Czy Twoim postanowieniem noworocznym w 2019 roku było zacząć regularnie chodzić na siłownię i w końcu osiągnąć sylwetkę marzeń? Pełen optymizmu i zapału rozpocząłeś treningi w styczniu? Jednak tak samo jak szybko zacząłeś, tak samo szybko zakończyłeś swoją przygodę z siłownią? Jeśli tak – ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego, dlaczego [...]
Termin medyczny określający suchość w jamie ustnej to „kserostomia“. Kserostomia jest dość niewygodnym stanem, który może wpływać na zmysł smaku i zwiększać ryzyko wystąpienia ubytków w zębach. Nikt nie lubi uczucia suchości w ustach i na ustach. Nawyk przełykania śliny staje się wówczas problemem i pogarsza się nasze samopoczucie. Oddychanie [...]
Jeśli liczymy na trwałe, konkretne i zachowujące estetykę sylwetki zmiany to nie warto się spieszyć. Istnieją jednak powody, dla których niektóre osoby chcą schudnąć jak najszybciej. Testowanych metod odchudzania jest wiele i na niektórych działają, a na innych nie. Nie da się zatem podać jednego złotego środka dla wszystkich. Co więcej, każdy, [...]
[...] Ważne jest również to, że Steve zalecał maksymalny czas odpoczynku między treningami w skali tygodnia. Stąd też robiąc trening w poniedziałek rano, kolejny robił w środę wieczorem, a trzeci dopiero w sobotę rano. Co jeszcze powinniśmy wiedzieć? Steve trenując pod zawody, nie marnował czasu na siłowni. Koncentrował się na treningu w 100%, [...]
Wypalenie treningowe może dopaść każdego z nas. Każdemu z nas zdarzają się takie dni, że nie cieszymy się na myśl o treningu i ciężko nam się zebrać do wyjścia, jednak mimo to większość z nas i tak idzie na trening, wiedząc, że poczuje się lepiej, gdy serce zacznie bić mocniej, krew zacznie szybciej krążyć! Co jednak zrobić, gdy pojawiają się [...]
[...] szklankę wody i po około 30 minutach standardowych czynności poranka, usiądź, uspokój organizm i zbadaj ciśnienie. Badanie dobrze jest wykonywać 2 razy dziennie, rano i wieczorem. Powinniśmy również prowadzić dziennik, w którym przez tydzień odnotujemy wszystkie wartości ciśnienia, a następnie wyliczymy średnią arytmetyczną z uzyskanych [...]
Obcisłe topy, bluzki, spodnie i ubrania wąskie w pasie ładnie podkreślają atuty sylwetki u szczupłych kobiet. Upewnij się jednak, że nie nosisz zbyt wąskich ubrań. Okazuje się bowiem, że noszenie zbyt ciasnych ubrań (przykładowo, bardzo obcisłych jeansów) może zaszkodzić twojemu zdrowiu! Infekcje dróg intymnych Wreszcie, ciasna odzież, która [...]
Czy należysz do grona osób, które budząc się rano, myślą tylko o sprincie do toalety? Jeśli nie, to jesteś szczęśliwcem. Sporo osób cierpi na poranne biegunki. Mogą one być spowodowane zarówno warunkami zdrowotnymi, jak i stylem życia. Jak jeszcze można zapobiegać porannym biegunkom? Poniżej kilka wskazówek: jeśli palisz, przestań ogranicz [...]
Z pewnością każdy z nas przeżył taki dzień, że w pewnym momencie przyszła ochota na jakąś przekąskę. Drugie śniadanie zjedzone, do obiadu jeszcze trochę czasu, no ale pojawił się mały głód i dobrze byłoby coś wrzucić na "ruszt". Automat z przekąskami zdaje się wołać Twoje imię? Piekarnia ze świeżymi drożdżówkami rozsiewa zapach, które nęci Twoje [...]
[...] prostu siedzisz, dlatego twój oddech śmierdzi. Dlatego jesteś stęchły. Dlatego dużo się pocisz. Ogólnie czuję się dobrze. Kiedy odczuwam mdłości lub coś w tym stylu, zwykle wieczorem piję wodę z cytryną, ale przez resztę dnia to tylko zwykła woda. To najdłuższy okres postu, w jakim kiedykolwiek byłem. Wcześniej były to 2-3 dni, ale dowiedziałem [...]
