ustawienie

Przygotowanie, ustawienie i technika http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=42 Prawidłowe wykonanie http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=45 Najczęstsze błędy http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=46

[...] Trening jest z lekkimi i średnimi ciężarami. Przerwy 1 min. Plan wyglądał nastepująco Czworogłowy: 1. Syzyfki z obciażeniem 3x30 2. Wypychanie nogami na suwnicy 3x50 (różne ustawienie stóp w seriach) 3. Prostowanie nóg 3x50 Dwugłowy: 1. Martwy ciag na prostych nogach 2x25 (preferuję sztangielki) 2. Uginanie nogi stojąc 3x30 Łydki 1. Wspięcia na [...]

[...] nam właściciel organizacji MMA ATTACK Dariusz Cholewa. Ciekawe, zastanawia mnie w jakim celu Mirek potwierdzał by że walka jest zaklepana ;p Może nie przystał na jej ustawienie i z niego zrezygnowali %-) Teraz pojawiło się info że możliwa jest walka Kok$a z Krystianem Pudzianowskim xD }:-( Zmieniony przez - Masone w dniu 2012-06-06 [...]

[...] trochę krzywe kolana. Nie widać tego zbyt na tych zdjęciach, ale jak stanę przed lustrem to moje nogi przez kolana wyglądają jak pofalowane. Stwierdzono u mnie za wysokie ustawienie rzepek, ale dalej nie powiedziano mi co mam robić aby je wyprostować w jakiś sposób. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale czasem moje kostki i łydki wyglądają [...]

[...] kontuzja, która uniemożliwia mi dalsze treningi. Po prześwietleniu moja diagnoza jest następująca: Nieznaczne zwężenie przestrzeni międzykręgowych L4/L5 i L5/S1 z tylnym kręgozmykiem L5/S1 o 3 mm. Esowate skrzywienie kr l-s z rotacją w osi głównej. Zniesienie fizjologicznej lordozy kr. lędźwiowego - ustawienie bólowe. Co wy na to? Jak to wygląda?

[...] i postanowiłem że jednak zbyt szybko wskoczyłem na spilta wiec chciałbym zrobić ogolnorozwojówke A: Przysiad ze sztangą - jakie ma być ustawienie nóg szeroko wąsko ? Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangielek skos w góre - może dać zwykłe wyciskanie sztangi ? Unoszenie sztangielek na boki B: Martwy [...]

[...] a potem zrobie dwa tygodnie przerwy i w tej przerwie bede trzymal niskokaloryczna diete i bede cwiczyl aeroby to spadna mi miesnie czy nie? Po tej przerwie troche zmienie ustawienie cwiczen i moze jakies zamienie. Mam 16 lat 182cm waze 73kg cwicze jeden miesiac. proosze o odp z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: [...]

Jestem 5 dzień po artroskopii (rekonstruckja troczków, wyciecie trochę łąkotki i ustawienie rzepki na własciwy tor). W szpitalu nic nie puchło, lecz bez przeciwbólowych nie obyło się. Miałam bardzo daleko wykonywany zabieg (ponad 600 km) i przez podróż kolano zaczęło mnie boleć. Miałam nogę wyżej i chłodziłam ale i tak nie pomogło. Mam w domu [...]

[...] Przeciążyłam ostatnio kolana w związku z tym zrobiłam USG. Poza zmianami zapalnymi mam napisane na USG kolana - wyraźne cechy lateralizacji, przyparcia bocznego i wysokie ustawienie rzepki. Nie boli mnie to, aczkolwiek mam też chondromalacja dyskretna II stopnia i zmiany przeciążeniowe w obrębie wieńca promienistego wiązadła właściwego rzepki [...]

Znacie moze sposob na wyskokie kopniecie boczne????Chodzi mi tu o pelne 180(linia prosta :)). Wiem ze mozna zrobic z biodrem albo bez i z ustawieniem nogi do sznurka lub do szpagatu.U mnie jak narazie mozliwe wydaje sie ustawienie stopy(tej na ktorej stoje) do tylu(powstaje wtedy szpagat a nie sznurek). Znaczy probuje cos takiego zrobic ale co z [...]

