whey gold

Klatka + ramiona + Brzuch - TRENING NR19 - ostatni klatki i ramion 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 55x12 / 60x9 / 65x7 / 70x7 / 70x7 62,5x12 / 67,5x9 / 72,5 x7 / 70x7 / 70x7 59x12 / 66x9 / 73x7 / 73x7 / 73x7 61x12 / 68x9 / 75x7 / 75x7 / 75x7 61x12 / 68x9 / 75x7 / 75x7 / 75x7 61x12 / 68x9 / 75x7 / 77x7 / 77x7 63x12 / 70x9 / 77x7 / 80x7 / [...]

PLECY + BARKI - TRENING NR21 - OSTATNI W OBECNYM MIKROCYKLU 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 9 / 8 / 6 / 6+4negatywy 9 / 9 / 7 / 6+4negatywy 10 / 8 / 7 / 6+4negatywy 9 / 7+3n / 8+2n / 6+4n 9 / 8+2n / 8+2n / 7+3n 9 / 8+2n / 8+2n / 6+4n 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 17kgx12 / 20kgx9 / 24kgx7 / 24kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / [...]

Klatka + ramiona + brzuch 1A. POMPKI NA PORĘCZACH 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 2A. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 30ST 50kgx12 / 55kgx9 / 62kgx7 / 62kgx7 2B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 9 x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 3A. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ PROSTĄ [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg T4: 15x 52,5kg / 12x 62,5kg / 9x 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x [...]

TRENING: Plan zaczerpnięty trochę z E1 trochę z E2 z inna rampą w pierwszych trzech ćwiczeniach.... Push 1. Przysiad tylny RAMPA 8 2. Push Pres RAMPA 8 3. Wyciskanie sztangi 30st RAMPA 8 4. WL kontynuacja RAMPA 8 + 50%max 5. Prostowanie lin nad głową RAMPA 10 6. Wspięcia RAMPA 30 Pull 1. MC RAMPA 8 2. Wiosłowanie RAMPA 8 3. High Pull z kolan [...]

ZMIANY DIETA i SUPLEMENTACJA: Postanowiłem zastosować dietę CKD. Niby do tej pory miałem 0 węgli ale białka zawsze powyżej 3g/kgmc a ładowania robiłem nie wielkie ~300g węgli. Na CKD jak wszyscy wiedzą jest trochę inaczej. BTW jakie zastosuję: B: 160g – 2,2g/kgmc T: 140g – 2g/kgmc WW: ~0g Tę dietę pociągnę niestety tylko 3 [...]

TRENING - PUSH II - 25.11.2011 1. WL 4x6 -15% -30% 6x 50/55/60/70 13x60 / 20x50 6x 55/60/65/75 15x64 / 20x52,5 6x 60/65/70/80 / 13x 68 / 18x56 2. Dipsy 4x8 8p x 4s x CC 8p x 4s x CC 8p x 4s x CC 3. Wyciskanie hantli, skos dodatni 3x8 8x 20/22,5/25 8x 20/22,5/26,5 8x 20/24,5/28 4. Przysiad przedni 4x10 10x 50/55/60/65 10x [...]

[...] chyba, że jakimś cudem dziś mi się uda dotrzeć na chwilę na siłownię - potem do środy włącznie - ajm aut of de tałn Miska czysta nieliczona ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, rzodkiewka, ogóry z oliwą i octem jabłkowym 4. stek z tuńczyka, oliwa, jabłko, śliwki 5. pstrąg [...]

[...] (od początku tygodnia ma gorączkę 38-39 stopni). Po powrocie domu termometr pokazał 35,2 (osłabienie? z czego?) Miska czysta bez liczenia ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, ogórki, rzodkiew, ocet jabłkowy 4. śliwki, dorsz, oliwa, kilka orzechów włoskich z krzoka +warzywa z [...]

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 lub więcej W: 75 T: 100 lub więcej + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + wytrzymałość siłowa Woda: min. 2,00l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , [...]

[...] SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 02.04.2012, tydzień 11, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec 2. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec 3. jajka, łosoś wędzony, cukinia ***Trening - tydzień 11 [...]

ON Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak - kiwi + truskawka 2) Próbkę rozpuszczono 1200ml wody 3) Ocena smaku 9/10 . Jak dla mnie bardzo dobre w smaku , lepiej mi smakuje niz cola. Smak pomimo rozpuszczenia w 1200ml wody bardzo przyjemny z wyczhwalnym smakiem truskawki 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - Rozpuszczlnosc jak na bcaa [...]

CZWARTEK - 03.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (30g) Jaja kurze całe (175g) Słonecznik, nasiona (10g) Migdały (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) Tessa BIO makaron razowy (55g) [...]

Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]

Egg protein i ON Gold sprzedane Doszły gainery: MaxiNutrition Progain Extreme Czekoladowy 1.5kg termin: 06.09.2019 67zł POWERBAR RECOVERY 2.0 CZEKOLADOWY 1144g termin: 31.12.2019 64zł i białka: MULTIPOWER 100% PURE WHEY PROTEIN BANAN-MANGO 2000g termin: 02.2020 130zł Amfit Nutrition Performance Whey Protein CHOCOLATE 1.98kg termin: 06.03.2020 [...]

Dzień 6 Sobota (06.08.2011), pobudka – 8.40 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.30) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g oliwy z oliwek. (15.00) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich. (17.20) Posiłek 4: 180g piersi z [...]

Dzień 7 Niedziela (07.08.2011), pobudka – 8.35 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 230g brokułów. (15.20) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 190g brokułów. [...]

Kutesek: Generalnie po białku nie można sie spodziewac spektakularnych przyrostów masy, do tego sa inne produkty A, PROFI WHEY MASS to nie samo bialko... jeśli nie masz problemów z tłuszczem to polecam zwykłego gainera, a jak masz to PROFI WHEY MASS. Ja już zakupilem 4kg PROFI WHEY MASS BigMysza "It is health that is real wealth and not [...]

ACTIVITA Caffeine Power 60 kaps./200mg BIOGENIX Cell Pump 665 g (70 porcji) OLIMP Gold Omega-3 60 kaps./1000 mg (50% DHA & EPA) x4 OLIMP Pure Whey 80 / 2500g x2 TREC Booster (100g - 1 baton) x10 VITALMAX Witamina C + Cynk 200 kaps. x2 zrobiłem małe zaopatrzenie do cyklu hyhy białka kupiłem 5kg za 220zł hyyyyyyyyyyyyyyyy a normalnie chodzi [...]

Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane [...]