ustawienie

MOże trzeba najpierw przystąpić do offensywnego ustawienia strzelić dwie bramki i zmienić ustawienie na takie jak z chorwacją ale tak na serio to ustawienie z dwoma napastnikami wogóle nam jak narazie nie wychodzi i myśle że trzeba zagrać bez ryzyka tym ustawieniem co na chorwacje. Pozdrawiam

[...] wstrzymają :) Widzieliśmy Twój pierwszy filmik treningowy z ilością 32-powt. i nie bardzo wziąłeś sobie nasze uwagi do serca,bo mam podobne zastrzeżenia :) Przede wszystkim ustawienie kamerki minimalnie do poprawy.Kamerzysta najlepiej pół metra w prawo :) Co do samych powtórzeń,to też podobnie jak w pierwszym filmiku który przeciekł do wątku-te [...]

[...] - węglowodanowymi. Nie jest to rozwiązanie obowiązkowe, ale warte rozważenia. Moim zdaniem kluczem jest nie tyle unikanie całkowiet jakiegoś składnika pokarmowego co takie ustawienie diety by wszystkie makrosy działały na naszą korzyść Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-21 14:35:10 EDIT: 4000 odsłon w niespełna 3 dni. Jestem pod wrażeniem [...]

Fryto - wiele zalezy od tego jak zaprojektowałeś dietę LC i jak ładowania. Kwestia spożycia energii ogólem też ma bardzo duże znaczenie. Ustawienie dobrze działajaćej diety z ładowaniami jest niekiedy bardzo trudne ;-)

Oglądałem właśnie ten trening też i właśnie z tym się zgadzam. Super właśnie wyjaśnione jak ustawienie stup się zmienia pod wpływem ciężaru i dodatkowo jak odchylenie ciała i która część pracuje. Ja się pod tym podpisuję. U mnie brak właśnie takiej klamry spoko dlatego drążek tak zawieszam. Co do ściągania to właśnie wyciąg słabiutki, już nie raz [...]

[...] z pracy co mi bardzo pasuje. Tutaj w tym ćwiczeniu też dodałem 2,5 kg na stronę i ilość powtórzeń została zachowana. Następnie praktycznie to samo ćwiczenie to samo ustawienie tylko zmiana chwytu co widać na filmiku taki niepełny młotkowy tak jakby pod skosem, na filmie to wszystko bardzo fajnie widać więc polecam sobie zobaczyć. Tutaj [...]

Kazde inne ustawienie rak inaczej angazuje klatke. Tak jak queblo napisal, nie ma jednego wzorca wykonywania pompek. Mozesz robi 50 pompek na szer barkow ale gdy zaczniesz robic na podwojna szerokosc wowczas moze byc tak ze zrobisz tylko 10. POwtarzam kazde ustawienie inaczej oddziałowuje na miesnie klatki piersiowej

[...] klatki: robiłem pompki na podłodze i o dziwo czułem dyskomfort w stawach barkowych! Wytrzymałość też kiepska - zacząłem od 15 powtórzeń aby w piątej serii skończyć na 12p (ustawienie dłoni równoległe na wysokości pasa), potem 5x10-12p ustawienie dłoni palcami do siebie na wysokości barków. Robiłem też barki sztangielkami 3,5kg wznos ramion [...]

[...] pozę też robie ;p Wojtek Kampa mi gadal(a jest także sędzia więc coś tam więc jak się ustawiać), żeby tymi nogami nie machać właśnie na każda stronę, tylko wybrać optymalne ustawienie gdzie widać i separację, i pręgi (ja to i tak mogłem się ustawiać a uja było ale mniejsza w to) bo akurat jak będziesz machał i staniesz najmniej korzystnie, a [...]

[...] widać jak chcę ją podrzucić na plecach i lekko przesunąć więc idealny pomysł 205 kg podrzucać na plecach żeby przesunąć sztangę troszeczkę w bok kolejnym błędem no to było ustawienie nóg czułem po prostu przy drugim powtórzeniu że tymi nogami krzywo jakoś stoję i w ogóle średnio mi się komfortowo wyciska i też na filmiku widać jak tą lewą nogę [...]