Witam mam małą prozbe zakupilem ostatnio odywki : MASS XXL - TREC - 3000g WPC ŁOWICKIE 1800g BIAŁKO SERWATKOWE CREATINE 1250MG MEGA CAPS 300 kaps. OLIMP. i prosze o ustawienie tych odzywek w moja diete : 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *3 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 [...]

[...] ćwicz,, itp. Mój problem tkwi w tym że piłka albo mi leci w siatkę lub wychodzi za linię boczną, nigdy nie zdarzyło się żeby piłka przeleciała boisko i poszła za linię końcową, co robię nie tak myślę że to złe ustawienie ręki możecie mi podać wszystkie elementy które są ważne żeby ten serw mi wyszedł. P.S. Ale się rozpisałem, z góry thx...

[...] słowa krytyki (ale to dobrze) ale oprócz tych słów liczę też na Waszą pomoc.:)) oraz korektę Tematów co do układania,odżywiania przeczytałem sporo :) głównie problem mam z ustawienie posiłku przed i po treningu (wiem że przed najlepiej sprawdza się kombinacja WW z białkiem a PO niewskazane jest spożywanie dużej ilosci tłuszczy) ale jakoś i tak [...]

Witam, chciałbym zapytać się o ćwiczenie: skręty tułowia na twisterze, jak powinno ono prawidłowo wyglądać. Chodzi mi tu głównie o ustawienie nóg i czy stawy kolanowe powinny być proste czy zgięte. Zadaje to pytanie gdyż słyszałem że to ćwiczenie może powodować jakieś uszkodzenia w stawach kolanowych i biodrowych, co o tym sądzicie? Płeć: [...]

[...] robic z takiej płyty z drzazg. I tak jak jest na ścianach zwykłych są takie nakrętki wkręcone na stałe w drewno i one trzymają chwyty. Dzieki nim można zmieniać dowolnie ustawienie. Więc moje pytanie i prośba dotyczy podzielenia się jakimkolwiek doświadczeniem w tej dziedzinie. Cczy może ktos wie skąd wziąć te nakrętki do drewna?? [...]

Jestem właśnie na samym początku drogi ku poprawie swojej całkowicie zaniedbanej sylwetki. Na chwilę obecną staram się wykonywać zróżnicowane ćwiczenia całego ciała - pompki, rozciąganie, aeroby oraz szereg ogólnorozwojowe zabawy (plank, troche drążka, itp.) Niestety ujawnił przy tym się pewien poważny problem. Mianowicie, z jakiegoś powodu mam [...]

[...] do delfina, myślę że to za dużo, nasuwa się pytanie jak zmniejszyć tę ilość cykli ? W płetwach robie ich dużo mniej, schodzę do ok. 22, Czy chodzi o błędy techniczne- złe ustawienie stóp, kopnięcie nie z biodra, czy może to kwestia zwiększenia siły nóg i lędźwi ? To bardzo przydatny ruch podczas każdego stylu poza żabką, daje przewagę po [...]

[...] i jakie mogą być przyczyny? Narysowałem linię biegnącą przez środek i wychodzi na to, że kręgosłup i miednica jest w jednej linii. Czy może tutaj po prostu chodzić o krzywe ustawienie się? https://zapodaj.net/a4251ff39a56f.png.html Filmik 1: https://www.youtube.com/watch?v=IwXG-ro3TMw&feature=youtu.be Filmik 2: [...]

[...] HST i potem następne... niewiem tylko czy dam rade np. na płaskiej zrobic 3 serie z taka samą liczbą powt. bo po kazdej serii bede miał coraz mniej siły i czy moge robic na 1 treningu wyciskanie sztangi na płaskiej a na 2 wyciskanie na lekkim skosie i tak w kółko ?? tak samo z wiosłowaniem hantlem w opadzie czy moge zmieniać ustawienie rąk???

[...] oraz trochę większym maksymalnym obciążeniem,i wygodną ćwiczenia posiadam juz wyciąg keltona i nie mogę na niego narzekać. Słyszałem że nie jest ona zbytnio wygodna gdyż ustawienie stojaków wypada akurat na ustawieniu rąk czyli na (100cm) Z drugiej strony magnus posiada oddzielne stojaki co pozwala na wieksze manewry... ale czy są one dosyć [...]