[...] i w pewnym momencie chciał nawet spróbować swoich sił w Strongmanie. Jego masa ciała była znacznie większa niż przewiduje regulamin kategorii Classic Physique. Zrzucenie wagi stanowiło dla Larry’ego dość spore wyzwanie. Ostatecznie z 122 kg udało mu się zejść do 104,5 kg i zaprezentował na scenie mistrzowską sylwetkę. Jego pozowanie również [...]
Wielu zawodników rozpoczyna udział w zawodach od startu w kulturystyce klasycznej. Wymagany limit wagi do wzrostu powoduje, że ich praca ukierunkowana jest na doskonalenie proporcji ciała, dopracowanie szczegółów umięśnienia, poprawę jakości, gęstości, separację mięśni. Stanowi to solidny fundament, świetną bazę, aby „wkroczyć” w [...]
[...] od tego, czy go kochasz, czy nienawidzisz, tzw. “Leg day” jest niezbędny. Niektórzy wykonują ćwiczenia na dolną partię ciała niedbale, nie przywiązując zbytnio do niego wagi. Łatwiej jest przecież zrobić trening górnej części ciała. Wielu mężczyznom na samą myśl o ćwiczeniach na nogi robi się słabo, a czasami całkowicie zapomniają o dolnej [...]
[...] się, radykalne metody odżywiania się Agi spodobały się fankom odchudzania. Wiele dziewcząt porady od vlogerki, zaczęło wprowadzać w życie, licząc na szybkie efekty utraty wagi. Niestety, dla jednej z nich skończyło się to tragicznie. Młodziutka Marcelina zapatrzoną w swą idolkę głodziła się i niedawno zmarła z powodu zatrzymania krążenia. Całą [...]
[...] solidnie zaczęli się przygotowywać do wielkiego wydarzenia, które odbędzie się we wrześniu przyszłego roku. W ciągu ostatnich kilku miesięcy śledziliśmy postępy w utracie wagi Hafthora Bjornssona, a ostatnia aktualizacja była naprawdę szokująca! Obecnie waży on mniej więcej 156 kilogramów. Przypominamy, że kiedy pobił rekord w martwym ciągu [...]
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik, który od wielu lat jest stosowany do określenia, czy pacjent ma prawidłową wagę, niedowagę, nadwagę czy otyłość. Aktualnie nie jest on uznawany za zbyt dokładny, ale mimo to wciąż wiele osób opiera się na uzyskanym na jego podstawie wyniku. Aby dokonać pomiaru, należy podzielić swoją wagę w kilogramach przez [...]
[...] Wcześniej startował w kategorii 212, jednak w ostatnich latach zdecydował się wziąć udział w Men's Open. Pomimo tego, że rozmiarem jeszcze nie dorównuje do wielu zawodników wagi najciężej, Hadi udowodnił, że może być godnym rywalem, ponieważ zawsze wychodzi na scenę z niesamowitą formą. Niedawno zaprezentował fanom swoją sylwetkę i podzielił się [...]
Większość stosujących restrykcyjne diety kobiet jest narażonych na pojawienie się nieregularnych cykli lub wręcz brak miesiączki. Według badań naukowych nawet umiarkowana redukcja u zawodniczek fitness wiązała się z silną supresją hormonalną np. stężeń estradiolu, testosteronu, hormonów tarczycy. Referencje: Melanie H. Jacobson i in. Thyroid [...]
Diety ketogeniczne nie muszą być dobrze tolerowane przez wszystkich ludzi. Rozsądną, pośrednią dietą jest model low carb, gdzie podaż węglowodanów jest ograniczona do 100 g dziennie (przy dietach keto spotyka się rekomendację nawet 20-50 g dziennie; 5-10% całkowitej energii dostarczają węglowodany, 55-60% tłuszcze, 30-35% proteiny). Komentarz: [...]
Strongman Eddie Hall, który szykuje się do walki bokserskiej, przeszedł ogromną transformację ciała i zrzucił już ponad 35 kilogramów. Oczywiście tak duża utrata wagi była możliwa dzięki ścisłej diecie i żmudnej rutynie treningowej, która znacznie różniła się od tej, którą miał za czasów jako siłacz. 33-latek miał naprawdę pracowity rok i [...]
