ustawienie

[...] na taśmę wybrałem Gym Parka na Zabłociu, przy okazji robiąc cardio na bulwarach nad Wisłą:-) Ale po kolei: świetny hamer na barki, regulacja siedziska i oparcia- idealne ustawienie i jazda, z potrójnym dropem. Unoszenie na boki- 3 serie z 3 dropami każda- 2pierwsze na sztangielkach, ostatnie na maszynie ze stosem. Już tu zdradzę Wam [...]

[...] zawsze miałem spore...i bez treningu%-) ------------------------------------------- FIZJOTERAPIA: W niedzielę, postanowiłem porobić w domu trochę przysiadów i potestować ustawienie stóp w korelacji z miednicą/biodrami. Odkryłem , że wysuwanie prawej nogi/stopy nie ma i nie miało na celu kompensacji spowodowanej krótszą-dłuższą kończyną i tym [...]

[...] przyrównywać teraźniejszy okres do pełnej kurvicy w lato;-) Jutro nogi, ostatnio przy chorobie pominąłem wersję z mniejszą ilością powt, więc teraz niby kolej na nią, ale ustawienie dni treningowych każe mi bardziej lecieć znów repsy, a i myślę, że warto się "rozkręcić" tęże wersją. A w tejże wersji w teorii kolej na 115 x10, w praktyce teraz [...]

[...] zwątpienie próbuje mnie dopaść. Zrobiłam sobie nawet zdjęcia porównawcze i ktoś postronny żadnej różnicy, by nie dostrzegł. Jeśli pletę bzdury i wymagam za dużo - proszę o ustawienie mnie do pionu Nie powiem, patrząc na rezultaty innych Ladies w podobnym okresie czasu, często nawet na wyższych kaloriach, zaczynam wątpić czy dobrze wszystko [...]

[...] powtórzeń. Czułem, że tak będzie bo nie robiłem tego ćwiczenia ze 2 lata, no i po klacie też trochę sił mniej, choćby w tricepsie. Jak optymalnie wykonywać to ćwiczenie: - ustawienie oparcia ławeczki: prostopadle do podłoża czy odchylone o jeden skok? - dłonie skierowane przed siebie czy chwyt neutralny? - zakresu ruchu: praktycznie dotykamy [...]

[...] powtórzeń. Jedyne co zauważyłam, to że ciężko mi dociągnąć cały tułów do drążka obojętnie jakie miałabym ułożenie gryfu na maszynie czy wysokość ławeczki czy nawet ustawienie czyli bliskie bądź ciut dalsze, więc nie wiem co z tym ćwiczeniem zrobić...zostawić i próbować aż uda mi się zrobić porządnie czy może zmienić na inne? Kiedyś [...]

[...] poniżej kąta prostego w łokciu już profity dla klatki są małe, a bardziej przeciążane są barki? 2. Wiosło z 40kg, akceptowalnie czy już za dużo pomocy nóg i reszty? I czy ustawienie w miarę ok? Sam nie wiem czy lepiej tak, czy lepiej stojąc w pochyleniu w oparciu o coś (stojak na sztangielki, oparcie ławki). https://youtu.be/wLqIF4PqGtg [...]

[...] celował w 16 minut więc ustawiłem się bezpośrednio przy nim licząc na to że utrzymam się z nim chociaż kilka set metrów. Ruszyliśmy, pralka od samego początku ale przez ustawienie z boku nei było to zjawisko tak duże jak mieli inni. Szybko dopłynęliśmy do pierwszej boi gdzie trzeba było skręcić korek zrobił się niesamowity na tyle duży że w [...]

[...] mięśni brzucha w najlepszej wybranej przez uczestnika pozie. Może być poza na mięśnie brzucha i ud wymagana na zawodach kulturystycznych ale może też być jakieś indywidualne ustawienie,gdzie Wasze kraty będą najkorzystniej wygłądać. Może być też zdjęcia podcas ćwiczenia ze sprzętem lub bez. Jest nad czym myśleć i próbować przykładowe zdjęcia i [...]

[...] - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie wiatrakowe 2x20 x20kg Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x12-7 x40kg Kickback 2x15-10 x16kg przedramie unoszenie sztangi nachwytem 2x przedramie podchyt stojąc 2x ABS unoszenie nóg w podporze 3x allachy 3x [...]

