ustawienie

Viki po prostu jest to nowe ustawienie dla Ciebie

[...] kolanom, pogorszyło ich stan. Ciężko wytłumaczyć to uczucie, ale najważniejsze jest to, by wrażenie rozciągania było w udzie albo pośladku (najlepiej tak sobie korygować ustawienie, by rozciągać raz jedno, raz drugie), a nigdy nie w pobliżu kolana. Przy kolanie absolutnie nic nie może ciągnąć. I warto trzymać stopę flex, to ma zabezpieczyć [...]

[...] to dopiero zaawansowani muszą kombinować, bo w podstawowych pozycjach mogą już nie czuć rozciągania. Dopóki czujesz to, co trzeba, inna pozycja raczej niczego nie poprawi, bo tutaj nie ma takich zasad progresji jak w siłowym. Lepiej zainwestować w lepsze rozgrzanie się, może lepsze ustawienie. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-01-15 11:28:55

[...] boku ramion, tak ci wygodniej? Dalabys rade polozyc na tricepsie? U mnie kiedys (czy to w innym dzienniku?) wrzucilam film z moim krukiem, pamietam komentowalysmy wlasnie to ustawienie nog (kolana na tricepsie vs. obok), ja mowilam ze mi trudno polozyc na tricepsie i ze nie dam rady z powodow anatomicznych, a wy mowilyscie ze to kwestia techniki [...]

[...] to, że mój trening góry w zasadzie ogranicza się do robienia headstandów i czasem kilku kiepskich prób podciągania po biegu, pincha jest dla mnie zwyczajnie za ciężka. Samo ustawienie chyba już mam, plecy nauczyły się odpowiedniej pozycji, ale po nawet kilku próbach mam zaraz straszne zakwasy. No nic, postaram się po prostu robić to regularnie i [...]

co do przysiadow. osobiscie bym stanal nieco szerzej, a stopy ustawil bardziej rownolegle, niestety ustawienie stop w odchyleniu wiekszym niz 10 stopni nie sprzyja stabilizacji biodrom-slabsza stabilizacja poprzez rotacje=wiecel luzow w torebce stawowej, plus dodatkowo wiezadla krzyzowe w kolanie sa sciskane/skrecane przez cala serie bez [...]

[...] muszę zmniejszyć o jeden poziom bo ledwo ledwo unoszenie bokiem na wyciagach 2x 15 - po tych wszystkich wcześniejszych ćwiczeniach ręce mi odpadały i najmniejszym ustawieniem zrobiłem tylko 8 powtórzeń na lewą rękę , prawą normalnie CIEZAR DOSTOSUJ DO SLABSZEJ REKI I OD NIEJ ZACZYNAJ JEZELI ROBISZ JEDNORACZ modlitewnik 2x12 - nie [...]

patrząc na ustawienie rąk na obrazku tak pomysłałam :D ale juz obejrzałam tutorial

patrząc na ustawienie rąk na obrazku tak pomysłałam :D ale juz obejrzałam tutorial haha no tak - na obrazku faktycznie wygląda jakby coś z tymi rękoma się robiło, a w rzeczywistości to najbardziej opiera się ciężar na nodze

[...] cwiczeniu, skupianie sie na idelanym wykonie hamuje progres i chec do tego progresu w danym cwiczeniu. A te twoje tance na rurce piekne, super to wyglada :-) dziękuję! ustawienie głowy oczywiście wynika z tego, że patrzę w lustro, więc muszę popracować nad tym. Co do ciężaru to nagrywałam ostatnią serię i było mi już trochę ciężko (4x6), [...]

Heheh tzn. drewno. Wogóle jednym z mankamentów Pogoni jest złe ustawienie.Panik ustawia ich wg. swojej czeskiej koncepcji, ktora nie zawsze sie sprawdza na polskich boiskach.

