ustawienie

Night - dzięki, najwyraźniej nie zdawałam sobie sprawy ze złożoności uginania na bicka:) Zostanę wiec z tą prostą, spróbuję tylko ogarnąć ustawienie, zeby łokci tak bardzo nie czuć... Nie wiem jak u Ciebie, ale na mojej silowni panowie zglebiaja ten temat bardzo namiętnie (i czasami komicznie }:-( ) Ale niestety większość tłucze w kółko [...]

[...] kiedy bez rolowania i bez rozgrzewki wychodzi ponad 1,5 godz. to nie działają dobrze na moją głowę. Coś trzeba z tymi 12kami zrobić... Z uginaniem na bicek kombinowałam ustawienie i w końcu poczułam bicka i łokcie, a nie same łokcie - więc jest progres:) Po rozgrzewce jeszcze pobawiłam się kettlami i dopiero włączyłam Endo. Trening po 4x12p [...]

[...] te palce na zewnątrz dawać. I nagrywaj z boku. W pewnym momencie zobaczysz, że zegnie Cię nie bardzo, piszczel będzie prawie prostopadle, i mocniej tyłek zapracuje. Możesz też spróbować takiej samej sekwencji z ustawieniem high bar. A potem przenieś optymalne ustawienie na przysiad 3D, a na szmicie rób wykroki czy co tam, albo ręcznik wieszaj.

Tak tak to miało wyglądać tylko przytrzymaj wyraźniej ( dłużej ) pozycję w górze i przede wszystkim w dole . Ustawienie dłoni masz za szeroko łokcie uciekają na zewnątrz i słabo korzystasz z tricepsa. Ucz się od początku prowadzenia bliżej ciała łokci i skup się na jak najszybszym ( dynamicznym) wykonaniu wyprostu . Ja bym został z 2tyg. przy tych [...]

Nie będę udawał że już jestem pompiarzem bo nie jestem ale będę :-) Sam cały czas podglądam i poprawiam u siebie .Obecnie znacznie zwęziłem ustawienie dłoni ale stare nawyki wciąż są . Na początku będzie trudniej ale po jakims czasie ułatwi Tobie robienie wielu pompek.Dla tego warto od razu nad tym popracować. Jak byś miała trudności z dynamiką [...]

Paatik skoro pomaga to rób :-) Tylko czasem mam wrażenie, że bardziej się skupiasz na mostku jakby to on był głównym celem niż na ćwiczeniu ;-) I więcej czasu zajmuje samo ustawienie niż wyciskanie %-)

08.07.2021 DT+stanie Kolejny dzień walczenia ze staniem. Naoglądałam się filmików i cofnęłam krok do tyłu pod względem balansu. Natomiast poprawiłam ustawienie ciała. W okolicach 28" coś zaczyna wyglądać. https://youtu.be/nXNs2w_rcbw Po południu siłka - tyłek robiłam. Mam takie moduły rozpisane z pojedynczymi ćwiczeniami np. HT, RDL z hantlami [...]

[...] Jakiś taki powiew nowości. No i udało się wycisnąć na skosie+ 37,5kg! Normalnie bałam się drugi raz pod ten max podejść:) Czyli mamy nowy PB!!! ajazy - to było niewygodne ustawienie - znacznie węziej niż ostatnio robiłam, a trochę węziej niż kiedyś robiłam. Na odległość kciuka od tego miejsca jak się kończy błyszcząca część sztangi. Tak sobie [...]

[...] ten deficyt mnie meczy strasznie. Na 10p jak miała w planach to bym się chyba popłakała... Przysiad w lifterach - chyba staję coraz szerzej... Może znajdę jakieś tam swoje ustawienie. Do 40kg jeszcze jakoś ten przysiad wygląda. 50 i 52.5kg nie wygląda, ale wstałam. Całość 1godz 12 minut. Miło było tak szybko się uwinąć, ale zdaję sobie sprawę, [...]

[...] bardzo lubię:) I teraz clou programu - MC. Powinno być 10 powtórzeń - zrobiłam chyba 8. Uparł mi się facet kręcic przy telefonie którym nagrywałam, raz nawet zmieniałam ustawienie telefonu. To mnie rozpraszało. Plus niestety czułam że idzie nierówno, lewa ręka zostawała bardziej na dole, kolana chciały do środka iść, miałam uczucie wielkiego [...]