[...] tego samego dnia. Tak dzieje się bardzo często, gdy zawodnik dzieli swój trening na dwie sesje np. poranną i wieczorną. Rano mamy zatem np. trening klatki i tricepsów, a wieczorem barków i brzucha. W takim przypadku powinniśmy ponownie skorzystać ze źródeł węglowodanów jak najszybciej dostępnych dla naszego organizmu. Większość produktów o [...]
[...] na rękę. Hafthor „Thor” Björnsson pokonał Devona „No Limits” Larratta przez nokaut techniczny w pierwszej rundzie pojedynku bokserskiego, który odbył się wczoraj późnym wieczorem w Dubaju! Podczas Fight Night 3, zwycięzca World's Strongest Man miał pierwotnie zmierzyć się z Eddiem Hallem. Niestety doznał on kontuzji bicepsa, a Larratt, który [...]
[...] może nadmiernym pobudzeniem i pewnego rodzaju dezorientacją, bólem głowy, czy bezsennością. Ponadto spalaczy opartych o kofeinę nie powinno stosować się późnym popołudniem i wieczorem, gdyż zaburzyć mogą cykl okołodobowy wydzielania neuroprzekaźników. Co zamiast kofeiny? Rozwiązaniem na te komplikacje przypisane stosowaniu preparatów [...]
[...] podejrzewała, że tak bardzo jej się spodoba to, jak zmieni się jej ciało. Po zakończeniu programu nadal ćwiczy bardzo intensywnie – codziennie o 5.30 dwie godziny i wieczorem godzina cardio. Nie ukrywa, że ma to jednak wpływ na jej libido, które spadło niemal do zera. Trudno sobie wyobrazić, co na to jej chłopak Jordan (który też [...]
Sen jest jedną z najważniejszych czynności dla naszego organizmu. Niestety, wystarczająca ilość snu i jego dobra jakość stała się w dzisiejszych czasach rzadkością. Z danych wynika, że choć większość Polaków śpi zazwyczaj wystarczająco długo (minimum 7 h), to aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a ponad połowa często odczuwa w [...]
Większość ludzi nie tyje z powodu genetyki czy chorób, choć tak im się właśnie wydaje. Nadmiar tkanki tłuszczowej wynika ze złych nawyków i zachowań, które stosowali od lat. Istnieje wiele nawyków, które prowadzą do otyłości. W dzisiejszym artykule wymieniamy kilka najczęstszych zachowań, które sprawiają, że ludzie są grubi. Niedobór snu może [...]
[...] Glassa planuje w tym roku wygrać w końcu Bikini Olympia. Trenując do zawodów, Lauralie chodzi na siłownię 6-7 razy w tygodniu dwa razy dziennie- rano ćwicząc cardio, a wieczorem podnosząc ciężary. Dla lepszej regeneracji Lauralie uprawia jogę, która według niej pomaga obniżyć poziom kortyzolu, co jest kluczem do utrzymania niskiego poziomu [...]
Kreatyna i kofeina należą do najchętniej stosowanych środków ergogenicznych na świecie. Nie stało się tak przypadkiem, gdyż należą jednocześnie do najskuteczniejszych. Antonio i Ciccone badali wpływ czasu podawania monohydratu kreatyny na wyniki siłowe oraz skład ciała. Dziewiętnastu rekreacyjnych kulturystów zostało losowo przydzielonych do [...]
[...] mikrouszkodzeń w porze powysiłkowej. Jeżeli nie pasuje nam rozciąganie okołotreningowe, nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonywać stretching rano, po południu czy wieczorem albo w dni wolne od treningu. Mit 5: Rozciąganie jest dobre dla mięśni, ale nie wspomaga pracy serca Jeżeli pamiętasz z lekcji biologii - serce również jest [...]
[...] w planowych umiarkowanych operacjach. Pacjenci zostali losowo podzieleni na dwie grupy: grupę węglowodanowo-białkową (CHO-P) grupę kontrolną (CO) Pacjenci otrzymywali napój wieczorem przed operacją i trzy godziny przed operacją. Grupa CHO-P otrzymywała 474 ml (napój wieczorny) lub 237 ml (3 h przed operacją napój) roztworu zawierającego 14% [...]
