warzywa cukier

[...] ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, [...]

[...] około 12. Na obiad (około 17 - po pracy): - Ryż brązowy (na zmianę z ziemniakami), ryba po grecku (gotowa) lub filet smażę (mam nie daleko rybny sklep). -Ryż brązowy, warzywa na patelnie, troche piersi z kurczaka uprzednio przyprawionej. - Wszelakie zupy (własnej roboty oczywiście, a nie z torebki :P) - Sałatki z pomidora, sałaty itp [...]

[...] jakies w ogole mam DIETA Sniadanie: platki zbozowe z jogurtem naturalnym + 4-5 orzechy(wloskie) + grejfrut II sniadanie: kromka pelnoziarnistego chleba + 2 plastry szynki + warzywa 0biad: ryz pelnoziarnisty + kurczak + warzywa Kolacja: tunczyk albo 2 jajka gotowane + warzywa przed snem: odzywka bialkowa (ok. 20 g bialka) miedzy posilkami [...]

[...] kapustne i cytrusowe, nac pietruszki, szczypior): witamina C, karoten, witaminy grupy B, blonnik, male ilosci bialka i tluszczu WARZYWA I OWOCE (marchew, dynia, morele, warzywa zielone, szczypior): karoten, witaminy grupy B, male ilosci witaminy C, bialka i tluszczu, skladniki mineralne, blonnik INNE WARZYWA I OWOCE: mniejsze ilosci [...]

[...] cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu brązowego + warzywa, kawa z mlekiem i słodzikiem Kolacja: pół kostki sera białego + 150 g jog naturalnego + cynamon + rodzynki lub orzechy. Czytając forum stwierdziłam że bardzo mało [...]

[...] platki zbozowe, makaron, ryz, zyto, kukurydza, proso Produkty zbozowe, herbatniki, pieczywo, ciasta, krakersy, pierozki i paszteciki Miod Syrop klonowy Ziemniaki i inne warzywa o duzej zawartosci skrobi Cukier i slodycze Kiedy jesz jednoczesnie produkty z gropy 1 i 2, enzymy i soki trawienne wydzielane w celu ich rozlozenia dzialaja na [...]

[...] będzie w biegu jak dobrze posmarowany, równo pracujący silnik 10 zdrowych i pełnoziarnistych produktów, które powinny znaleźć się na twoim taletzu: otręby pszenne, makaron pełnoziarnisty, chleb żytni, ciemny ryz, płatki owsiane, suszone przoskwinie i śliwki, płatki pszenne, warzywa strączkowe, kiełki i soja. Artykuł z "Runner's World" Jesień 2007

[...] cholesterolu (LDL) i zapoczątkują reakcje spalania tkanki tłuszczowej. Witaminy i mikroelementy - dobrze zbilansowany posiłek zawsze zawiera bogate w witaminy i błonnik warzywa. Miedzy innymi dlatego posiłek zastępczy musi zawierać witaminy, które to są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Błonnik - dzienne spożycie błonnika w [...]

[...] ugotowany na samych jarzynach, napar z mięty, kawa bez cukru, słaba herbata bez cukru, z cytryną. Grupa IV - napoje mleczne: jogurt, kefir, mleko, maślanka. Grupa V - świeże warzywa: marchew, seler, pietruszka, szpinak, papryka, brukselka, cebula, kiszona kapusta. Grupa VI - świeże owoce: pomarańcze, grejpfruty, jabłka, cytryny, wszystkie rodzaje [...]

[...] 30 min rower+50min ATC w grupie SOB 15min bieżnia+50min uklad na stepie+50min stretch Odżywianie: I sniad wegle zlozone max 100gram bialko do 1,5% max 100gram surowe warzywa II sniad jw III obiad chudotluszczowy (np ryba kurczak)+warzywa surowe IV kolacja ryba+surowe warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wykluczylam: [...]

Zakładam ten temat ze względu na brak szerokich informacji na tym forum w temacie Candidy a mogę pomóc wielu osobom : ) ____ Cierpisz na chroniczne zmęczenie ? Czasem nie chcę Ci się żyć, masz stany depresyjne, wieczny trądzik, bóle stawowe, refluks, ogólne problemy trawienne, bóle głowy, tracisz ambicje, masz wahania nastroju, czujesz jakbyś [...]

