ustawienie

[...] leżąc – 50/4x4 Brzuch – spięcia Martwy Ciąg - leciutko.Pierwsze 8 serii robiłem metodą sumo a ostatnie 4 serie klasycznie.Pokombinowałem w domu z ustawieniem stóp i chyba znalazłem odpowiednie ustawienie.Palce stóp mocno skierowane na zewnątrzJ Zresztą sami oceńcie która technika lepsza.Na razie ciężar nieduży ale [...]

[...] uczę się ich też. Np.zlaczyc nogi / dotknąć piętami i to ma być dopiero sygnał do ruchu rąk etc. rzeczy na które sam nigdy bym nie wpadł tylko robiłbym byle jak. Podobnie ustawienie dłoni na wyproscie itd itd. Nie potrafię na razie brać na tyle mało powietrza aby zdążyć je wypuścić nosem pod wodą i być gotowym na kolejny wdech wcześniej. Nie [...]

[...] ... bo mam garba 8-) walcze z tym ale ciezko idzie :-D wiem przysiad jest plytki ... ale to byl ostatni set czyli 75 przysiad (juz szkity bolaly) nadgarstki przy presie nie sa wygiete bo nie moga byc niby jak ,to open grip jest\-) a ze siada na klate ... niestety z moja mobilnoscia i problemem z barkiem to jedyne ustawienie gzdie nie boli /-)_

jedno krzesło, pod plery, glowa zwisa swobodnie, nogi kąt 90stopni wbite w podloge, drugie krzeslo tak aby głowa była podtrzymana tylko, bo nie wygodnie, ustawienie kzesel wg. uzniania jak komu wygodnie, i oby hantle się mieściły i było jak wyciskać Ive wstaw fotke. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-16 17:46:50 Zmieniony przez - Bery89 w [...]

[...] 17,5kg jak u mnie na silce, ale nie wiem 77,5x15/ 67,5x15/ 82,5x15/ 82,5x15 1a. ok 1b. co 2 gumy to nie jedna- dobrze zrobilam bo tyly palily 1c. wykombinowalam jakies ustawienie zeby robic ze sztanga, nie bylo zbyt wygodnie, ale wchodzilo dobrze 1d. Dwie ostatnie serie na raty, ciezko mi ogolnie szlo Trening 2 - Upperbody 1. Military [...]

[...] na mniejszego w porównaniu do formy startowej. Dairy to zależy od poziomu na jakim będziesz ciągnął line, ja staram się ciągnąć ją bardzo nisko, wtedy czuje przede wszystkim najszersze i ich dolne partie. Wypróbuj to ćwiczenie w różnych płaszczyznach na pewno znajdziesz takie ustawienie przy którym będziesz czuł środek i mięśnie czworoboczne.

[...] mu machnąć na 5 stopniu. Dla mnie 5 stopień to już zagrożenie kontuzją a na 4 stopniu za bardzo męczę barki. Nie muszę dodawać tego że mając tyle regulacji ciągle zmieniam ustawienie. Przez to atakuje mięśnie klaty i barków, pod różnymi kątami lepiej je wymęcze. Dlaczego wiecie sami ;) Nie lubię jak siedzisko nie jest ustawione idealnie do [...]

Tak jak Wojtek Ci pokazał na filmiku, to trzymanie, które wrzuciłeś stosowane jest przy zarzucie lub podrzucie i na co dzień w treningu raczej nie ma sensu używać tego chwytu jeśli ma on być stosowany tylko w przysiadzie z przodu. Tamto ustawienie mocno obciązą nadgarstki i długotrwałe trzymanie często powoduje bóle nadgarstków

stopy nierównolegle przy przysiadach-jezeli porobimy 8-10 serii pzysiadow i swiadomie nie bedziemy zwracac uwagi na ustawienie stóp-same sie tak uloza,chyba,ze mamy jakas wade kolan i stawow skokowych. naturalnie chodzac ,chodzimy wlasciwie na zewnetrznych krawedziach stóp. robiac przysiady ze stopami rownoleglymi-wyginamy stope,by lezala na calej [...]

J.w. paradoksalnie ustawienie ze stopami lekko na zewnątrz pozwala zrobić pełny przysiad, bez odrywania pięt. A stopy równolegle = możliwość odrywania pięt i różne inne problemy w trakcie siadów. Pół biedy jak to się robi bez obciążenia, ale spróbuj tak robić na większych ciężarach. Tak samo przysiad całą stopą pozwala na przeniesienie większego [...]

