ustawienie

[...] masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(prosta skośńa lub ustawienie 90 st. do np. wyciskania zza głowy), grf prosty, hantle, sporo obciążenia, drążek, modlitewnik,uchwyty do pompek, Dieta: staram się jeść dużo węglowodanów i [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mój pierwszy post i od razu wielka prośba. Koło 15.02.2014 doznałem urazu kolana. Na pogotowiu uznali, że to kontuzja mięśnia dwugłowego. Później poczułem w kolanie dyskomfort, którego wcześniej nigdy nie odczuwałem, więc wybrałem się prywatnie do lekarza. Ortopeda stwierdził, że w kolanie jest luz i mam [...]

[...] z każdej aktywności, czy trzymać się obliczonych na kalkulatorze 2500 kcal przy uwzględnionym już wysiłku fizycznym? Oraz czy przy wymienionej aktywności należałoby zmienić ustawienie w kalkulatorze z aktywności fizycznej umiarkowanej (2 razy w tygodniu) na dużą (dość ciężki trening kilka razy w tygodniu)? Nie chcę założyć zbyt dużej puli [...]

[...] kregowego L4/L5 z modelacja worka oponowego i zawezeniem otworow miedzykregowych -zaostrzenie przednich i tylnych powierzchni trzonow kregowych L3- S1 kregoslupa -ostre ustawienie kosci krzyzowej do tego caly czas ma wrazenie przeskakiwania czegos w ledziwiach, dzieje sie to przy wstawaniu z krzesla lub z lózka.. wiec pytanie jest [...]

[...] 3-FRANCUSKIE LEZAC 3X10 WTOREK - NOGI, PRZEDRAMIE NOGI ROZGRZEWKA, 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 4X12 2-MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X12 3-WSPIECIA NA PALCE 6XMAX (rozne ustawienie stop) 4-WSPIECIA ODWROTNE PRZEDRAMIE UNOSZENIE NADGARSTKOW W NACHWYCIE I PODCHWYCIE W SUMIE 8X MAX SRODA - WOLNE CZWARTEK - BARKI, BRZUCH BARKI ROZGRZEWKA, [...]

[...] http://youtube.com/watch?v=EbnjXu3auA0 http://youtube.com/watch?v=tzZbkhXM2Bg Antoni Chmielewski (15-2-0) Czarny pas Judo, bardzo dobre obalenia i walka z pleców. typuję takie ustawienie: Jan Błachowicz vs. Yusuke Masuda Vitor Nobrega vs. Martin Zawada Antoni Chmielewski vs. Aziz Karaoglu Daniel Dowda vs. Alexey Oleinik źródło: własne

[...] serii/powtórzeń -pompki "tyłem" z obciążeniem PIĄTEK + barki -siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową (równoległe ustawienie ramion) -siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - na przemienne wyciskanie sztangielek -stojąc - unoszenie sztangielek bokiem *przy ćwiczeniach na [...]

[...] co wczesniej, zdecydowałem sie więc na full body workout tylko ze wczesniej nigdy nie probowałem. zatem chce robić plan A i B więc naprzemiennie ABABABAB itd. Dodam że ustawienie cwiczen w kolejnosci jest celowe, pytanie do doswiadczonych zatem czy jesli priorytetem są (bo moze byc w fbw cos takiego jak priorytet a raczej partia do [...]

[...] 3-FRANCUSKIE LEZAC 3X10 WTOREK - NOGI, PRZEDRAMIE NOGI ROZGRZEWKA, 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 4X12 2-MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X12 3-WSPIECIA NA PALCE 6XMAX (rozne ustawienie stop) 4-WSPIECIA ODWROTNE PRZEDRAMIE UNOSZENIE NADGARSTKOW W NACHWYCIE I PODCHWYCIE W SUMIE 8X MAX SRODA - WOLNE CZWARTEK - BARKI, BRZUCH BARKI ROZGRZEWKA, [...]

[...] jak wiadomo w naszej służbie zdrowia nie ma nic od ręki więc ciągnie się to już prawie 3 miesiące. Oto opis zdjęcia z tomografu: "Pogłębienie lordozy lędźwiowej, poziome ustawienie kości krzyżowej. Niewielka lewostronna skolioza kręgosłupa lędźwiowego. Obustronna spondylioliza ze spondylizostezą I stopnia L5-S1. Na poziomie L3-L4 niewielka [...]

