watrobka

Cortunia};-) ---- DZIEŃ 23 /27.03.2012/ wt DIETA: 1) razowiec (1), pasztet domowy (wątróbka kurza, masło) 2) i 3) cyc, makaron durum, brokuły, szparagowa, oliwa +jabłko 4) jaja (3), ziemniaki, surówka 5) wiejski, migdały + 2 kawy z mlekiem i słodzikiem + czerwone wino półwytrawne. Trening na brzuch_4 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na [...]

mój drogi Siwy .. jakby tu temat uszczknąć.. sama nie wiem nie zamierzam już całymi dniami ślęczeć nad wykresami i patrzec czy rozpadam się na atomy w tempie śliśle określonym przez zalożenia diety X czy nie. Mierząc co pół godziny temperaturę i inne bździdła. Zasada jest taka obcinam węgle na maxa, tłuszczami się nie przejmuje, a że wiem, że [...]

Rude Ty też nie dostaniesz oj tam dzwonienie w końcu wytrzymałościówka to nic nie jest idealne czybit w normalnych seriach to można skupić się na technice,żeby było idealnie,a w takim obwodzie to już zapieprzasz ile się da ****************************************************************** *** DZIEŃ 68 *** Wypiska 22.01.2010 (dzień treningowy) [...]

no więc udało się zrobić delikatny trening góry 8-) gil nie mija, ale nie ma tragedii, skoro wylazłam z kanapy na treningos }:-( 22.10- DT staram się, by warzyw było więcej, bo ja kofam węgle miłością nieodwzajemnioną i za dodatkową łyżkę kaszy/ziemniaków dam się pociąć ;-) ale warzywa muszą być na pierwszym miejscu, tak myślę tym bardziej, że [...]

27.10 - DNT dziś sama micha galaretka jest liczona na oko i coś mi się wydaje, że nie ma w niej aż tyle mięsa, dlatego pozwoliłam sobie na dodatek w postaci szynki sklepowej z odrobiną chrzanu %-) podobno jakość z wyższej półki %-) a poniżej fotki: 1. jaglana z jajami, allem, siemieniem mielonym i bananem - pyszności 2. wątróbka z pieczonymi [...]

REGE –(8 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 30 i 31 szt . MISKA 10:00 Kokosowa rozkosz %-) Placek z 2 jajek z wiórkami kokosowymi, smażony na tłuszczu kokosowym z górą truskawek i [...]

24.06.15r., środa dzień 69. (74. dzień cyklu @) sen: 1.30: 9h – ostatni raz tak późno, nie ma co płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii i wody z gotowania brokułu ,wywar z wątroby, trochę wywaru z serc suple: Castagnus x2 Duże wydęcie, jakby „zagazowanie” (twardy brzuch) oraz ból brzucha po 3. posiłku. Zapewne po [...]

Trening masakra. Klatkę strasznie rwało. Węgle przekroczone o 0,1g :-{ Nie no, ogólnie fajna opcja z lodami po treningu. Smaczne i nie muszę wpychać na siłę 150g węgli w formie ryżu/makaronu. Do tego kupiłem sobie oranżadę "Vivat" w biedronce - dopiero ogarnąłem, że to cukru nie ma, jest dobre, a smakuje kilkadziesiąt groszy za 2L. Do tego [...]

/SFD/Images/2015/9/4/ffce24975d914bee9025541b721826ec.jpg 4 wrzesień DT 3 dzien treningowy pod rzad a A.M.G. dalej mega mocno na mnie działa oby tak cały czas , wpadłem przed 19 po pracy zrobić barki , zawsze robiłem z inna partia i leciały tylko z 2 cwiczenia , dziś skatowałem je same i dokladnie .Pożniej poleciałem do biedry zzeby kupić daim w [...]

/SFD/Images/2015/9/6/0f802454b2b5413f8e998826564b4131.jpg 6 wrzesień DNT Wybieganie z rana zdarzyłem przed deszczem ale zimna jakby jesień była , zakwasy na nogach duze , najbardziej odczuwalne podczas siedzenia ale o dziwo podczas biegania nie odczuwałem dyskomfortu . Od jutra lece z nowym planem MI40 zobaczymy jak mi pojdzie , na razie [...]

