[...] łapy raz wystarczy i tak je liźniesz przy treningach większych partii. Jeśli docelowo jest partia raz w tygodniu a chcesz jakąś partię trenować częściej to tylko jedną na raz, reszta w dotychczasowej częstotliwości. Chyba, że weźmiesz pod uwagę plany push/pul upper/lower etc wówczas każda partia jest dwa razy ale objętość jest zdecydowanie inna
jednak zrobię chyba zwykle upper lower 4x w tyg, do tego cardio ed, 3 dni bez treningu siłowego to może uniknę przetrenowania, o ile wytrzymam 4 treningi to dla mnie maławo
najlepiej by było nie ryzykować nawet, ale jutro na 99% nie zdążę pójść wcale, bo ponoć pracy odb 7na ok 13 godzin, no ale jak będzie bolało to nic nie wymyślę, w piątek i sobotę wtedy zrobię upper lower albo FBW żeby nadrobić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TRENING NR 42 UPPER Trening do dupy , wszedzie brakowalo sil , czulem ogolnie sie slabo nie wiem dlaczego moze jakas choroba lazi w zapleczu :-? Pogoda u mnie sie drastycznie zmienila , 3 dni temu jeszcze 30 stopni a teraz 18-20 zero slonca i bardzo zimne wichury.Przy zarzucania hantli na WL strasznie mi ciezko i trace duzo na to sily musze gdzies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie plany przerabiałeś ? Przy tym stażu skłaniałbym się do stymulowania partii 2x w tygodniu,za to z mniejszą objętością.Mam gotowy plan upper/lower body na 4 dni.Pasuje?
[...] nie ma ich poprostu co do 0-3 to sa setki badan na ludziach mowiacych co innego -> ze to jeden z najskuteczniejszych prozdrowotnych suplemnetów ...ciekawi mnie jakie dawki byly uzywane w tym badaniu - bo nie wydaje mi sie ze male skoro wnioskiem jest : 'These results support the need to establish a tolerable upper limit for DHA intake'
[...] of 200-400mg/w (@ 1-2mg per pound of bodyweight) for up to 12 weeks. However, dosages of 600-800mg/w (3-4mg per pound of body weight) usually resulted in exceeding the upper "safer" levels for red blood cell count after only 4-6 weeks of employment. This is a real concern. Red blood cell count elevation can result in blood clots, [...]
[...] when toothpaste contains saccharin as many toothpastes do." http://www.nofluoride.com Click Here for More Information on Fluoride Fluorocarbons: Can produce mild upper respiratory tract irritation. A colorless, nonflammable gas or liquid commonly used as a propellant in hairspray. Formaldehyde: Is used as a disinfectant, germicide, [...]
[...] CZ. Barki 1. zza karku w siadzie 5/3/1 2. Wyciskanie hankli stojąc naprzemiennie 5x10 3. i 4. unoszenia Może tylko nie wpisałeś,ale w każdym z tych dni powinieneś mieć też upper back o czym zawsze Wendler przypomina. I najlepiej w proporcji 2:1 (2p na 1p JAKIEGOKOLWIEK wyciskania). Jeśli chodzi o sam rehab-ze 2-3 miesiące temu było mnóstwo [...]
[...] i przez to fałszywe), a potem obnaża się łatwe do wychwycenia błędy. Cały artykuł jest o diabelnym profesorze, a nie o fruktozie... 5. Dziękuję, dobranoc. So, what’s the upper safe limit of fructose per day (all sources considered)? Again, this depends on a number of variables, not the least of which are an individual’s physical activity [...]
15.01.2014 DT TRENING: Upper SHOCK Wyciskanie sztangi skos(+) T1: 63kgx12/73kgx10/73kgx10/83kgx6 T2: 63kgx12/73kgx10/83kgx8/88kgx8 T3: 63kgx12/73kgx10/83kgx8/93kgx8(ostatni z pomoca) T4: 63kgx12/73kgx10/83kgx8/93kgx8(tydz temu z pomocą, dzisiaj z zapasem na 2/3powtórzenia) T5: 73kgx12/83kgx10/93kgx8/98kgx8 T6: [...]
[...] też o tym GVT wg Wodyna http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840. Ale chyba zrobię tak: tydz. 1 - 4 10x10, tydz 5 - 8 8x8 tydz 9 - 12 6x6. Zastanawiam się tylko jaki wybrać schemat. Góra/dół (partia 2x w tyg) mi bardzo odpowiada, ale do tego typu objętościówki chyba bardziej pasuje partia 1x. Poza tym upper/lower ciągnę już dość długo.