Dzień 40 - 14.06.2013 Dzisiaj podwójna ilość Cardio rano rowerek na siłowni a późnym popołudniem trening piłkarski NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze [...]
Dzień 47 - 21.06.2013 KLATA BICEPS BRZUCH + Trening piłkarski Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej ujemnej 4 serie x 14-10 progres obciążenia 4. [...]
[...] ryżu dzikiego + 100 g polędwicy wołowej + 100g pomidora POMIDOR TU BEDZIE ZBEDNY, A WAZRYWA JEDZ W CIAGU DNIA Po treningu siłowym przed HIIT 117 kcal 30 g Gold standard whey z wodą Obiad 17.00 485 kcal - posiłek potreningowy 100g indyka + 75g spaghetti + Brokuły 200 g + 10 g oliwy MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DURUM. TEN SPAGHETTI JAK NIE JEST [...]
DZIEŃ 83-97 Trochę czasu minęło od ostatniego wpisu, więc wypada po krótce zrelacjonować ten czas. Jak wcześniej pisałem 24.07 pojechałem do domu, no i jak to w domu, diety nie da się trzymać. Pierwszego dnia nawet udało mi się trzymać michę, ale dwa kolejne dni i dwa z rzędu grille z ogromną ilością mięcha, sosów, ciast, cukierków, piw skutecznie [...]
Witajcie. Większość niedzieli poświęciłem dziś na czytanie "Lalki". Przeczytałem ... 14 rozdziałów, tj. 3/4 I tomu. Było to konieczne, bo piątek i sobotę nie chciało mi się nawet tego ruszyć, a myśli o tym, żeby tego nie przeczytać, nawet nie mam, bo raz już się wyłożyłem na kartkówce z lektury, a typiara od polskiego zapowiedziała, że [...]
CZĘŚĆ II dla poetów :) Dominator, to nie amator Siły dużo ma, więc popalić wszystkim da Wszyscy się go boją, I na baczność stoją. Kto odwagę ma ten w zawodach radę da. Ale wygrać będzie trudno dzięki temu nie jest nudno. CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? MASSACRA® X5 PROTEINnowosc [...]
w1kus nie czytam-szkoda pradu. widze inne kwiatki. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mogę załatwić" ale co? wyposazenie z Gold's Gym ? SZCZEGOLY "Zażywane suplementy : Olimp Whey Protein i Olimp Carbo + kreatyna (monohydrat)' zaczales od dupy strony-jak wszyscy. najpierw ogarniasz trening z [...]
glutamine 1000g z mrm BCAA+G lemonade 1000g z mrm bialeczka optimum 100% Whey Protein - Gold Standard smak vanilia 2lb (funty-okolo 1kg) 100% Whey Protein - Gold Standard smak rocky road 2lb (funty-okolo 1kg) podaj ceny jak będą ok to cos wezme
glutamine 1000g z mrm u czarnego 199pln puszcze za 165pln wysyłka moja priorytetem BCAA+G lemonade 1000g z mrm u czarnego dla przykladu 259zł ja puszcze za 229zł wysyłka moja priorytetem bialeczka optimum 100% Whey Protein - Gold Standard smak vanilia 2lb (funty-okolo 1kg) 75zł 100% Whey Protein - Gold Standard smak rocky road 2lb [...]