wielkie łapy

Panowie mi nie chodzi o to żeby mieć wielkie łapy, nogi czy tam klatę. Ja chce po prostu przytyć bo jestem za chudy..

[...] przysiady, wykroki, martwe ciągi, podciągania (nie żadne drążki), wiosłowanie, poręczę, wyciskania leząc, stojąc a jeśli masz jakiegoś znającego się na rzeczy trenera to rwania, zarzut siłowy, podrzut. Nie sugeruj się filmikami kulturystów co mają wielkie łapy od dropsetów bo tak to nie działa ;) Zmieniony przez - Lied w dniu 2016-04-13 09:51:38

dziwi mnie ze masz 105 kg ja mam 110 i wygladam na mniejszego a mam 180 cm wzrostu. Masz wielkie lapy ale sile slaba jak na takie wymiary 160 to ja biore na klate.Ogolnie sylwetka ok.

[...] ktorzy stoja max 3m od niego... a podpatrzeć lub dowiedzieć to też raczej nie złe nawyki mozna przyjąć np. zeby nog nie robic, bo wyiebanie wielki koksu ich nie robi ale ma wielkie łapy! (a kto nowy tam myśli o nogach) jeszcze zależy jaka siłka, bo na niektóre przychodzą PRO, to wtedy warto a po co sie dowiadywac z silki skoro jest internet ? na [...]

[...] tricepsy? Markus jak nie miał dobrych tricepsów, tak nie ma nadal, przynajmniej na tych zdjęciach i filmiku. Ale to nie znaczy, że nie ma ich wcale, w końcu ma w cholerę wielkie łapy, w pozie bicepsy przodem(i każdej innej) może stawać z najlepszymi. Jego bicepsy są po prostu masakryczne, a tricepsy przeciętne. A co do syntholu, to jakkolwiek [...]

u mnie na silce jest takich dwoch co twierdzi ze gregg ma takie wielkie lapy bo walil w nie testosteron i mu tak napuchly jak to uslyszalem to myslalem ze ***n..e nie wieze ze sa jeszcze tacy idioci ci kolesie mieli po jakies 25-30 lat i oni naprawde w to wieza juz widze jak kuja bica i trica zeby im lapa napuchla

Chcesz zapewne dobrze wyglądac na lato? ZAPOMNIJ Nie ćwiczy sie trica bica i brzucha, tak tak wiem laski leca na wielkie łapy i wyrzeżbiony brzuszek Poszukaj treningu ogolnorozwojowego i ćwicz nim z pół roku. Potem wróć i pomyślimy nad podziałem. Nie zapomnij stosować diete. Forma na lato 2012 moze bedzie. Wiec przed końcem świata jeszcze [...]

dlaczego chcesz robic priorytet na te partie? odstaja od reszty, czy poprostu chcesz miec wielkie łapy?

[...] w określonym "punkcie" mięśnia. Ale działa to zazwyczaj gdy cały mięsień zostaje pobudzony ciężkim wielostawowym ćwiczeniem. Raczej nie spotyka sie kogoś kto ma wielkie łapy bez koksu od samego prostowania do dołu ( choć tutaj za duże znaczenie ma trening klaty ) i modlitewnika ( choć tutaj za duże znaczenie ma trening pleców ) W [...]

cwicze bo mnie rajcuje jak dopjerdalam kolejne ciezary na sztange z treningu na trening no i zeby miec wielkie lapy i szpanowac nimi na dyskotece moglbym w sumie tylko rece cwiczyc 4 x w tyg Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-05-03 11:50:34

Poprawie sie jak "z dupy" :P, ale chcialem si espytac o ten trening biceps triceps w jednym dniu. Gdzies widzialem trening na "wielkie łapy" i stad sie wzielo to polaczenie:P.

Owszem jest to dla niektorych sposob na "wielkie lapy" i znam wiele osob ktore tak wlasnie cwiczy z ta roznica ze trening taki jest sugerowany raczej dla osob o jakims tam wiekszym stazu. Jednym slowem mozesz probowac ale zalecane jest to dal osob o sporym stazu.

[...] i sie normalnie podciągasz także wspinacze skałkowi mają podobne cwiczenia. Ja mam swoje cwiczenie, ale colera wie czy ono cos daje, nie musicie nasladowac(a moze nie powinniscie nawet )-otóż to są pompki, ale nie na dłoniach, nie na kostkac-tylko na szeroko rozstawionyc palcach. Bardzo lubie je robic ogólnie to ja mam jakieś wielkie łapy...

[...] od samych stóp, przez uda, skręr bioder i tłowia(siła mięsni pracujacych przy wyciskaniu jest jednym z niewielu elementów)oraz tych których wytrenowac sie nie da , uwarunkowanych genetycznie....pisac bym mógł tu jeszcze godzine ale powiem tak : zacznijcie koksy chodzic na sekcje SW tam zobaczycie co jest warte wasze wyciskanie i wielkie łapy

"pisac bym mógł tu jeszcze godzine ale powiem tak : zacznijcie koksy chodzic na sekcje SW tam zobaczycie co jest warte wasze wyciskanie i wielkie łapy " Koniec

[...] rozróżnić kilka jej rodzajów) to tak, ten silniejszy będzie miał silniejszy cios. zacznijcie koksy chodzic na sekcje SW tam zobaczycie co jest warte wasze wyciskanie i wielkie łapy Coś w tym jest. Ale to raczej się tyczy takich co to pakują, robią z siebie wielkich skvrwieli i myślą że dzięki temu będą wymiatać na ringu "bo mają [...]

[...] swiezak pisze temat,ze bicepsy mu nie rosna. 5 kolejnych "ekspertow-swiezakow" podaje mu na tacy rozne zayefajne rozwiazania(np.Armagedon;100 superserii na bic;wielkie lapy wg Ronniego...)....ale zaden nie zwroci uwagi,ze w planie swiezaka nie ma ciezkich zlozonych cwiczen i mlody mimo zapewnien,ze pochlania cale kg zarcia-nadal [...]

i o to chodzi mafia ogorkowa a mutanty to sa szczegolnie Coleman mam w domu kasete z 1991 roku ten pan przeszedl taka metamorfoze ze H.j kiedys wygladal calkiem spoko wielkie lapy mala talia nogi pociachane teraz jest wielki i nic wiecej takie moje zdanie

Szczerze mówiąc to wolałbym raczej zostać strongmenem niż kulturystą, ale i w jedny i w drugim przypadku wielkie łapy, plecy, barki cz nogi są mile widziane. A co do mojej karnacji to poszedłem pare razy na solarium i się nieźle poparzyłem :) (kumpel doradził mi 15 minut na pierwszy raz- głupek) Więc już wyglądam lepiej niż na powyższym zdjęciu. [...]

Heh Puma (i nie tylko) on jest piłkarzem a nie kulturystą Tak samo pewnie on się śmieje z kolegami w szatni jak wklepią www.sfd.pl, zaglądną do galerii zdjęć "łahahaha patrzcie jakie wielkie łapy i klaty mają te koksy i po co im to pewnie nawet piłki kopnąć nie umią dobrze"