Strzelanie w warunkach ograniczonej widoczności W dniu 10.12.2004 r. Biuro Ochrony „PROTECTOR" z Krakowa przeprowadziło dla swoich pracowników oraz pracowników ochrony współpracujących z B. O. „PROTECTOR" szkolenie strzeleckie w zakresie STRZELANIA Z PISTOLETU W WARUNKACH OGRANICZONEJ WIDOCZNOSCI. Strzelanie miało na celu: a. przygotować [...]

[...] (NFZ :( ). RM zrobione, poniżej wynik: Przebyte uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego- więzadło niejednorodne, o nierównych zarysach, ciągłość zachowana, nieprawidłowe ustawienie więzadła- kąt ACL ok. 28 st. Więzadło krzyżowe tylne zagięte kątowo, o zachowanej ciągłości. Objawy pośrednie niestabilności przedniej z przednim podwichnięciem [...]

[...] międzyczasie - Czas spędzony w, poniżej i ponad strefy treningu ze średnią pracą serca i % czasu spędzonego w każdym z nich Wyposażenie - Rapid Start pozwala na automatyczne ustawienie odpowiedniej strefy treningu poprzez wprowadzenie wieku lub maksymalnej pracy serca - Wyświetlacz Dot Matrix - Praca serca pokazywana za naciśnięciem klawisza - [...]

[...] ale po 1-wszej wizycie było podobnie, później spory progres. Pytanie do osób już trochę więcej wiedzących - jakieś rady odnośnie pobudzenia tej miednicy? Do tego interesuje mnie kwestia powiązania problemów z miednicą z samymi plecami + problemami trawiennymi/wydętym brzuchem. I czy ostre ustawienie kości krzyżowej, ma jakiś związek z miednicą?

[...] slabym punkiem,a jej slabym punkiem jest gora.Jak robilem wszystko razem ,to albo na skosie albo na plasko szlo mi gorzej(zalezy od czego zaczalem),wiec teraz testuje takie ustawienie. Suplementacja i dieta:Diete mam ,mysle w miare dobra:staram sie jaknajwiecej bialka,wiegli tyle,zebym mial energie cwiczyc na treningach,malo tluszczu.Jedynie [...]

Hej czesc wszystkim. Mam pytanie do czarodziejow od zdjec (Cichy & Company ), czy mozna bylo by zmienic polozenie tych dwoch pieczatek. Tzn chodzi mi o ustawienie ich pod innym katem (kolor z czerwonego na inny wiem jak zmienic )?? Musze dac babie z polaka jutro zwolnienie bo sie przy***ala do mnie (a drukarke mam dobra ), tylko ze dalem jej juz [...]

[...] nie moglem nawet ruszac barkiem, ale kilka zeli inne cwiczenia i minelo, minelo do jakiegos momentu, na poczatku wyciskalem ledwo 80 kg. Zapisalem sie na trojboj zmienilem ustawienie rak na węższe ( palce sa centymetr od paskow na gryfie) i to jest moje normalne wyciskanie, przy 100kg wygina mi nadgarstki i boli bark. Dodam ze łokcie mam przy [...]

[...] wam plan który jest wzorowany na Split partia 2x/tydzień adzik123. Niektóre ćwiczenia zostały zmienione ze względu na brak sprzętu. Pogrubionym tekstem jest wybrana ustawienie ławeczki i wybranie sztangi/sztangielek oczywiście przez rozpoczęciem treningu jest rozgrzewka z lekkim ciężarem i ćwiczenia rozciągające mięśnie ok 10min A1: [...]

[...] na skosach? Warto manipulować szerokością rozstawienia ramion podczas odwrotnego chwytu czy trzymać się szerokości barków? Sam nie wiem, nigdy nie wybiegałem poza szersze ustawienie ramion na skosach - zawsze wyciskałem na szerokość barków i tyle, tym bardziej nie było mowy o zmienianiu chwytu. Na poziomej faktycznie czułem inaczej wyciskanie [...]

[...] dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie niepokoi to jego ustawienie barków/góry pleców. Widać to szczególnie przy próbach martwego ciągu(jakiegokolwiek, nawet rumuńskiego z małym obciążeniem), wiosłowaniach. Co więcej przy [...]