[...] nasion/garsc orzechow (slonecznik, pestki dyni, migdaly..), jogurt naturalny. Co lubisz jeść na obiad : Ryba/chude mieso zapiekane z ziolami + kasza/brazowy ryz + przerozne warzywa Co jako przekąskę : kanapka na razowym chlebie/gotowane jajka, nasiona. Co jako deser : sorbet/lody made by myself- jogurt/maslanka, starty owoc; smoothie. [...]
[...] Obiad (Lubię mięsiwo, kurczaka więc często np. Pierś lub udko + brokuł lub pomidory i ogórki pokrojone w plasterki + ryż lub cous cous) Podwieczorek (znowu jakieś owoce i warzywa + coś tam jeszcze np. plasterek sera żółtego, ważne żeby nie przekraczać zbyt dużej ilości kalorii, poza tym nie należy też tak ściśle wszystkiego kontrolować [...]
Pracuję między 7 a 16, gdy wrócę do domu i coś ugotuję to jest 17.30 - jak zjeść o tej porze posiłek? Nie lubie podgrzewanych dań. Biorę do pracy chudy biały ser 150-200 g i warzywa (pomidor, ogórek, salata), piję naturalny kefir lub maślankę (1 kubek), 1,5 l wody niegazowanej, 3-4 słabe kawy z mlekiem, dużo się ruszam , zwłaszcza chodzę po [...]
[...] Parówki wieprz. 110g 2 kromki chleba B:13, T:30, W:15 Przekąska Serek wiejski 150g z cukrem 20g B:16, T:8, W:3 Przekąska Ryż biały 100g z miodem 20g - B:6, T:0, W;76 Białko:166g, Tłuszcze:53, Węglowodany:319 2387 Kalorii + dodatkowo warzywa, owoce i inne posiłki typu herbata itp. Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2013-08-31 16:56:03
[...] nie wielki tłuszczu. Dzienny jadłospis powinien składać się: - w 10% z tłuszczy, - w 75% z węglowodanów - w 15% z białka Produkty, które można spożywać bez ograniczeń - warzywa - rośliny strączkowe - owoce (wszystkie, bez wyjątków) - zboża nisko-przetworzone Produkty, które należy spożywać ostrożnie: - niskotłuszczowy nabiał: chude mleko, [...]
Odchudzanie. kobieta.
[...] chleb perłnoziarnisty żytni , salami , ogórek, pomidor, sałata herbata zielona o smaku pomaranczowym Śniadanie 2 : jabłko Śniadanie3 : jabłko obiad : ; zazwyczaj ryż z warzywami **ćwiczenia kolacja : sałatka : 100 gram twarożku wiejskiego , ogórek, pomidor, sałata, koperek chleb pełnoziarnisty żytni herbata zielona o smaku pomarańczowym [...]
[...] mi się chociaż wydaje). Przykładowe dzienne menu: Śniadanie: jajecznica z 6 jajek + 3 kromki chleba II śniadanie: serek wiejski Obiad: Pierś z kurczaka/indyka + biały ryż + warzywa Podwieczorek: Pierś z kurczaka/indyka + biały ryż + warzywa Kolacja: 0,5 kg serka wiejskiego/twaróg ze szczypiorkiem W przeciągu ostatnich 25 dni przytyłem około 2 [...]
WItam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: O mnie: Ztłuszczony, 21lat, 180 cm wzrostu, 90 kg wagi. siłownia 4xtydzień+po treningu aeroby 20-30 minut prócz tego codziennie trening aerobowy wieczorem po VI posiłku. Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 3kapsułki Cleanburexin ,30g białka serwatkowego;+250ml wody B- 35g [...]
[...] IG danego produktu tym lepiej. Produkty wskazane IG poniżej 20 bakłażany, cebula, cukinia, czosnek, orzeszki ziemne, papryka, pomidory, seler naciowy i korzeniowy, soja, warzywa zielone IG 20-29 czekolada (min. 70 proc. kakao), czereśnie, fasola gotowana, grejpfruty, fruktoza, groch gotowany, jabłka suszone, jogurt 0 proc. tłuszczu, kasza [...]
[...] 8-16 praca, w weekendy szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie cwiczenia anaerobowe około 30-45 minut, Odżywianie: odżywiam sie zdrowo, głównie warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i z pełnego przemiału, chudy nabiał, pije 2-3 litrów wody i niesłodzonej herbaty dziennie, nie jem słodyczy i słonych przekąsek, nie [...]
