Hej hej! Oto przysiad. To było moje pierwsze podejście, z ciężarem. Obecnie robię bez, schodzę niżej i gibię się mniej na boki. Ale ustawienie ciała jest takie, jak widać poniżej: https://youtube.com/shorts/9KINpwfFOs4?feature=share https://youtube.com/shorts/3ZAo1SdMMWU?feature=share Miałam dzisiaj iść na siłownię, ale koniec końców spałam tylko [...]
[...] się techniką pokazana na podsztanga.pl. Na ostatniej serii spróbowałam mojej "starej" techniki i jak widać, wyciągnęłam jedno powtórzenie więcej. Najwyraźniej takie ustawienie służy mi bardziej. Ponoć mniej działa na klatkę a bardziej na triceps ale... Mi na wielkiej klacie nie zależy, więc chyba nie powinnam się tym przejmować %-) Rdl [...]
[...] dorzuciłem wcześniej)- to co Wodyn pokazał na drzwiach i to z "zaczepianiem" ręki o talię. To pierwsze robię od razu po rozciąganiu najszerszych grzbietu (po prostu zmieniam ustawienie stóp). Ogólnie rzecz biorąc i ja i kolega poczuliśmy różnicę na ławce po 1 (!) sesji Wall Slide'ów. To ćwiczenie ma MEGA POTENCJAŁ. Środa, trening 41, 400 gram [...]
[...] zblokowanych rękach siadam to kilka razy. 3. Jerk Balance- tu nie wyrabiam z opuszczaniem sztangi. Tak jak na PP nie sprawia to najmniejszego kłopotu, tak na Jerku jest inne ustawienie dłoni i po prostu nie daję rady- stąd ta mała ilość powtórzeń. 4. Przywodziciele- oj ogień %-) Jutro nie biegam, także mogłem przyku.rwić. 5. Brzuch- ok 6. [...]
ja ciagle to czytam dlatego dochodze do wniosku ze gdzies musze opisac, osobiscie proponuje ustawic 4 to takie rozsadne ustawienie niewyrywajace nadgarstkow ;-)
[...] na chama-aby brzuch dosłownie był zajechany po serii. Może wytłumaczę to dokładniej: 1.Wskakujesz na poręcze z przyjętą już pozycją techniczną 2.Wysuwasz lekko nogi w przód 3.Pochylasz lekko tułów w przód 4.Szukasz najwygodniejszej dla ciebie pozycji.Jeżeli nogi ci przeszkadzają,zmień ich ustawienie. 5.Nagraj film jeżeli coś nie idzie-ocenię.
Postaram się zrobić to co piszesz, w czwartek mam push press to nakręcę na siłowni. Jeśli możesz to zerknij na ostatnia pozycję na filmie, tak w 52 sekundzie, czy takie ustawienie będzie prawidłowe (łokcie nie ąz tak do przodu, bardziej w dół, ale za to bez takiego łyzkowania). Nie robiłem. W jakim sensie pościągany ? Jasne, że wchodzi w grę, ale [...]
popatrz na ustawienie dloni 8sek. https://youtu.be/RdWO6JRrjq4 możesz pociskac na otwartym gripie ,ja tak robie /-)_ Nikomu nie polecam małpiego chwytu gdy sztanga może spaść i uszkodzić ciało.
[...] chwyt na szerokość barków, łokcie wtedy skierowane do przodu, ale w tej sytuacji mam mocno wygięte nadgarstki w dolnej części ruchu (w sumie wydaje się to logiczne). Drugie ustawienie to trochę szerszy chwyt, wtedy łokcie idą jakby po skosie (trochę przód, trochę na boki), nadgarstki wtedy mogę utrzymać bardziej wyprostowane. Następnym razem [...]
[...] właściwie nie wiem, co mnie ogranicza w przysiadzie. Powiedziałabym, że przeszkadzają mi niepewne kolana (to chrupanie, nie strzykanie), a poza tym to plecy, jeśli chodzi o ustawienie sztangi i core, jeśli chodzi o utrzymanie postawy. Górę pośladka mówisz... Tego nigdy nie robiłam. I piersiowy i przy łopatkach - a to ciekawe, może by mi się [...]
Jeśli bierzemy pod uwagę te 2 czynniki to myślę że rozgrzewka odpada (zawsze staram się dobrze rozgrzewać) a ustawienie nóg by się nawet zgadzało. Sene powiedział Mi żebym ustawiał nogi tak jak mi najlepiej i jak stanę po swojemu to dopiero jest moc Ja robię wiele błędów ale głębokość jest już w miarę ok. Siadam do końca, dość dynamicznie i jest [...]
A ja bym Ci proponował ustawienie takie jak na zawodach w TS tylko rozciągnąć przerwy między poszczegolnymi bojami do 10-15min. Przysiad: 20/8 60/5 80/3 100/1 120/1 132,5/1 150/1 Ławka: 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 100/1 i 110/1 MC: 20/8 60/5 90/3 120/1 145/1 160/1 To są podejścia nastawione na nowe rekordy bez "przechodzenia" przez [...]
przy porównywaniu fot tydzień do tygodnia bardzo ciężko wyłapać różnice, czasami inne ustawienie względem światła, słabsza przypinka w momencie robienia fotki itp może zrobić wrażenie że jest gorzej niż w zeszłym tygodniu wg mnie trochę za często ostatnio robisz foty, patrzysz w lustro i szukasz progresu do zrobienia formy kosy zostało Ci wg mnie [...]
[...] znajdujące się blisko siebie dwa quarter pipe'y (dwie rampy), wyskoczyć z jednej z nich, a będąc w powietrzu nacisnąć przycisk R2 (PlayStation 2) lub KeyPad 5 (domyślne ustawienie - PC), aby wylądować na drugiej rampie. Awansowanie w grze Aby zaliczyć jeden poziom, należy wykonać zadania umieszczone na nim. Zaliczać je można jedynie w [...]
[...] Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/5/9/8bb46ae09c414a65be753f489a870635.jpg Miska na dziś : nowy rozkład B120,W 150,T 70 (kalkulator nadal nie pozwala na dokładne ustawienie zapotrzebowania) /SFD/Images/2015/5/9/f8af7cdbd94b49e6846f0dc8b31d8c87.jpg Pomiary: Nic ciekawego,bo przed @ @@-) [...]
[...] gdyby tych podstawek nie było. W MC racja, racja... technika w MC leży u mnie mocno. Chociąż wydaję mi się że tak niżej dupą schodzę niż te 10tyg temu. W PP wybrałem takie ustawienie łokci, żeby najswobodniej mi się udawało wycisnąć ciężar. Sprawdze twoją propozycje na następnym treningu Spadam na trening, mam nadzieje, że uda mi się uzupełnić [...]
[...] uchwytach wąsko - 60p - 4s x 15p Przy francuzie wysiadł mi prawy łokieć }:-(. Nie byłem w stanie wykonać więcej powtórzeń z małym ciężarem {:-(. Przeszedłem na pompki inne ustawienie rąk ( łokci ) i bul minimalny. Rozciąganie Dzisiaj dzień wolny w pracy, dlatego koło południa, korzystając z tego ze nie padał deszcz, spacer z całą rodzinką :-D [...]
A mi się wydawało, że ustawienie stóp przy przysiadzie zależy także od naszej budowy (co prawda moje ciężko mi ustawić inaczej niż równolegle do siebie :-) ).