[...] wiszac na drazku, moze byc tylko do 90stopni, wazne by to nie bylo unoszenie kolan, tylko wlsnie prostych nog (moga byc tylko lekko zgiete). Tu rqczej nic nie spieprzysz, bo w innych mozna latwo spieprzyc ustawienie kregoslupa w ledzwiowym chociazby. Ale ty Patik wiesz o co chodzi, wiesz jak masz sie ustawiac, to moze koleczko? Bardzo wfektywne.

Każdy ma jakieś swoje sposoby. Ja lubię po tych 3 powtórzeniach znów zebrać się do kupy, poprawić ustawienie jak trzeba i jazda. Co nie znaczy że to jedyny sposób na trening siadów. Po prostu mi pasuje - szczególnie jak się nastawiam na długie serie.

[...] to zawsze najpierw bedzie szlo biodor do gory. Moze wlasnie ty za bardzo przykucasz wlasnie, ale jak zrobisz idealny set up to moze sie okazac ze wlasnie masz niekorzystne ustawienie biodra :) Z drugiej strony to nie musi byc idealnie by bylo dobrze, ja czasem sceprtycznie podchodze do zajmowania sie pewnymi detalami, co nie u kazdego jest [...]

[...] rehabilitacji z gumami i kijkiem na bark, próby wyciskania samego kijka, hantli 4kg z podłogi. Plecki: - landmine row - drabinka, doszłam do 35kg na 8p, też musiałam zmienić ustawienie, żeby barku nie wypuszczać, ale ciężar jaki robiłam przed redu mam zachowany. Jak zejdę bardziej do poziomu to mnie w lędxwiach łupie, tak jest ok - nie umiem [...]

[...] miałam wiec ta 1 godz 20 min dała się bez nerwów zrobić. Natomiast w tygodniu tak by się nie dało... Mam zagwozdkę z tymi gorilla row. Jak się kiedyś tego uczyłam to miałam ustawienie dokładnie takie jak na filmiku poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=_-OQlALaOZY Generalnie chodzi o miejsce skąd biorę KB i ruch pionowo do góry. Natomiast w [...]

[...] zresztą też wariat siłowniany więc godzina nawet nie wiadomo jak szybko zleci. Z tymi frontami powolutku do przodu, raz w tygodniu się trafią - o tyle nie jest źle że samo ustawienie się do nich nie wydaje mi się już takie dziwne i niewygodne. Został mi ostatni tydzień z planu, zobaczymy jak później sobie rozplanuję ćwiczenia, ale na pewno [...]

[...] babcię z mięśniami":) Ta poprawa mostka to akurat dobrze mi zrobiła - nawet nie chodzi o sam mostek co o wyższe ułożenie na kapturach, co tez przełozyło się na takie ustawienie nóg, że łatwiej mogę z nich się wybić jak już góra nie daje rady. Stabilniej i sztywniej leżę. ajazy - słaby punkt w WL to na pewno środek ruchu - opuszczam (ponoć [...]

[...] jakąś formę przysiadł która by ci pasowała to rzeczywiście sukces, więc po prostu rób :-) Chociaż ja cały czas powtarzam że nie zawsze to co czujesz to pracuje mocno, takie ustawienie jest super dla tyłka i dwójek według mnie, ale czwórka pracuje z niezbyt dużym zakresie, wiadomo że pracuje, ale żeby pracowała konkretnie, musiałabyś zrobić [...]

chyba sobie to skopiuje bo to nudne jest ;-) 5x5 na poczatek to slaby wybór jest , to straszne ustawienie jak na poczatek . zmieli Ciebie i wypluje w 2 miesiace ! zniecheci do silki czy cwiczen , to silowe ustawienie , tu Masz podstawy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html a jak sie spodoba to .... 5x5 to fajne [...]

[...] tak skaczą z rękoma w dole to częściej w TSD semi kontakcie się spotyka. No akurat wymieniłeś walkę trwającą minutę i to zawodnika takiego jak Kimbo.... jak spojrzysz na ustawienie stóp, żaden nie stoi typowo boksersko. Nie ma znaczenia ile trwała walka bo w pozycji walki walczyli od początku do końca wziąłem Kimbo żeby za dużo parteru nie [...]