Wg mnie dużą robotę zrobiło tu inne światło i inne ustawienie aparatu, ale lekkie zmiany widać, na brzuchu :) Bardzo ładna figura :) Co dalej planujesz? Kontynuacja czy jakieś zmiany? ;) Inny, lepszy aparat, lepsze ustawienie i dobre światło na pewno dużo dały ale i tak widzę po sobie różnicę a przede wszystkim nie widać juz celulitu !8-) Myślę [...]

[...] Trening klatki piersiowej : tak o tym pisze : Ja bardzo chetnie bym zrobil klatke piersiowa... od razu poprawie ustawienie kazdej z osob na lawce, poprawie trajektorie ruchu sztangi/sztangielek, ustawienie lokci itp i wytlumacze ich prawidlowosc... A po treningu krótki konkurs dla [...]

[...] inne lubiane przyprawy, wkładasz do piekarnika w żaroodpornym naczyniu (mozna dodać pieczarki, buraki, marchew). Najpierw pół godziny zapiekasz w "górnym grillu/opiekaczu" (ustawienie w zwykłym piekarniku), potem drugi pół godziny w ustawieniu góra+dół. Temperatura około 180* C. Po upieczeniu można zostawić jeszcze na trochę w piekarniku. Tyle [...]

[...] lekko się pochylić.. Oczywiście na stronę sztangi, którą będziecie trenować można założyć jakieś talerze (nieduże, bo nie chodzi o ciężar za bardzo tutaj). No i jazda. Swoje ustawienie względem tej końcówki sztangi, którą będziecie unosić trzeba zindywidualizować, bo na optymalne ustawienie ma wpływ wzrost, długość ramion itp. Lepiej wchodzi [...]

Wycisk hantli głębokość ok ale popraw ustawienie palców a dokładnie staraj sie aby mały palec był wyżej niż pozostałe co do unoszenia hantli w bok skup się na pierwszych powtórzeniach i nie dopuszczaj do obijania się hantli ;) Zmieniony przez - xearo w dniu 2011-03-02 19:58:16

[...] **** Wyciskać starałem się ściągać łopatki i wypychać klatkę bo o tym czytałem, może przez luźną koszulke nie widać następnym razem ściągnę, ale będę pamiętać ;] 1. Co to za ustawienie low bar? 2. Te białko przed treningiem wywalić, a banan? 3. Treningi na zmianę tak? Raz pull potem push znów pull? Czy w tygodniu zawsze ma być 2x push i raz pull? [...]

Wznosy boczne z ksiazkami to analog wersji ze sztangielkami wznosow bocznych na miesnie naramienne(barki). Laska chwyta ksiazki i unosi je bokiem z delikatnie ugietymi ramionami w lokciach, dlonie oczywiscie skrecone tak aby kciuk byl zawsze nizej od malego palca. Odwrotne pompki -to pompki na tricepsy z podpartymi dlonmi o lawke. Ustawienie [...]

[...] tematu, ale niedawno zaczalem z kumplem znowu grac w cm 01/02 i poszukuje pewnej taktyki. Gralem nia jeszcze w cm3, miala 2 nazwy: porzeganjwszytkich oraz goro (albo rogo), ustawienie wygladalo jak na screenie ponizej. Niestety samo ustawienie to nie wszystko i mimo iz ustawie zawodnikow tak jak to bylo w tamtej taktyce to gra im sie tak nie [...]

Dobrze by było żeby miała chociaż ustawienie nachylenia bo na poziomie ciężko będzie właściwe tętno wykręcić.

[...] ten ruch jak najbardziej mogę nie wiem na filmiku to widać no trochę dłuższy jest ten ruch ale jeszcze chyba górną platformę muszę jakoś fajnie sobie dograć w sensie że samo ustawienie bo tam kombinowałem co serię tak samo zmieniałem więc no kwestia czasu i ustawię sobie wszystko pod siebie. Wyprosty dzisiaj tak trochę chamsko robione wiadomo [...]