[...] 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami obiad: klasyka - ziemniaki, jaja sadzone, brokuł i kefir z koperkiem kolacja: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa, fasola, cukinia marynowana Jedzenie lepiej rozplanowane i nie było uczucia "zaraz pęknę". POMIARY /SFD/2020/10/5/442b079517174e51933ed01407ee17a6.jpg [...]
[...] na czczo tak samo, a później po 5-6h /nie później niż 17.00/ też najlepiej na czczo. 6. Posiłek 1 - 650kcal, B: 50g, W: 18g, T: 41g - jajka - 300g (smażone albo gotowane) - warzywa (rzodkiew, szczypiorek, itp) - słonecznik/orzechy - 30g - otręby pszenne - 50g //warzywa jedz głównie zielone liściaste, nie jedz słonecznika, tylko orzechy włosie [...]
15.10 Wczoraj poszliśmy na bilard, wróciłem dość późno jeszcze leciał w tv ciekawy film "Cały ten cukier" polecam oglądnąć Niestety zostałem obudzony rano telefonem, że mam jechać trochę worków z węglem poprzerzucać więc trochę niewsypany, ale dospałem jeszcze z 1,5 h, zjadłem śniadanie i pojechałem. Na szczęście sporo roboty nie było i uwinąłem [...]
[...] wstałem juz o 6 zeby sie przyszykować i zjesc dobre i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem pojemnik i widelec i zaczałem szamać :-D , przed 11 byłem juz na siłowni u Słodkiewicza gdzie już Papaj [...]
CZWARTEK (01.05)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 4 MISKA BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0146e367811540c88928ace6ab0ad025.png Płaty śledziowe w misce to moja robota. Trochę kwaśne mi się wydają. Musze pokombinować z przepisami, bo w sklepie w każdej zalewie jest cukier }:-((( Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, [...]
Witam. Proszę o ewentaulną korektę mojej diety. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g WRZUC TO OWOC/WARZYWA • • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g WIEŚNIAK W SRODKU DNIA JEST SLABY. DAJ [...]
[...] jelit – W przypadku infekcji clostridium difficile sugeruje przeszczep bakterii – Nie znamy ok. 60% bakterii zamieszkujących ludzkie jelita – Bakterie probiotyczne lubią warzywa i skrobię oporną – Jeśli nie jadłeś produktów bogatych w błonnik (topinambór, wężymord, cykoria, karczochy, czosnek, por) to zaczynając je wprowadzać rob to stopniowo [...]
[...] wpadło poza planem mleko i cukier. Dawno kawy nie piłam więc nie spałam do trzeciej w nocy %-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18cd7eac94d24e43bec386c613341d1d.GIF warzywa: pomidor 550g, pekinka 250g, ogórek 130g picie: mineralka 0,75l, herbata czarna słabo parzona 1l, 3 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet Dzień [...]
06.12.2016 DNT Dzień całkiem ok, wizyta u pani reumatolog trochę dyskusyjna, ogólnie cukier mam podwyższony mówi, mam nie jeść słodyczy i owoców (SZCZEGÓLNIE GRUSZEK I WINOGRON %-) ) wtf %-) ponadto ona nie celuje w RZP, ale dała na badania skierowanie (OB, CRP, Kwas moczowy, RF, odczyn Wallera - Rossa, ANA hep.2) Zrobię to, plus boreliozę, by w [...]
[...] B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - z niabiału będą dwa plasterki sera żółtego, z glutenu płatki owsiane, IG trzymam chyba niskie warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B, ocet zapomina mi się o nim, ale dwa posiłki są nim poprzedzone, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, [...]
[...] B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - z niabiału będą dwa plasterki sera żółtego, z glutenu płatki owsiane, IG trzymam chyba niskie warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B, ocet zapomina mi się o nim, ale dwa posiłki są nim poprzedzone, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, [...]
jeżeli tego nie zrozumiesz to chyba nikt nie jest w stanie ci pomóc... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]
[...] w domu przez siebie samego. kupne sa zle - barwniki, spulchniacze, e, poczytaj etykiety, odechce ci sie. 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) warzywa wywal, okolotreningowo nie jemy warzyw, zwalniaja wchlanianie bialka 4) WARZYWA MROŻONE POLANE OLIWĄ, LUB ZUPKA WARZYWOWA NA SKRZYDLE (?) - UWIELBIAM, TRZEBA [...]
[...] marynowanego ( i tu jest problem neiwiem czy ogorka kiszonego lub marynowanego moge dawac ze wzgledu ze jest cukier dodaje sie jak jest marynowany, skad ja wezme w zime warzywa swieze bardzo drogie sa w sklepie zima marynowane mam tylko niewiem czy je jesc?) P3: 60g bułki grahamki, 75g piersi z indyka, 7g oliwy, 80g ogorka marynowanego ( i [...]
[...] pełnoziarnistym tak samo z ryżem. Według mnie trochę za dużo kalorii jednak nawet jak na początek. Zmodyfikuje troche twoją diete 1- wywal serek wiejski i daj z 2 jaja. +warzywa 2- o połowę mniej ryżu, dodaj garść orzechów włoskich (20g) + warzywa lub oliwę z pos 3. 3- przed treningiem wywal tłuszcze. myślę, że ta sałatka jarzynowa to same [...]