[...] (bez cukru), herbatę z głogu, koktajle mleczno-owocowe (też bez cukru), zieloną herbatę; - można jeść: owoce (pamiętając jednak, że winogrona i banany są wysokokaloryczne) i warzywa; - stosować wonne przyprawy: imbir, gałkę muszkatołową, wanilię, pieprz, curry, cynamon, goździki. Pamiętaj o witaminach dla swojego partnera! - E - reguluje [...]
[...] megcaps bcaa geiner (jako zastepstwo posiłku) witaminy,omega-3 dieta ps.nie zbilansowana I musli,mleko II geiner III makaron lub kasza lub ryz,mięso mielone z indyka,warzywa IV carbo V pierś z kuraka,ryż lub kasza lub makaron,warzywa VI twaróg,mleko,cukier do smaku Co myslicie o takiejrozpisce czy coś zmienić???metoda ćwiczeń WODYNA [...]
[...] wiejski z warzywem Obiad: wszystko gotowane, pieczone, duszone. Pierś gotowana na parze (100-150g) albo łosoś albo pstrąg albo mięso mielone z indyka + ryż (50g) + szpinak/warzywa (300g) Podwieczorek: kefir z owocami i 15g migdałów (szklanka) Kolacja: sałatka warzywna/ tuńczyk w wodzie/ pieczywo chrupkie z szynką. + 2 litry wody mineralnej [...]
[...] rodzynek 2 posiłek: 4 kromki zwykłego chleba 200g polędwicy z indyka 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka 150-200g sosu Uncel Bens 100g ryżu 4 posiłek: 130g tuńczyka plus warzywa i troche polędwicy ok. 50g 100g ryżu 5 posiłek: 5 białek z jaj (białka smaże na patelni) 2 krmoki chleba zwykłego pomidor Posiłek potreningowy to zazwyczaj wafle [...]
[...] i nie lubię mięsa. Obecnie wygląda to mniej więcej tak: I posiłek: 60 gram musli jabłkowego 200 ml mleka jabłko --- Tu następuje trening --- II posiłek: Filet z kurczaka, warzywa, 100g ryżu lub Pierogi z mięsem (nie wiem, czy są w ogóle dozwolone) lub Leczo z wołowiną z warzywami i ryżem lub 1-2 razy w tygodniu jedzenie poza domem (czyli [...]
[...] zapotrzebowanie na redukcję: 2087kcal białka 186,2g / co stanowi 2,22g/kg tłuszcze 59g / co stanowi 0,7g/kg węgle 212,3g / co stanowi 2,53/kg do diety dorzucam oczywiście warzywa których nie wliczyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód [...]
DT Jollig
[...] formy aktywności: 6 razy w tygodniu trning silowy +\- 1 Co lubisz jeść na śniadanie: otreby przenne, banan, kvargy, rodzynki Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryz, warzywa Co jako przekąskę : banan, jablko, orzechy Co jako deser : orzechy, orzechy, orzechy, chyba troche za duzo ich zjadam Ograniczenia żywieniowe : slodycze, cukier, [...]
[...] +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki jak u góry, lub ser twarogowy 200 g +100g makaronu ciemnego. 3.50g ryżu lub kaszy, 200g piersi z kurczaka +opcjonalnie warzywa za którymi nie przepadam . 4.podobny do posiłku 3, zmieniam tylko kasze na ryż albo odwrotnie lub makaron.(przed treningiem wole makaron) 5. 50g ryżu, warzywa i [...]
[...] +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki jak u góry, lub ser twarogowy 200 g +100g makaronu ciemnego. 3.50g ryżu lub kaszy, 200g piersi z kurczaka +opcjonalnie warzywa za którymi nie przepadam . 4.podobny do posiłku 3, zmieniam tylko kasze na ryż albo odwrotnie lub makaron.(przed treningiem wole makaron) 5. 50g ryżu, warzywa i [...]
[...] T:23,4 W:1,5 333kCal - marchewka B:30 T:33,3 W:1,5 421kCal Posiłek 4 (16.00) - 50g ryżu brązowego B:3,6 T:1 W:34 161kCal - 100g piersi z kurczaka B:21,5 T:1,3 W:0 99kCal - warzywa na parze - zielona herbata B:25,1 T:2,3 W:34 260kCal TRENING 17.00 - 18.00 Posiłek 5 (19.00) - 100g sera twarogowego tłustego B:17,7 T:10,1 W:3,5 175kCal - 10g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