[...] kulszowych dotyczy w szczegolnosci anatomicznych siodel jak wyzej - dzieki temu prostata wolna jest od ucisku a ten konkretny model zbudowany jest na pretach umozliwiajacych ustawienie szerokosci nosow. ( co widac na zdjeciu, rozne egzemplarze ustawione na rozna szerokosc noskow ). Swoje siodlo "doginalem" kilka razy, nim trafilem w punkt ;) [...]

[...] na siodełku. Ktoś co wie? Bo trop wydaje się być logiczny. Jesli kolarz jest w stanie podeprzec sie na rowerze jedna noga o podloze, zachowujac dupe na siodelku, to cale ustawienie roweru jest do dupy wlasnie ;) Taka ekwilibrystyka nie ma prawa udac sie przy prawidlowo dobranej pozycji na rowerze szosowym czy czasowym. Samo krzywienie to [...]

[...] w ht. 4. kickbacks 65kg x 8; 55kg x 8p 5. uginanie w leżeniu 30kg x 20p 6. odwodziciele 40kg x 15p, 32,5 kg x 20p https://www.youtube.com/watch?v=-pdZrlmU-Vk muszę poprawić głębokość i ustawienie rąk, za cholerę nie wiem czemu mi wygina tak nadgarstki. coś robię źle, ale nie do końca wiem co. /SFD/2019/6/11/263302eab2674afe892e3bce48eb578f.jpg

[...] w miarę fajnie :-) Wyciskanie młotkowo też troche dołożyłem i już było ciężko :-P Ale góra klatki zajechana :-D W Gironda Dips trochę dołożyłem i też lekko skorygowałem ustawienie rąk bo patrząc na filmiki ciut inaczej to robiłem ale już jest git :-) W PP dołożyłem i poszło 68kgx8 ale już jest ciężko,niestety siła w wyciskaniu na barki idzie [...]

[...] ciężki, ale optymalny, taki który już rusza te nogi i widzę pozytywne zmiany. Początek treningu czwórek to skupienie na zewnętrznej stronie ud - wykonuję to poprzez ustawienie stóp. Kolejno pracuję nad tzw. "łezką" czyli ta wewnętrzna strona oraz przywodziciele/mięśnie krawieckie. Muszę przyznać, że nogi już są gotowe do zawodów %-) [...]

[...] !!! Ad2: Pierwszy raz w życiu robiłam plank – bardzo dobre ćwiczenie na brzuch, i okolice pasa z przodu i z tyłu. Nie robiłam przerwy miedzy obwodem, tylko na ustawienie stopera . Brzuszki odwrotne jak się robi powoli w fazie negatywnej dają ostro popalić. Trening udany! Jestem jak jeden wielki zakwas, już nie pamiętam kiedy mnie [...]

Ustawienie na bieżni u siebie mam Pierwsze 20 minut - kąt nachylenia 8 / prędkość 5 Kolejne 20 minut - kąt nachylenia 9 / prędkość 5,5 A miska niby mógł bym poszaleć ale w posiłkach z ww mam ich tam 50/60 :d więc za dużo nie idzie upchnąć a ostatnio mam mega fazę na owoce więc w potreningowym na spokojnie leci blisko 0,5 kg owoców %-)

ciorny dzisiaj o tym myślałam...wiesz kombinuję na rózne sposoby, w końcu znajdę odpowiednie ustawienie siady to niestety moja największa zmora jeśli chodzi o technikę Jovovich ale to przecież nie jest szeroki rozstaw przynajmniej dla mnie nie siada mi się źle w takiej pozycji,ale jak potem patrzę na filmik i te kolana to mi ręce [...]

Flakers no ja muszę kombinować i próbować wszystkiego, powolutku i do celu aż znajdę właściwe dla mnie ustawienie a co do nuty...to OceanLab "On a Good Day" Dzisiejszy trening WL 20kg x3 (3serie) Ściąganie wyciągu górnego 4x8 35kg Barki 4 serie łączone: - wycisk hantli w górę x8powt (1x8kg,3x10kg) - unoszenie na boki hantli x8powt [...]

wszystkiego na pewno nie dam rady,bo czasu nie będę tyle miała siady wiadomo priorytet...już próbowałam węższe ustawienie na "sucho" zobaczymy jak wyjdzie reszta wyjdzie w trakcie,a jak nie to w domu wieczorem albo w niedzielę dopieszczę bica z bareczkami i spompuję przedramiona chciałabym,żeby była ładna pogoda w święta...mam plany [...]