ustawienie

[...] nie zmienia specjalnie nic w zaangażowaniu najszerszego ale zmienia w ustawieniu stawów barkowych i szerszy mniej angażuje ręce w porównaniu z węższym Ale za to ustawienie dłoni zmienia więcej a w tym przypadku o to chodzi, przy chwycie V , ten chwyt jest bezpieczniejszy dla stawów barkowych, tzn jak ma sie jakis kłopot to neutralne [...]

[...] bokiem Te.ćwiczenia na nogi mimo że bez obciazenia dają popalić. Czwórki piekły. W przysiadach sie pochylam mocno do przodu. W odwroconych pompkach muszę zwrócić uwagę na ustawienie na ustawienie rąk bo bolały mnie lekko nadgarstki. Trening robilam rano prawie nA czczo tzn zjadlam kilka orzechow brazylijskich. Bez rozgrzewki i strechingu [...]

Przy HT - obojętnie którym - pokombinuj jeszcze z odległością nogi od tylka. Ja mam znacznie bliżej niż Ty - co nie znaczy ze dla Ciebie takie ustawienie będzie lepsze - chodzi mi tylko o to ze to może poprawić czucie tylka i ustawienie stop tez. Mnie Bziu wcisnęła do głowy, ze wciskanie dużego palca u nogi aktywuje cały pas tylni aż do tylka i od [...]

[...] analiza wystarczy-tylko wrzućcie to razem i na czerowno-bo cieżko szulać w 12 tematach na kilkudziesięciu stronach.Do tego niektórzy zrobili ich kilka-więć nie wiem którą kto chce.a tak bedzie łatwe do znalezienia. Gwid-ustawienie dłonima być równoległe do zioemi-chodzi nam o akton środkowy a nie przedni i podtrzymywanie sie jeszcze linką...:)

[...] nam wrzucił w poprzednim konkursie tak mi się spodobały że weszły do mojego treningu na stałe myślę że tutaj dużo będę w stanie pomóc sobie nogami, muszę poświęcić jeden/dwa treningi na ustawienie techniki chodzi mi jeszcze po głowie takie złożone ćwiczenie włącznie z zarzutami wyciskaniem przysiadami i tutaj mógłbym wrzucić takie wyciskanie

[...] tak skaczą z rękoma w dole to częściej w TSD semi kontakcie się spotyka. No akurat wymieniłeś walkę trwającą minutę i to zawodnika takiego jak Kimbo.... jak spojrzysz na ustawienie stóp, żaden nie stoi typowo boksersko. Nie ma znaczenia ile trwała walka bo w pozycji walki walczyli od początku do końca wziąłem Kimbo żeby za dużo parteru nie [...]

chyba sobie to skopiuje bo to nudne jest ;-) 5x5 na poczatek to slaby wybór jest , to straszne ustawienie jak na poczatek . zmieli Ciebie i wypluje w 2 miesiace ! zniecheci do silki czy cwiczen , to silowe ustawienie , tu Masz podstawy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html a jak sie spodoba to .... 5x5 to fajne [...]

Night - dzięki, najwyraźniej nie zdawałam sobie sprawy ze złożoności uginania na bicka:) Zostanę wiec z tą prostą, spróbuję tylko ogarnąć ustawienie, zeby łokci tak bardzo nie czuć... Nie wiem jak u Ciebie, ale na mojej silowni panowie zglebiaja ten temat bardzo namiętnie (i czasami komicznie }:-( )

Night - dzięki, najwyraźniej nie zdawałam sobie sprawy ze złożoności uginania na bicka:) Zostanę wiec z tą prostą, spróbuję tylko ogarnąć ustawienie, zeby łokci tak bardzo nie czuć... Nie wiem jak u Ciebie, ale na mojej silowni panowie zglebiaja ten temat bardzo namiętnie (i czasami komicznie }:-( ) Ale niestety większość tłucze w kółko [...]

[...] kiedy bez rolowania i bez rozgrzewki wychodzi ponad 1,5 godz. to nie działają dobrze na moją głowę. Coś trzeba z tymi 12kami zrobić... Z uginaniem na bicek kombinowałam ustawienie i w końcu poczułam bicka i łokcie, a nie same łokcie - więc jest progres:) Po rozgrzewce jeszcze pobawiłam się kettlami i dopiero włączyłam Endo. Trening po 4x12p [...]

