Co na mocny uchwyt ?

Jak w temacie ........dokladnie jakie cwiczenia wykonywac aby miec mocny nie do zerwania uchwyt......zeby jak sie zlapie za kolnierz czy rekaw i szarpnie to byl pozadny rzut...moj kolega ma ogromne lapy , wieksze od swojego ojca i od innych osob mowi ze to od czestego kuzushi(wychylenie) czy to mozliwe...Judoka_pozdro... :)

Sadze, ze chodzi o zwykle tluczenie. Jest elastyczna, obwiazana sznurkiem badz czyms miekkim, wiec jest mniejsze ryzyko rozwalenia nadgarstkow. Tylko, ze z sila uchwytu ma to niewiele wspolnego...

Wszelkiego typu zgniatanie, sciaskanie w dloniach gazet, specjalnych gumek, sprezyn. Nawijanie i odwijanie ciezaru umocowanego na sznurku do kolka trzymanego w wyprostowanych rekach przed soba. Podciaganie tulowia i zwis na drazku, ale zwieszamy sie tylko na palcach dloni. Pompki na palcach. Trzymanie krazka 10kg - chwytamy w powietrzu raz jedna reka, raz druga. itd.itp.

Do tego co napisal x-ray dodam ze fajna rzeczą jest noszenie przy sobie jakiegos przyzadu rozwijajacego sile uchwytu-pełno ich w sklepach sportowych, co jakis czas robisz sobie serie sciskow albo trzymasz na czas.

Ja robie kuzushi na linach i nie wydaje mi sie zeby to mialo jakos bardzo rozwijac sile uchwytu chyba zeby lina miala conajmniej 4 cm w przekroju.

do sciskania pileczka tenisowa - tak cwiczyl jako dziecko znany bokser leszek drogosz

Osobiście polecam sciskacze i piłeczki gumowe.Poprostu nos to zawsze ze soba jadac w autobusie idac do pracy itd.Odkładam kase na IRON HAND to takia maszyna na sprezynach juz dla wiekszych maniaków.Uzywana przez armwrestlerów do poprawienia uchwytu i ogólnego umiesnienia przedramion.

Masahiko Kimura codziennie cwiczyl makiwarze, o czym mozna przeczytac w jego biografii:
"In judo, when one grabs the opponent's sleeve or lapel, one uses 4 fingers of each hand extending the thumbs. Whether one pushes or pulls the opponent, without pressing the thumbs hard, one cannot grab firmly and the speed is reduced. Moreover, the opponent can easily cut off your hold on the sleeve or lapel. The 4 fingers generate an inward force, and the thumb creates the opposing force, creating a firm grip. Therefore, not using the thumb goes against the principle of dynamics. Even though I knew the efficacy of using the thumb, it was not easy for me to actually master it. Today, no matter what judo practice or bout I see, I do not see anyone grabbing with 5 fingers, which is disappointing. One day, when I visited Karate Club of Takushoku University to see a karate practice, I noticed that everyone was punching with his thumb over the pointing finger and middle finger. I thought they were all doing so to prevent the thumb from getting jammed on impact. I came to a conclusion that if I practiced Makiwara karate strikes, I would be able to grab with 5 fingers in judo. As soon as I got home, I started Makiwara strikes. After I practiced it everyday for 3 months, I found my hands grabbing my opponent's dogi firmly with 5 fingers. I discovered many things only after I struck Makiwara. I had thought that those who are trained in judo have strong finger tips, elbow, wrists, and fists. But, when I actually struck the Makiwara, my finger tips, elbow, wrists, and fists all hurt numbingly. Such weak finger tips, elbow, wrists, and fists are useless in pulling the opponent or controlling the opponent using elbows or wrists. I therefore slammed these weak parts onto Makiwara and strengthened them in preparation for bouts. I struck Makiwara with knife hand, backhand, and thrust 4 fingers into a sand box. I did this 1000 times a day. In this way, I developed steel-like strong hands."

zwis na drążku jednorącz z dodatkowym obciążeniem

podciaganie na drążku, ale na "szmacie". Zaciskasz dłonie na materiale i sie podciągasz.

Zwis jednoracz na drążku z obciążeniem moze uszkodzic nadgarstek. Ewentualnie na szmacie właśnie-bo tam nadgarstek uklada sie bardziej naturalnie.

pitt wyjasnij dokładniej zwis na szmacie pliss

no jak to dokladniej wyjasnic to nie wiem w sumie

wieszsz np kimono na drążku, nie łapiesz się drążka tylko kimona, zaciskasz na nim ręce i sie normalnie podciągasz
także wspinacze skałkowi mają podobne cwiczenia.

Ja mam swoje cwiczenie, ale colera wie czy ono cos daje, nie musicie nasladowac(a moze nie powinniscie nawet )-otóż to są pompki, ale nie na dłoniach, nie na kostkac-tylko na szeroko rozstawionyc palcach. Bardzo lubie je robic
ogólnie to ja mam jakieś wielkie łapy...

1.wez sobie kijek, mocna linke i odwaznik. Linke przyczep do odwaznika i nawijaj jak najszybciej linke na kijek coby odwaznik podciagnac do gory.
2.kup sobie sciskacze i baw sie nimi caly czas. Zmieniaj tempo.
3. Podczas biegania miej w reku hantelki 1kg (recze ci ze wiekszych nie potrzebujesz)
4.Wez spory kijek, chwyc go za jeden koniec i krec nim mlynki.
5. Zwis z drabinek ze zmiana uchwytu.
6. Wyciagnij rece przed siebie i zaciska i otwieraj piesci jak najszybciej.
7.Wchodzenie po drabinkach na samych rekach.
8. Kladziesz sobie sztange na kolanach, nadgarstki opierasz na kolanach dlonia do gory, uginajac nadgarstki podnosisz sztange do gory i pracujesz tylko nadgarstkami. W ruch na dol rozluzniasz reke, do gory zaciskasz na sztandze jak najmocniej.
9.Cwiczenia z gumami robione dyamicznie tez sporo daja (nie mowie o wychyleniach ani o uchi komi ale o takich w ktorych pracujesz tylkom rekami)

W calej zabawie chodzi o to by wyrobic sobie sile dynamiczna, bo jak sie sie szapiesz nie masz stalych obciazen, tylko caly czas dzialaja rozne sily. Fajnym cwiczeniem w judo jest np. biezesz sobie jakiegos grubaska na macie, chwytasz go za kolnierz i szarpiac na wszystkie strony probujesz wyprowadzic go z rownowagi.

Pozdrawiam MH