Konkurs/Test-Poprawa Sylwetki z Hi Tec-Szerokie bary to jest to!!! III etap str 40

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10021 Napisanych postów 30362 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728650

Juz raz pisałem ale nie ma mojego posta.....

Rutkow-zielone światło na przód

A propos tego cw jest fajny opis w temacie archiwum sportów siłowych.....

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Próbowałem to zrobić dzisiaj z ciężarem na barach. Latałem jak szalony ale 6x60 poszło w bólach. Barki porysowane znowu od sztangi

rutkow rób jak uważasz.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Pierwsze koty za ploty. Trudne to, a moze sie wydaje, bo inne, nowe, troche mna trzeslo, robilem pod koniec treningu by barki mocno dogrzac, i chyba juz sil brakowalo. Na szczescie core mam mocny, plecy tez, dalo sie zniesc. Jak nabiore wprawy i opanuje wylapywanie sztangi na kaptur - pod koniec miesiaca mam zamiar walczyc dzielnie o wycisniecie 8x masy ciala, czyli gdzies 92,5 kg. Poki co mam na liczniku 8x80 ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Marcin - bardzo ładnie
ja dziś na siłce też próbowałem jak się będzie robić to ćwiczenie i jest mały klops, słabo mi to idzie
kiedyś za szczyla miałem złamany obojczyk i moja ruchowość w barku nie jest pełna - nie ma szans żebym zrobił takie coś

próbę robiłem na pustym gryfie i bardzo słabo mi to szło, będę musiał troszkę pomęczyć się, a może jak wrzucę jakieś obciążenie to pójdzie sprawniej, zobaczymy
ale na dobry wynik zbytnio nie liczę

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Tylko ostroznie, nie ma sensu sie szarpac jak cos boli. Ja na wejsciu nawet nie probowalem, zrobilem prawie caly trening by wygrzac mocno miesnie i stawy. Robie sporo wyciskania stojac i intuicyjnie sztanga po zaliczeniu gory chce uciekac przed glowe, trzeba sie przyzwyczaic. Trudna sprawa to wylapanie sztangi na plecy tak by nie zrobic sobie krzywdy, ogolnie, same niedogodnosci ;) Probowalem na pojedynczych powtorzeniach roznych chwytow - bardzo szeroko jest niestabilnie, wasko - za ciezko w gore, wyszlo mi gdzies tak posrodku - jako optymalne. Duzo czasu jest na oswojenie sie z ciezarem i cwiczeniem, tylko nie narobcie glupstw, nic na sile :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511

xzaar elegancko ci to idzie na prawde

kuba to moze zrobisz tak jak ja z przodu ??

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

rutkow
xzaar elegancko ci to idzie na prawde

kuba to moze zrobisz tak jak ja z przodu ??

e nie
chcę spróbować, a nóż i widelec i dam radę oraz spodoba mi się ono
zarzuty które Masti nam wrzucił w poprzednim konkursie tak mi się spodobały że weszły do mojego treningu na stałe

myślę że tutaj dużo będę w stanie pomóc sobie nogami, muszę poświęcić jeden/dwa treningi na ustawienie techniki

chodzi mi jeszcze po głowie takie złożone ćwiczenie włącznie z zarzutami wyciskaniem przysiadami i tutaj mógłbym wrzucić takie wyciskanie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511

jak uwazasz

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

rutkow
jak uwazasz

ja i tak się nie nastawiam na jakiś super wynik, barki są moją słabą stroną, ostatnimi czasy idą jako priorytet więc troszkę poszły do przodu, ale cały czas szału tutaj nie ma
jakbym robił wyciskanie z przed głowy to myślę że max do którego bym doszedł to 75kg może z 80kg, w wyciskaniu z za głowy myślę że jak będzie z 50-60kg to będzie dobrze

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...