jak grasz dla jaj, to nie chcę marnowac czasu i sprawdzam inne ustawienia, mam jedno ustawienie, w którym dzisiaj 4 razy dostałeś, ale chciałem poszukac nowych rozwiązań, na następne spotkania z Tobą zapamiętam, że trzymam się tej taktyki przez wszystkie mecze.
hej :-) tak mi sie wydaje po zdjeciach ze dobrze by Ci zrobilo kontrolnie pojsc do ogarnietego fizjoterapeuty sportowego jak masz mozliwosc. albo zapytaj tutaj w e-gabinecie u Saidy zeby spojrzala na Twoje ustawienie kolan :-)
Zmien sobie ustawienie klawiatury Karol... Karol ty przy wadze 85kg po 2 latach treningu wyciskasz 130kg? Zmieniony przez - warezz w dniu 2009-12-24 02:59:16
2kg hantelki jak najbardziej dobre są na barki, ale własciwie na nic innego... Przy czym unoszenia na bok też nie są takie banalne - zerknij do jakiej wysokości powinnaś podnosić aby miało to sens. Czujesz barki czy bujasz całym ciałym? czuje barki, mocno się skupiam, żeby się nie bujać, tak samo przy wyciskaniu żołnierskim. i staram się wolno [...]
Szef to jest tutaj tylko jeden :) Zrób sobie drabinkę i zobacz gdzie psuje ci się ustawienie. Wydaje mi się, ze 30-40kg spokojnie zrobisz. Tylko jeszcze naucz się z tym ciężarem bezpiecznie unosić na ławeczkę. Ja nie lubie tych gotowych sztang. Biorę sztangę i dokładam talerze i wzywam się pod nią. Nie schodzę z nią z ławeczki jak Ty.
[...] suwnicy 4x15 60kg 2b. prostowanie nog 4x15 5szt 2c. Uginanie nóg 4x15 4szt komentarz: suwnica: ok, prostowanie i uginanie: tu trochę kombinowania, bo co serię to zmieniałam ustawienie tych "wałków" raz wydawało mi się, że za nisko, raz że za wysoko, aż chyba znalazłam optymalną opcję 3a. Wypady 4x15 2x7kg 3b. przysiad z wyskokiem 4x15 komentarz: [...]
[...] nagram tak jak chcesz może pierwszy film z róznych ustawień kamery sobie wybierzesz które będzie ci najbardziej pasowało do oceniania . Tempo wykonywania też zróżnicuję i ustawienie poręczy. Wiadomo głównie chodzi mi o klasyczne a te poręcze to tak przy okazji :-) No dobra będę wstawiał u siebie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-26 [...]
[...] Ayala ------- Heinze ------------------- Mascherano -------------------- -------- Veron ----- Riquelme ------- Cambiasso(Aimar) ------ Messi(Tevez) ------------------------------------------ ---------------------- Crespo --------------------- ale to ustawienie w środku pola było dość płynne i Argentyńczycy wymieniali się w trakcie gry pozycjami.
[...] odchylone nieznacznie w bok. Jedna z nóg odchylona nieznacznie w bok. Druga odstawiona do tyłu z jednoczesnym odchyleniem w bok (ukośnie), oparta palcami o podłogę. Takie ustawienie nogi ma korzystny wpływ na dobre wyeksponowanie jej mięśnia dwugłowego. Broda wypchnięta do przodu, mięśnie pośladkowe napięte. Dłonie zwinięte w pięści z kciukami [...]
[...] ćwiczenie, szczególnie z niewielkim obciążeniem, ale spróbowałem wczoraj serię na próbę i wchodzi nieziemsko. Zupełnie inna mechanika ruchu niż w przysiadzie ze sztangą na karku. Czy pod pięty mogę sobie coś podłożyć na początek? Ciężko mi utrzymać poprawne ustawienie ciała (plecy prostopadłe do podłoża) gdy całe stopy przylegają do podłogi.
1)Czy na ławeczce o wysokości 20cm można ćwiczyć? Normalnie daję radę wyciskać na niej(nie dotykam łokciami ziemi, ale czy ustawienie nóg może takie być, iż kolana są wyżej od tułowia/głowy? 2)Czy wykonujecie mostek przy wyciskaniu na płaskiej(na klate), bo czytałem, że powinno się robić mostek nawet przy najmniejszych ciężarach, gdyż to jest [...]
[...] nożownika - musisz przyjąć nóż na ciało żeby samemu zadać cios. Żadne tam "może". "Może" to nie oberwiesz. No, ale jeśli ktoś uważa że przyjęcie ciosu to ustawienie się jak baran i pozwolenie na wbicie w pierś to ja gratuluję wiary we własną zręczność i życzę powodzenia w takiej sytuacji Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]
Ptaszku, pytanie takie: ustawienie nogi pracującej ,a dokładnie stopy: jeden pan skeca stope, drugi porwadzi ją w góre w tej samej pozycji, co pozycja wyjściowa.. ma to znaczenie? gwoli pracy pośladka?
[...] trudno nikt nie mówił że nie będzie bolało i będzie lekko (jak co po niektórzy by chcieli :) ) Klatka Wyciskanie na maszynie: chwyt równoległy - 3 serie robocze poprzez ustawienie rąk równolegle bardzo fajnie pracowały zewnętrzne aktony klaty Górny grzbiet Podciąganie na drążku, nachwyt: 10 / 9 / 5 w pierwszej serii czyste i eleganckie [...]
Czyli góra tułowia ok. A jak masz z nadgarstkami - bo widzę nie zabezpieczasz niczym przy wyciskaniu. Nie ograniczają wyniku, nie bolą?? A nawet nie chodzi i większe dopchnięcie - tylko o samo ustawienie stóp. Mostek robisz ok, tylko stopy stawiasz już na koniec jakby za mało pod siebie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 10:59:11
To zacznę od końca. Wiosło: Za wysoki punkt podparcia wybrałaś. tułów powinien być niemal równoległy do podłoża. Kolejna rzecz to ustawienie stóp - po pierwsze szerzej a po drugie tu stanęłaś na tyle daleko, że ręka na którą się opierałaś miała najwięcej pracy. tak być nie powinno - ale najważniejsze, żeby niżej się podeprzeć, wtedy i ten [...]