/SFD/Images/2015/9/17/1b593c00bf444f89a9ceaf020a10b2ad.jpg 17 wrzesień DNT Bez treningu , troche polatałem po sklepach po pracy aby uzupełnic zapasy i to wszystko z dnia dzisiejszego :-) . /SFD/Images/2015/9/17/f965ab872865438798e68960b04c2ccf.jpg DZIEŃ 11 - off /SFD/Images/2015/9/17/776027b3304b457089bc0870b9279b79.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

/SFD/Images/2015/9/29/05c01dd455c44f08abba6e249133459d.jpg 29 wrzesień DNT dziś niby odpoczywam bo nie na treningu , niech i tak bedzie , jutro idziemy skatować nogi bez aerobów ;) /SFD/Images/2015/9/29/23a18e070e0543ee8ed27172cb4124d9.jpg DZIEŃ 22 off /SFD/Images/2015/9/29/3682c924fed44e168be0a98831c16ad5.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C [...]

/SFD/Images/2015/10/28/34f9497b87d543cfa9eff4a9febd2dca.jpg 28 październik DNT bez treningu , myślałem ze troche odpoczne ale sie nie dało tak wiec ide jutro na trening %-) /SFD/Images/2015/10/28/23fab2f5a2b242a2b88dc9e3cb52d905.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu [...]

/SFD/Images/2015/11/8/4991412885c64b5a9c65f8db61f4e6ca.jpg 8 listopad DNT Wstałem dziś koło 10:30 wiec sie wreszcie wyspałem , uciekł mi jeden posiłek bo byłem , gdzieś tam byłem :-P Po prostu nie było możliwości zjedzenia , ale wpadło ponad programowo lody i coś tam jeszcze , troche wiecej zjadłem tez w ostatnim posiłku z braku tego jednego , [...]

/SFD/Images/2015/12/4/5e68d34c3ba246cf93a39b43d7fa7287.jpg 4 grudzień DNT kolejny dzien nie treningowy , byłem na konsultacji z fizjo i nawet madrze gadała , od pon mam zabiegi z nia zobaczymy co wyjdzie oby było lepiej , musze zluzowac troche treningi w wiekszości beda to maszyny , jutro robie foty zobaczymy czy widac jakiś progres [...]

/SFD/Images/2015/12/9/9cdf8776d1414ab18e4c915e3b630789.jpg 9 grudzień DNT wolne, posprzatałem troche i porobiłem cwiczenia zalecone przez fizjo /SFD/Images/2015/12/9/1bdebf206f694bdc97576ccbb212d453.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

/SFD/Images/2015/12/16/30817e2d983c428cbb045da02711c548.jpg 16 grudzień DNT Dzień bez treningu , jutro ide przyatakować plecy na hammerach /SFD/Images/2015/12/16/ac761ba228e34947bc7eaf24d4b17074.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa [...]

/SFD/Images/2015/12/23/ab01970e6aa2486db3624d363f76c95a.jpg 28 grudzień DNT Dzień bez treninguponieważ wizyta u fizjo , tak nic sie nie działo /SFD/Images/2015/12/23/0b3094c13185494987fa24cb3e712b1a.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

/SFD/Images/2016/1/3/53a8b3b2d0004b4e9a45aed4c9a1b865.jpg 4 styczeń DNT Dzień bez treningu , ostatnia wizyta u fizjo , dostałem cały zestaw cwiczen i zalecen , zobaczymy co z tego wyjdzie /SFD/Images/2016/1/3/e8d715aaaeaa49e4943b473820144db6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g [...]

/SFD/Images/2016/7/6/0d8214e6e3d54a7da03cf45413199e89.jpg 6 lipiec DT dzien bez treningu /SFD/Images/2016/7/6/09687693e95f48de8a12eb56e4c31a87.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/7/6/e084093742224d26ad34f9fc9e786e9d.jpg [...]