[...] hmm...: -chlebuś razowy, żytni -makaron razowy -musli -jogurty -warzywa(za wyjatkiem niektórych strączkowych),no warzywek to sobie ostro szamam -z owoców:brzoskwinie,wiśnie,winogrona,jabłka gotowane -mięso chude,tunczyka Ogólnie jeśli jem produkty zakwaszające to staram się je czymś neutralizować i raczej jem je w małych ilościach. Super do [...]
[...] bo nie znoszę. Lubię również kanapki z chleba wasa ze składem jak kanapka na uczelnię plus ogórek pomidor i papryka czerwona. Jabłka, mandarynki, pomarańcze, czasami zielone winogrona też sie pojawiają. Kawę...normalnie staram sie nie pić, chyba że na uczelni strasznie to niestety... herbata raczej zielona lub jakieś owocowe. Może troszkę zbyt [...]
[...] treningu dodał mi powera na cały dzień bardzo mi brakowało ćwiczeń przez te kilka miesięcy... POSIŁKI: 1. płatki owsiane na mleku, ogórek 2. (po treningu) białko, banan, winogrona 3. makaron, twaróg chudy z jogurtem naturalnym i truskawkami, ogórek, oliwa z oliwek 4. makaron, pierś z kurczaka, pomidor, oliwa z oliwek 5. pierś z kurczaka, [...]
[...] nie chce się dorobić dny moczanowej zwłaszcza, że w pracy cały dzień siedzę na krześle i nie mam możliwości biegać/aktywnie spędzać czas. Uzupełniam braki w cukrze owocami (winogrona, mango, ananas, gruszki, jabłka, banany, granaty), myślałem o stewi do słodzenia ale nie mam siły się zmobilizować do kupna, zwłaszcza, że nie wiem w jakiej formie [...]
[...] zażywam szybkie węglowodany typu owoce, wafle ryżowe, płatki corn flakes oraz porcja izolatu białka i jabłczanu kreatyny. Dziś źródło węglowodanów stanowiły sezonowe winogrona. Po powrocie do domu spożyłem ostatni posiłek - klasyka świata fitness - pierś z indyka z dodatkiem młodych ziemniaczków i fasolki szparagowej. Przed snem dwie [...]
Ja od dawien dawna robie tak samo. Ananas, morele, winogrona czy nektarynki głównie leca do przed i potreningowego posiłku w ilosci okolo 30-40g w zaleznosci od intensywności treningu.
Ja od dawien dawna robie tak samo. Ananas, morele, winogrona czy nektarynki głównie leca do przed i potreningowego posiłku w ilosci okolo 30-40g w zaleznosci od intensywności treningu. Ja pilem Cole z cukrem, jadłem żelki, czy energetyka z cukrem przed
Wstaje można powiedzieć w nocy nocy. W pracy jedna przerwa, ale idę na szybko coś zjeść (3 posiłek) 1. Platki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami (garść winogrona i truskawek) + WPC + masło orzechowe 2. Kasza + kurczak + szparagi 3. 2 bułki + 2 jaja + pomidorów, sałata, szczypiorek, dla smaku ketchupu kotlin -60% kcal 4. Ryż + mintaj + [...]
Olej z pestek winogrona zawiera dużą ilość kwasów wielonienasyconych, zabrania się smażyć na takich tłuszczach, gdyż stają się niezwykle toksyczne dla naszego organizmu. Do smażenia należy wybierać stabilnie termicznie tłuszcze takie jak w/w oliwa, olej kokosowy czy też masło klarowane. Niemniej, nie chodzi o to aby dostarczyć po prostu założoną [...]
[...] II śniadanie 12:00 (Potreningowy) Wafle ryżowe Banan Chuda wołowina Brokuły oliwa z oliwek Obiad (przedtreningowy) 15:30 Pierś z kurczaka Ryż brązowy Pomidor Szpinak omega-3 Podwieczorek (potreningowy) 21:00 Ser biały półtłusty jabłko winogrona Kolacja 23:00 Ser biały chudy 150g Co o tym myslicie? Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-25 15:49:38
[...] dostosowaniami wynikającym z insulinooporności i dość znacznej otyłości. Dotyczą one: – wyeliminowania z diety produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały ryż, banany, winogrona, piwo, słodycze itp.) – dbania o odpowiednią podaż węglowodanów złożonych (w każdym posiłku) w celu wygładzenia krzywej insulinowej (częste posiłki i odpowiedni [...]
[...] i serem) 3. piers z kury (150/200g) jogurt naturanlny 80g brazowy ryz 100g marchewka 150g 4. twarog z rodzynkami i suszona zurawina, rogurt naturaln(20g) winogrona (ok 100g) 5. banan (po treningu) 6. twarog z rodzynkami i suszona zurawina, rogurt naturaln(20g) okolo 4l wody chyba juz jest troche lepiej z jedzeniem, ale i tak [...]