[...] ALE GDYBYŚ ROBIŁ TRIC ODRAZU PO KLACIE ALE JAK NA DRUGI DZIEŃ TO RACZEJ SIĘ MU PRZESZKADZA W REGENERACJI CO?? DLATEGO PISAŁEM ŻE TAK ROBI RONI ALE TO NIE KONIECZNIE MUSI BYĆ DOBRE A tak to ok ustawienie dni wolnych ok chodź jeszcze nie podoba mi się, że plecy są po barach ale to już naprawde tylko moje zdanie---nie pisze, że to złe roziwązanie

jak na chorego to spory trening;-) czemu MC tak skromnie? Policz sobie. Razem 16 serii martwego. nazywasz to skromnie? Choć fakt martwy nie wydaje się trudny w porównaniu do siadów i klatki i idzie lekko, bo z resztą zawsze się męczę, stąd zaniżenie w tamtych bojach maksów. Sorry, nie zaniżenie ale ustawienie faktycznych z końca stycznia.

[...] nogi znów dodałem 10 czyli 180. Przy 180 najwięcej w programie będę miał 153kg na 2 powtórzenia w 3 seriach czyli dam radę, ponieważ ostatnio 160 na raz podniosłem. Mi takie ustawienie pasuje w celu jak najszybszego zwiększania siły tym programem, a program ze względu na dużą liczbę serii siadów i wl co pomaga nauczyć się dobrze techniki. [...]

[...] trochę posprzeczałem się z instruktorem z siłowni na ten temat bo w innych płaszczyznach robimy ruch i wg niego jego jest dobrze a wg mnie moje jest dobre itp itd. chodzi o ustawienie ramienia - on twierdzi że prostopadle do podłogi a ja ze pod kątem żeby dodatkowo naciagać mięsień. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-12-15 10:13:13 [...]

[...] niecelnie, slupek (chyba drogby) kolejna poprzeczka zdaje sie tez tam byla. rzut wolny drogba mial - tez nie trafil... ojej ale moglo byc 1:4 dla czelsi za***iste porownania "moglobyc" gdyby nie bylo bramkarzy obroncow itp. a niestety na tym polega ustawienie niestety ze są na boisku a nie 11 pilkarzy leci na polowe przeciwnika

[...] ze zdjęć nijak się nie różni, a naprawdę nie trzeba być ekspertem w danej dziedzinie, żeby zauważyć nierówne kąty talii, nierówno położone barki, niesymetryczne kolana, złe ustawienie stóp, garbienie się czy tym podobne sprawy. Oczywiście w gabinecie można dokładniej wychwycić przyczynę takiego stanu rzeczy i zbadać pacjenta czynnościowo, ale [...]

2. jeśli nie masz to kup. koszt około 30 zł. jeśli naprawde nie masz gdzie zamontować to rób wiosłowanie w A i B 3. Jeśli chodzi o szerokie ustawienie masz pewnie na myśli wersje sumo. Klasyczna zakłada szerokość stóp na szerokość barków a uchwyt trochę szerzej. ciągniesz blisko nóg, aż sztanga szoruje po piszczelach. Aby uniknąć kociego, zepnij [...]

Trening był, i było fajnie. W jakimś filmiku o poprawianiu wyników w MC zobaczyłem że gość sugerował wąskie ustawienie stóp. Może z 10 cm odstępu i że to ma dodać trochę siły z racji ułożenia nóg. Robiłem tak i narazie jest ok, ale 50kg to jaj nie urywa. Zobaczę jak będzie jak dojdę do 100 i powyżej. Mój max narazie x5 to jakieś 120-125kg. Co do [...]

Przy MC i przysiadzie potrafię się odpowiednio ustawić pod gryfem i zachować w miarę odpowiednie ustawienie kręgosłupa. Przy ćwiczeniach np. zarzutu czy rwania sprawa się komplikuje! Technika w tych bojach odgrywa znaczącą rolę i jej nauka trwa długo!