[...] badań naukowych sugerują, że okresowy post jest skuteczną opcją leczenia cukrzycy typu 2. Potrzebne są dalsze eksperymenty, aby określić wpływ przerywanego postu na utratę wagi. Lekarze powinni rozważyć edukację dotyczącą korzyści wynikających ze wdrożenia diety o charakterze przerywanego postu. Pacjenci z cukrzycą powinni skonsultować się z [...]
[...] co oznacza, że największą grupą czynników kontrolujących długość życia człowieka jest jego środowisko. Spośród nich jednym z najlepiej zbadanych jest dieta. Kontrola wagi i spożycia - sposobem na dłuższe życie? Wiele badań jest przeprowadzanych na zwierzętach (np. wykazano, że ograniczenie spożywanych kalorii wydłużyło myszom życie). [...]
[...] piersiowa i w ogóle. Jego środkowa część jest idealna. Myślę, że zaszokuje świat”. W sierpniu wiceprezes IFBB Pro League Tyler Manion ogłosił nowe ograniczenia dotyczące wagi i wzrostu w kategorii Classic Physique. Zmiana została wprowadzona, aby pomóc niższym zawodnikom, którzy jego zdaniem byli w niekorzystnej sytuacji w stosunku do [...]
[...] albo wręcz wychudzonej sylwetki, bo przecież w opinii wielu osób, weganie jedzą tylko przysłowiową sałatę. Nic bardziej mylnego. Uprzedzenia społeczne dotyczące wegan i ich wagi są bardzo krzywdzące. Na pewno jesz za mało białka Osoba na diecie wegańskiej może dostarczać białko z różnych źródeł, tak jak robią to osoby jedzące mięso. Dla [...]
[...] sugeruje także korzyść w profilaktyce nowotworów jelita grubego. Inulina wspomaga odchudzanie Inulina w jelitach wiąże duże ilości wody i może również pomóc w utracie wagi. Wstępne doniesienia sugerują, że inulina może hamować łaknienie, zwiększać odczuwanie sytości i tym samym wpływać na zmniejszanie ilości przyjmowanych pokarmów. Jest [...]
Od dobrych paru lat znacząco wzrosło zainteresowanie witaminą D w naszym kraju. Czy to za sprawą większej świadomości, czy też po prostu ze względu na widoczne niedobory wśród społeczeństwa, coraz więcej osób bada poziom tej witaminy, a jeszcze więcej suplementuje ją profilaktycznie. Witaminę D możesz uzupełnić, zmieniając nieco swoją dietę. W [...]
[...] to przeważnie trudna decyzja… Kulturystyka klasyczna w pewnym momencie może znacznie ograniczać rozwój sylwetki zawodnika, ze względu na ściśle określone limity wagi. Można przez kilka lat poprawiać gęstość, głębokość separacji, jakość oraz rzeźbę mięśni, uzyskać wymaganą wagę stosując często „ekstremalne metody reżimu” [...]
[...] odpowiednio zmniejszyć dawkę hormonu dostosowując go do poprawy wrażliwości po treningu. W badaniach Lee S. i wsp. wykazano, iż trening aerobowy wywołał większy spadek wagi ciała (1.31 ± 1.43 kg), w porównaniu do siłowego (-0.31 ± 1.38 kg). Tylko trening aerobowy wywołał spadek ilości tłuszczu wisceralnego, tłuszczu [...]
Bardzo często się zdarza, że po redukcji tkanki tłuszczowej wiele osób dość szybko odzyskuje utraconą masę. Czasami w ciągu paru miesięcy, innym razem szybciej. Dlaczego tak ciężko jest nam utrzymać niższą wagę i zgrabną sylwetkę? Okazuje się, że jednym i dość mocnym winowajcą jest hormon odpowiedzialny za kontrolowanie uczucia głodu. Hormon, o [...]
Decyzja została podjęta. Postanowiłaś zacząć regularnie ćwiczyć. Gratulacje! To bardzo dobra decyzja. By wytrwać w swoich postanowieniach i osiągać efekty, potrzebnych jest kilka kluczowych elementów. Po pierwsze, wybór aktywności, która przypadnie Ci do gustu. Po drugie, przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania się i po trzecie, wygodny strój [...]
