[...] No i trzeba pamietac to co napisalem wyzej, im wiecej masy budujemy tym blizej jestesmy potencjalu genetycznego (co nas ogranicza, jeszcze dokladnie nie jest wiadomo, wiemy tylko o poziomie myostatyny - im mniej tym wiecej miesni szkieletowych mozemy posiadac), stad i zjawisko "pierwszego cyklu", kiedy lapiemy 15 kg w 2 miesiace. [...]
Nie wiemy na jakim jesteś etapie i jak to wygląda, więc nie wiadomo też, czy w ogóle zastanawianie się nad spalaczem ma sens. "low carb" to niestety mało informacji, a trening wyłącznie oparty o aeroby - to bardzo słaba opcja.
[...] kalorii to niestety głodówka, a wysoka aktywność biegowa tego metabolizmu niestety nie przyspiesza, a wręcz działa niekorzystne przy spożywaniu tak małej ilości kalorii. Nie wiemy w jakim celu chcesz zrzucić masę ciała. Ma to pomóc w osiąganiu wyników biegowych? Niestety spożywając tak mało kalorii nie pomoże, a będzie tylko gorzej. Z kolei [...]
Czy prosta czy łamana zalezy od Ciebie lepiej ćwicz łamaną mniejsze przeciążenia dla nadgarstków. No to chyba już wiemy gdzie leży powód braku przyrostów nie w treningu ale w diecie. W poczatkowym okresie treningów mięśnie ładnie reaguja na bodźce treningowe. Im staż sie robi dłuższy tym więcej uwagi trzeba poświęcić diecie i regeneracji. Wiadomo [...]
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takie wychodzi mi zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1683.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2904.14 Węglowodany 55% 1597.28kcal = 399.32gram Białko 15%% 435.62kcal = 108.91gram czyli ponad ~3000kcal musialbym zjadać. to juz cos wiemy :) teraz od czego zaczac rozpisywanie diety? Zmieniony przez - kwas226 w dniu 2013-03-08 22:27:28
MŚ 1974: Pieniądze wziął Gadocha Podczas mundialu w 1974 r. polscy piłkarze otrzymali od Argentyńczyków 25 tys. dol. za zwycięstwo 2:1 z Włochami. Według argentyńskich dziennikarzy gotówkę odebrał ówczesny gwiazdor Legii Robert Gadocha – informuje „Życie Warszawy”. Dwa tygodnie temu Grzegorz Lato, król strzelców [...]
[...] roku czasu. A teraz do rzeczy - z tego co napisales E-lite wnioskuje, ze chcesz uzyc Ketotifenu jako leku wspomagajcego - jak to nazwales - "wycinke". Jak wszyscy wiemy podstawa kazdego programu utraty wagi jest odpowiedni dobor diety - diety redukcyjnej, charakteryzujacej sie niedoborem spozywanych kalorii (zwykle jest to ok. 500) w [...]
[...] można robić pompki na trzech stołkach/taboretach. ustawiasz je jak ci wygodni, ale dzięki temu możesz robić o wiele opuszczać się o wiele głębiej. no i jeszcze jedno. nie wiemy ile robisz tych pompek dziennie (w seriach) ile w tygodniu. ja w ciągu 2 miesięcy przy zmianach w sposobie wykonywania doszedłem z 35-40 na ponad 100. no i możesz [...]
[...] ? Wtedy nie bylo badan nie bylo internetu =0202122 jeszcze nie istnialo a dzieci neostrady jescze siedzialy w pampersach. Problem w tym ze nam sie wydawalo ze tez 'wszystko' wiemy. Pierwsze zastrzyki kupilem od hodowcow psow - co to bylo - nie wiem do dzis ale walilem tak jak mi powiedzial. ( Nie wiem bo pisalo po Grecku) . Czy bylo to madre- nie [...]
[...] ? Wtedy nie bylo badan nie bylo internetu =0202122 jeszcze nie istnialo a dzieci neostrady jescze siedzialy w pampersach. Problem w tym ze nam sie wydawalo ze tez 'wszystko' wiemy. Pierwsze zastrzyki kupilem od hodowcow psow - co to bylo - nie wiem do dzis ale walilem tak jak mi powiedzial. ( Nie wiem bo pisalo po Grecku) . Czy bylo to madre- nie [...]