[...] te palce na zewnątrz dawać. I nagrywaj z boku. W pewnym momencie zobaczysz, że zegnie Cię nie bardzo, piszczel będzie prawie prostopadle, i mocniej tyłek zapracuje. Możesz też spróbować takiej samej sekwencji z ustawieniem high bar. A potem przenieś optymalne ustawienie na przysiad 3D, a na szmicie rób wykroki czy co tam, albo ręcznik wieszaj.

Tak tak to miało wyglądać tylko przytrzymaj wyraźniej ( dłużej ) pozycję w górze i przede wszystkim w dole . Ustawienie dłoni masz za szeroko łokcie uciekają na zewnątrz i słabo korzystasz z tricepsa. Ucz się od początku prowadzenia bliżej ciała łokci i skup się na jak najszybszym ( dynamicznym) wykonaniu wyprostu . Ja bym został z 2tyg. przy tych [...]

Nie będę udawał że już jestem pompiarzem bo nie jestem ale będę :-) Sam cały czas podglądam i poprawiam u siebie .Obecnie znacznie zwęziłem ustawienie dłoni ale stare nawyki wciąż są . Na początku będzie trudniej ale po jakims czasie ułatwi Tobie robienie wielu pompek.Dla tego warto od razu nad tym popracować. Jak byś miała trudności z dynamiką [...]

Paatik skoro pomaga to rób :-) Tylko czasem mam wrażenie, że bardziej się skupiasz na mostku jakby to on był głównym celem niż na ćwiczeniu ;-) I więcej czasu zajmuje samo ustawienie niż wyciskanie %-)

08.07.2021 DT+stanie Kolejny dzień walczenia ze staniem. Naoglądałam się filmików i cofnęłam krok do tyłu pod względem balansu. Natomiast poprawiłam ustawienie ciała. W okolicach 28" coś zaczyna wyglądać. https://youtu.be/nXNs2w_rcbw Po południu siłka - tyłek robiłam. Mam takie moduły rozpisane z pojedynczymi ćwiczeniami np. HT, RDL z hantlami [...]

[...] Jakiś taki powiew nowości. No i udało się wycisnąć na skosie+ 37,5kg! Normalnie bałam się drugi raz pod ten max podejść:) Czyli mamy nowy PB!!! ajazy - to było niewygodne ustawienie - znacznie węziej niż ostatnio robiłam, a trochę węziej niż kiedyś robiłam. Na odległość kciuka od tego miejsca jak się kończy błyszcząca część sztangi. Tak sobie [...]

[...] ten deficyt mnie meczy strasznie. Na 10p jak miała w planach to bym się chyba popłakała... Przysiad w lifterach - chyba staję coraz szerzej... Może znajdę jakieś tam swoje ustawienie. Do 40kg jeszcze jakoś ten przysiad wygląda. 50 i 52.5kg nie wygląda, ale wstałam. Całość 1godz 12 minut. Miło było tak szybko się uwinąć, ale zdaję sobie sprawę, [...]

[...] bardzo lubię:) I teraz clou programu - MC. Powinno być 10 powtórzeń - zrobiłam chyba 8. Uparł mi się facet kręcic przy telefonie którym nagrywałam, raz nawet zmieniałam ustawienie telefonu. To mnie rozpraszało. Plus niestety czułam że idzie nierówno, lewa ręka zostawała bardziej na dole, kolana chciały do środka iść, miałam uczucie wielkiego [...]

[...] wiszac na drazku, moze byc tylko do 90stopni, wazne by to nie bylo unoszenie kolan, tylko wlsnie prostych nog (moga byc tylko lekko zgiete). Tu rqczej nic nie spieprzysz, bo w innych mozna latwo spieprzyc ustawienie kregoslupa w ledzwiowym chociazby. Ale ty Patik wiesz o co chodzi, wiesz jak masz sie ustawiac, to moze koleczko? Bardzo wfektywne.

Każdy ma jakieś swoje sposoby. Ja lubię po tych 3 powtórzeniach znów zebrać się do kupy, poprawić ustawienie jak trzeba i jazda. Co nie znaczy że to jedyny sposób na trening siadów. Po prostu mi pasuje - szczególnie jak się nastawiam na długie serie.