wielkie łapy

Opowiem wam historię z dzisiejszej siłki. Ćwiczę sobie kulturalnie i nagle przychodzą jakieś 2 wielkie dziki (na oko 14 lat, 40kg wagi i 175cm wzrostu), bez żadnej rozgrzewki postanawiają, że robią francuza jako 1 ćwiczenie (leżąc sztangą). Żeby nie było frajersko zaj**ali na sztangę 40kg (czyli jakoś 100% swojej masy) i jeden zaczyna robić. [...]

[...] 1 tydzień po 10 razy siedziałem w kiblu i wogole przerąbane...nie wiem który to był ale raczej Cell Pump ale nie jestem pewien O treningu: a wiec tak trening bardzooo bobry wielkie gratulacje dla ciebie Sene za taki planna początku jak widać było leciutko wszystko pięknie łatwo bez żadnego mocnego wysiłku no ale potem wszystko sie rozkręcało [...]

Arphiel chyba opony \-) Normalnie jabłek solo nie pochłaniam ale sama rozumiesz, emocje były wielkie ;-) Meldunek z wczoraj: Spacerro 55 min rączo po lodzie Trening: Dzień 4. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Uginanie rąk ze sztangą 20x10kg 20x10kg 18x12kg 2. Czachołamacz 20x10kg 20x10kg 16x12kg 3. Młotki stojac [...]

[...] zobaczymy co to będzie za jakiś czas, ale po prostu ryż, sucha kura i brokuły to dla mnie męczarnia. Wiem jedno - zalałem się tłuszczem zarówno przesadzając ze rzekomo "zdrową" żywnością, jak i wcinając hamburgery, pijąc kolorowe napoje itd. Wniosek wyciągnąłem jeden - przede wszystkim liczą się kalorie i makroskładniki. Dzięki wielkie ;-)

plecy , bary , łapy wielkie, przez to klatka troche słabiej przy nich wygląda... ciśnij, ciśnij

Klatka wygląda słabo dlatego że łapy masz wielkie. Owszem, nieco jej brakuje ale nie jest źle. Gratuluję efektów redukcji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-30 10:32:13

Ty te łapy masz juz wielkie od 2011 kiedy zaczynalem wchodzic na SFD %)

Ty te łapy masz juz wielkie od 2011 kiedy zaczynalem wchodzic na SFD %) Szczerze? One duże są już od 2001, kiedy to pół roku pochodziłem na siłownie bez pojęcia o czymkolwiek i na każdą partię robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie i takim to sposobem łapa w 6-7 miesięcy z 33 centów urosła do 39 %-)

kamilborne Plan treningowy: Poniedziałek (klata + tric) Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10 [...]

no jak wyżej - łapy *****sko wielkie, wrzuć fotę przodem a jak nogi?

Łydki masz prawie tak wielkie jak bice. Cholercia, a ja myślałem że w rozpiętkach niżej się opuszcza łapy, ale Ty jesteś zaawansowany i na pewno wykonujesz dobrze technicznie, czy po prostu skróciłeś ruch? Będę robił tak jak Ty, na następnym treningu se dołożę do hantli po 3 kg. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-05-23 21:48:53

specjalnie / nie specjalnie, dla zartu /na powaznie ale 54 zl zostalo w kiermanie... rosniesz na prawdziwego mafioze, wielkie przekrety i wielka kasa. jeszcze mozesz to naprawic o ile masz jaja, jak nie masz jaj to powinines zaaranzowac w sytuacje w ktorej chlopak znajdzie 50zl na ziemi a jak jestes prawdziwym facetem to podejdz do niego daj mu [...]

[...] 4s 10-12 ss - francuskie do czoła + uginanie ze sztangą stojąc 4s 10-12 ss- prostowanie ramienia w opadzie + uginanie w podporze o kolano 3s 12-15 ss - unoszenie nóg na drążku + spięcia na ławce skosnej z obciązeniem + uginanie na boki ze sztangielką 4s 15 proszę o korekte , dzięki wielkie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-17 09:59:24

[...] 4s 12 ss- prostowanie ramienia w opadzie + uginanie w podporze o kolano 2s 15 ss - unoszenie nóg na drążku + spięcia na ławce skosnej z obciązeniem + uginanie na boki ze sztangielką 4s 10-15 mniej więcej coś takiego ? prosiłbym jeszcze o te zdjęcie jak wykonywać te ćw na ławce rzymskiej jak znajdziesz chwile dzięki wielkie po raz kolejny

[...] póki co skupiliśmy się na klatce, ale chciałbym je ruszyć jakoś jeszcze w tym sezonie masowym. Shitman - mam nadzieję, że spotkamy się w Katowicach :-D prz1993 - dzięki wielkie za wskazówki i opinie :-)) też uważam, że łapki ciągle do poprawy bo też je olewałem w tym sezonie masowym, skupiłem się na klatce, łapy próbowałem jako tako [...]

[...] wtedy coś tam drgną. Myśle że największy progres poszedł w nogach (przynajmniej siłowo) , zobaczymy jak zejdzie trochę fatu czy faktycznie tak jest :) Szkoda tylko że klata u mnie słaba, ale pocieszenie takie że brat ma tak samo :-D wielkie propsy za glute bridy nigdy nie widziałm faceta robiacego to ćwiczenie a jest mega na dupsko i dwójki :)

Okrąglutkie ,duże barki otwierają wszystkie szparki. Możesz wierzyć lub nie bracie ,wszystkie laski zgubią gacie... Wielkie bary to podstawa gigantycznej silnej łapy, musisz mieć silne bareczki ,gdyby ktoś nie zamknął japy...

[...] czy moze bieganie rano naczczo i po silowni? w dni wolne daj na start ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić mięsni? ) Jak to przeczytałeś wielkie dzięki, a jeszcze większe jak mi pomożesz :) wszystko zalezy od tego jaki masz obecnie bf trening Trening : Poniedziałek - Klatka, barki, brzuch Rozpiętki skos 10/8/8 [...]

słaby poziom był! byłem tam na chwile , wyciskanie na barki było cienzarem 85 kg o ile dobrze poamietam, typy z publicznosci targali auto lepiej niz zawodnicy ale cza przyznac ze Łukasz Kazimierczak to se ma łapy wielkie :)

Ogólnie dziś jest moda żeby łapy tylko pompować a jak komuś radzisz żeby zaczął i na nie trochę dźwigać to robi wielkie oczy. Nie widziałem od dobrych kilku lat żeby ktoś na prostej sztandze u mnie na siłowni robił uginania z 60 i więcej kg. Nie widziałem też nikogo kto by np. francuza leżąc robił z ciężarem większym jak 70 parę kilo. Ja nie mówię [...]