ustawienie

ja ciagle to czytam dlatego dochodze do wniosku ze gdzies musze opisac, osobiscie proponuje ustawic 4 to takie rozsadne ustawienie niewyrywajace nadgarstkow ;-)

[...] dorzuciłem wcześniej)- to co Wodyn pokazał na drzwiach i to z "zaczepianiem" ręki o talię. To pierwsze robię od razu po rozciąganiu najszerszych grzbietu (po prostu zmieniam ustawienie stóp). Ogólnie rzecz biorąc i ja i kolega poczuliśmy różnicę na ławce po 1 (!) sesji Wall Slide'ów. To ćwiczenie ma MEGA POTENCJAŁ. Środa, trening 41, 400 gram [...]

[...] zblokowanych rękach siadam to kilka razy. 3. Jerk Balance- tu nie wyrabiam z opuszczaniem sztangi. Tak jak na PP nie sprawia to najmniejszego kłopotu, tak na Jerku jest inne ustawienie dłoni i po prostu nie daję rady- stąd ta mała ilość powtórzeń. 4. Przywodziciele- oj ogień %-) Jutro nie biegam, także mogłem przyku.rwić. 5. Brzuch- ok 6. [...]

Hej hej! Oto przysiad. To było moje pierwsze podejście, z ciężarem. Obecnie robię bez, schodzę niżej i gibię się mniej na boki. Ale ustawienie ciała jest takie, jak widać poniżej: https://youtube.com/shorts/9KINpwfFOs4?feature=share https://youtube.com/shorts/3ZAo1SdMMWU?feature=share Miałam dzisiaj iść na siłownię, ale koniec końców spałam tylko [...]

[...] się techniką pokazana na podsztanga.pl. Na ostatniej serii spróbowałam mojej "starej" techniki i jak widać, wyciągnęłam jedno powtórzenie więcej. Najwyraźniej takie ustawienie służy mi bardziej. Ponoć mniej działa na klatkę a bardziej na triceps ale... Mi na wielkiej klacie nie zależy, więc chyba nie powinnam się tym przejmować %-) Rdl [...]

[...] Kiedy brat wrócił poszliśmy na linię startu. On zaczął się rozgrzewać, ja kręciłęm się po okolicy. Moje spostrzeżenia: dobra organizacja biegu - ustawienie zawodników po obu stronach jezdni (wg stref czasowych) oraz dobrze widoczni "zające" ;-) To na pewno należy zaliczyć na plus. W końcu przyszła godzina startu. [...]

[...] artykuł :-) @Panteon do tego trzeba mieć naprawdę mocne łapy i dużo siły, fajnie to wygląda :-) Co do liny, nie trzeba zawijać całkiem stopy, ale można zastosować podobne ustawienie nóg i już jest łatwiej. Ja taką technikę stosuje na rurkach, tam tez nie da się zawinąć całkiem stopy, ale nogi bardzo pomagają. Na ściankach rzeczywiście jest [...]

[...] z błędów, ale nie umiem ich wyeliminować i mimo, że pozycję przyjmuję na początku prawidłową tzn. ściągam łopatki i siadam pionowo nisko to jak tylko zaczynam ruch całe ustawienie szlag trafia :-( (zobaczę w domu czy widać moją pozycję startową na filmiku bo go jeszcze nie usunęłam z telefonu, bo na forum zanim wrzucę to obcinam te zbędne [...]

[...] powtórzeń. Jedyne co zauważyłam, to że ciężko mi dociągnąć cały tułów do drążka obojętnie jakie miałabym ułożenie gryfu na maszynie czy wysokość ławeczki czy nawet ustawienie czyli bliskie bądź ciut dalsze, więc nie wiem co z tym ćwiczeniem zrobić...zostawić i próbować aż uda mi się zrobić porządnie czy może zmienić na inne? Kiedyś [...]

[...] pośladki tak samo pieką więc raczej przy tej wersji zostanę. Jeszcze posprawdzam różne rozstawy nóg. 2b. Ok. Jest jeszcze zapas. 3a. Namęczyłam się dzisiaj żeby dopasować ustawienie maszyn. Cieszyłam się, że tylko tyle serii- pod koniec rest-pause. 3b. Jw. 4. Nie zrobiłam bo czas gonił- albo brzuch albo kompleks więc wybrałam kompleks :D 5. [...]

