodnia do Lukiego, zobaczymy co z tego wyniknie. Dzisiaj na ten moment zrobiłem ponad 12 tyś kroków 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż +kura +olej lniany http://iv.pl/images/43415921971116508554.jpg 5. Galaretka 0 kcal 6. Ryż [...]

[...] dawna nie zrobiłem tak zaj**istego całego treningu ;-) Dzisiaj było cardio 45min i łączna ilość kroków do ponad 19 tyś. 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż +kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Ryż +kura 7. Kura 8. Masło orzechowe Wczorajsza kolacja xD [...]

[...] sobota zakupy, sprzątanie mieszkania i może poczytam sobie jakaś książkę lub obejrzę film. Krokomierz pokazuje ponad 15 tyś. 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+borówki+ płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Makaron+ kura 4. Makaron +kura 5. Be Fit Protein+ kasza manna+ kakao + borówki+ gruszka 6. Kura +masło [...]

[...] 21 tyś. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Omlet z płatków owsianych i borówek 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza kuskus+ kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura + ryż 7. Po treningu C-6+winogrona+ kasza kuskus + cynamon+ płatki http://iv.pl/images/83962350889225445305.jpg 8. Kura + ryż Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas [...]