[...] Rafinowane produkty sojowe (mleko sojowe, tofu, tempeh, białkowy koktajl sojowy) Owoce (z wyjątkiem pomidorów i awokado) Ziemniaki (słodkie ziemniaki, pochrzyn, jukka, warzywa zawierające skrobię) Chleb, ryż, zboża, owsianka, tortille, komosa ryżowa Keczup Sosy na śmietanie i sosy z cukrem Cukier, miód, syrop kukurydziany, syrop klonowy, [...]

Witam Ponownie. To moj drugi dziennik, niestety z powodow rodzinnych nie udalo mi sie go utrzymac. Na szczescie wszytsko juz sie unormowalo I moge zajac sie soba. Wiem, ze prawdopodobnie nikt sie mna juz nie bedzie chcial "zajac", ale I tak chcialabym prowadzic dziennik, bo uwazam ze jest on bardzo pomocny w mojej drodze do upragnionej sylwetki. [...]

[...] 30-40 minut wieczornego biegania przeplatanego z interwałami( sprint pod górkę, zbieg itd) Co do diety, ZAWSZE po treningu banan w szatni + ryż/makaron + kurczak/tuńczyk + warzywa po powrocie do domu. Codziennie staram się jeść serki wiejskie, twarogi, chude mięso. Jem tylko chleb z mąki razowej, także dużo jabłek i bananów. Nie jem słodyczy, [...]

[...] najlepsze rezultaty - w postaci redukcji tkanki tłuszczowej - osiągnięto za pomocą modelu żywienia wykorzystywanego w sporcie, opartego o pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce oraz chude mięso. Dieta taka dostarcza bowiem - oprócz zrównoważonych proporcji podstawowych składników pokarmowych - również pewne mikroskładniki [...]

[...] + mleko 2% + 2 jajka na twardo Po śniadaniu bieganie, około 10km. 2. Pieczywo wasa + szynka z indyka, 4 kromki + jabłko/banan/grejpfrut 3. Ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa Jazda na rowerze, około 20km 4. Sałatka z ryżu brązowego + tuńczyk w wodzie 5. 1 Jajko + makrela wędzona + jabłko/banan/grejpfrut Brzuszki + pompki Jak mam obliczyć [...]

[...] cholesterolu (LDL) i zapoczątkują reakcje spalania tkanki tłuszczowej. Witaminy i mikroelementy - dobrze zbilansowany posiłek zawsze zawiera bogate w witaminy i błonnik warzywa. Miedzy innymi dlatego posiłek zastępczy musi zawierać witaminy, które to są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Błonnik - dzienne spożycie błonnika w [...]

[...] Suma 430 482 25 9,5 77 Posiłek 3 około 14:30 cycek kurzęcy pieczony w prodiżu 100 100 22 1 0 ryż brązowy lub kasza jęcz/grycz 100 330 8 2 80 warzywa (sałata, pomidor, marchew) oliwa z oliwek 15 135 0 15 0 Suma 215 565 30 18 80 Trening 15:30 Posiłek 4 po treningu około 16:50 [...]

[...] ławeczka, sztanga, sztangielki, swego rodzaju "atlas" Dieta: jem tylko chudy drób i ryby, pełnoziarniste pieczywo, błonnik, biały ser, odtłuszczony żółty ser, warzywa, owoce, jogurty; nie jem od dłuższego czasu makaronu, ryżu i ziemniaków - chyba, że wybitnie okazjonalnie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] + nabranie masy 8:00 płatki owsiane ~75g jogurt naturalny ~175g żurawina / rodzynki 15g orzechy włoskie 15g 11:00 4 kromki chleba razowego / z ziarnem twaróg półtłusty ~100g warzywa (zwykle pół dużego ogórka, pomidor lub papryka) jeden kabanos (nie mam pojęcia ile waży) 14:30 kasza gryczana / pęczak / makaron razowy ~100g mięso (indyk, pierś, [...]