[...] niesamowicie. 3. Hantle były nadal zajęte więc zamiast robić z za małym albo za dużym ciężarem zmieniłam ćwiczenie. Nie wiem jak tą sztangę doliczać. Trochę problematyczne ustawienie, ale udało mi się pochylać do tyłu. Tego na stałe nie wprowadzę, bo bardziej problematyczny jest dla mnie chwyt niż praca nóg. Barki i przedramiona normalnie miały [...]

[...] 8 2cc+36kg 36 36 3. uginanie w opadzie 3x12 4 5 6 + rozciąganie do szpagatu ok. 15 min Udało mi się w końcu zejść poniżej 2 min na 500 m wiosłem :D 1. Leciutko to sobie ustawienie i eksplozję poćwiczyłam. 2. Niby słabiej i to nie dlatego, że deload, ale w sumie coś tam wyszło nawet. Już myślałam żeby wrócić do podchwytu ale przecież jak nie [...]

Mi nie za dobrze wychodzi takie ustawienie bo czuję spadek siły w ćwiczeniach na plecy a to dla mnie priorytet To dużo pieprzu dodawaj i też coś tam będzie palić:) Nie odpuszczę bo nie tylko to jest dobre dla mojego organizmu ale i dla psychiki, lepiej się czuję po treningu, no i to taka przyjemność że jak tu sobie odmówić?:) Dzięki:) [...]

Już założyłeś temat? B zdjęcie jest w temacie do głosowania-pierwsze-tak jak pokazuje RedAlert--może być w spodenkach,w slipkach,w spodniach. Drugie zdjęcie dowolne ustawienie ale całej sylwetki-tak by nogi też było widać.

:) Dobra.. Dalszy ciag miesni piersiowych. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: Niesymetryczne ustawienie stop na podlodze - gorsza stabilnosc oraz niesymetryczny rozklad sil w dolnym odcinku kregoslupa. Trzymanie stop na lawce ;p - gorsza stabilnosc mniejsza sila. Zbyt durzy ciezar sztangi - problemy z prawidlowym wykonaniem cwiczenia, a w [...]

[...] - barki ma ogromne, ale klatka odstaje. Robił 'gilotynę" czyli opuszczał tak jak Ty mówisz (przed), rozpiętki również robił w sposób podobny. Powiedziałem by pozmieniał ustawienie - łokcie skierowane bardziej do wewnątrz, sztanga tudzież hantle do linii sutków i nie dość, że sam ją poczuł to czuć było, że przód barków o wiele mniej pracuje, [...]

[...] górnego 4x12 W wyciskaniu poszło ładnie chociaż te 90kg to już ostatnie 2p dosyć ciężko więc za tydzień powtórze ten sam ciężar. Hantle też na +,Dipsy też. Jeśli chodzi o ustawienie nóg w chest dipsach, jak wy dajecie ? Z przodu czy do tyłu i lekko się przechylić do przodu ? Wąsko jak zawsze poszło średnio ale i tak ciężar na +,francuz za to [...]

[...] :-D Heheh %-) No w pozie bokiem ta gira wyszła na sporą ale akurat zalezy mi na tym żeby w tej pozie poprawić wielkość nogi bo na scenie fajnie to wygląda Ale dobre ustawienie+ciężkie ciągi na prostych i powoli,powoli widzę progres w wielości nogi :-) Buli915 I też tak smakuje !! Aktualnie mój nr.1 :-) Jedynie zmieniam owoce a tak to [...]

[...] :-D Trening mega średni,byłby pewnie idealny gdyby nie to,że prawie kolano powoli odmawia mi posłuszeństwa. Zaczęło mnie pobolewać już przy frontach gdy był mini cut. Złe ustawienie,zła technika siadu albo nie wiem co ale pobolewa gdy już jestem na dole,ból promienieje przez całe kolano i praktycznie uniemożliwia mi siady czy wykroki :-( [...]

[...] pracy lajcik, trening poszedł dobrze i teraz siedzę i nie wiem co zrobić z nogami bo tak bolą %-) Praktycznie wszędzie dołożone,na maszynie do siadów jeszcze sprawdzam dobre ustawienie ale nogi fajnie na niej czuć :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + [...]