U mnie to jest kwestia ustawienia - a ciagle za głupia jestem żeby dobrze rozkminić jakie ustawienie mi tak daje popalić nim już zaboli. Na pewno ruchy ściągania w dół tak jak warkocz są super, ale już jak jes coś poziomego typu metalowy krótki drążek to dramat. Kiedyś przeczytałam ze bóle w łokciach są tez oznaka dysproporcji siły między bickiem [...]

No ale na trap barze to łatwiej … Z 10kg mi brakuje do jednego repa:) Podoba mi się to Twoje ustawienie. Jak znudzi mi się klasyk to popróbuje sumo.

[...] w fitness bikini. I nie chodzi o długie treningi a raczej o systematyczność. Można nawet przechodząc koło lustra w domu zatrzymać się na 5 minut i przećwiczyć jakieś ustawienie ;-) Z drugiej strony dziewczyny które miały lub mają dużo wspólnego z tańcem (jak jedna z dziewczyn która kiedyś tu była na forum :-) ) mają dużo łatwiej i te [...]

"Tak, ale on mógł sobie na to pozwolić. Nie chodzi mi o pozycję bokserską, ale o to, że początkujący z niewielkim stażem nie powinni trzymać przedniej ręki nisko, nie ta szybkość ,nie ten timing. Było o tym w jego notatkach." Mogl sobie na to pozwolic. Dlatego trzymam reke wyzej. ;) Aczkolwiek nieco wyzej nie oznacza tak jak w boksie. [...]

[...] - dowolna czy tak jak na gryfie max 81cm? 3.Czas trwania próby?3 lub 5min.? 4.Strój obcisły odsłaniający staw łokciowy. 5.Termin ? może od 1 do 6 grudnia do godz 20.00?? 6.Sposób nagrania/ustawienie kamery/? Widoczna cała sylwetka. 7.Wygrywa zawodnik z największą ilośćią poprawnie wykonanych powt.Przy remisie dogrywka w planki?? Co jeszcze???

[...] W obu wszystkich stylach nakazuje się wejście w klamrę, gdy po pierwszej części walki wynik wynosi 0-0 i na początku dogrywki. W takim przypadku arbiter prosi zapaśników o ustawienie się w pozycji klamrowej tzn. klatka piersiowa w klatkę piersiową (jedna ręka pod ramieniem przeciwnika, druga ręka obejmująca przeciwnika między łokciem a barkiem, [...]

[...] “walka w moście”(zdjęcie), “wiatrak suplesowy”(zdjęcie), “przejścia przez most” z różnym obciążeniem i ustawieniem ćwiczących (zdjęcie). Podstawy technika walki w zapasach - w stylu wolnym. Autor Andrzej Głaz. W zapasach w stylu wolnym można atakować nogi przeciwnika jak i [...]

[...] 50kg /42,5kg całość czyli 4 serie po 5*3 5.interwały 22*30:30 /20*30:30 1. -odchyliłem delikatnie ławkę , zamiast z pionowej robiłem z ~80^ co b.dużo zmieniło - zmieniłem ustawienie głowy , zamiast patrzeć przed siebie patrzyłem w sztange pomogły oba zabiegi jak widać , mini zapas zostawiłem jeszcze 2. ekstra szło , pełna petarda , na max [...]

Pulchniutki się robisz ;d. masa %-) ustawienie lustra na podlodze przypomina mi jedna swoja stara pierwsza silownie .... hhahaha az mi weszlo na wspomnienia jak zobaczylem te fotki Zapraszam na trening :D O co chodzi z tymi rozpietkami w bramie ? ?%-)

[...] poszła gładko więc niewiele myśląc stwierdziłam że dodam to 10 kg najwyżej nie pójdzie :p teraz cofnę się z przyjemnością. Ale mam wrażenie że to nie jest dla mnie optymalne ustawienie 2. Lżejsze hantle zajęte więc walczyłam z tymi 14kami 3. Znowu inny wyciąg 4a. Wzięłam 6 kg bo pomyślałam że spróbuję wyżej wchodzić ale miałam wrażenie że to nie [...]