udo

Siemka ! Wczoraj ciężki dzień, dopiero o 17 pierwszy posiłek. Wpadło może z 1200kcal. A chu*j z tym kontury geiszy już gotowe :-D Nie planowałem że będzie całe udo, ale jakoś tak wyszło. Za 3 miechy kolejna sesja dopiero ;/ /SFD/2016/10/15/2d2d950648fb4895aadaaabddde358ec.jpg

[...] Można przyjąć że minimalna dawka to około 30g bcaa jaką podawali w badaniach, poniżej efekty znikome. Ciekawe też jest badanie w którym sportowcy ćwiczyli tylko lewe udo i spożywali aminki po treningu a drudzy placebo, w grupie z aminkami prawa noga (czyli ta niećwiczona ) również nie tylko urosła ale wzmocniła się. [...]

OSTATNIE POMIARY BYLY TRZY TYG TEMU: WAGA 61/60 OBRECZ BAR. 102/100 BICEPS 28/29(?) moze cos zle zmierzylam KLATKA(nad piersiami) 85/83 PAS 70/68 BIODRA 87.5/83! UDO 58/56.5!!! nareszcie cos ruchylo LYDKA 36/36 POSLADY 99/98

Hej :) dotarlam wreszcie :) Ale musialam nadrobic :) Zaczne od poczatku super foty, zmiana bardzo na plus, wymiary rewelacyjne szczegolnie udo :) Wielkie gratki :) Widac ze ciezko pracujesz. Reke masz tez pozadnego rozmiaru, bardzo fajnie :) Dodatkowo opalona slicznie :) tez mialam isc ale wydygalam :) To teraz bedziesz ze mna >masowac<? [...]

[...] że: wzrost 176cm (bez zmian od 5 lat) waga: 92kg (+11kg od czasu kiedy złamałem nogę) pas: 92cm (+8cm) biodra 110cm (+10cm) klata 111cm (-3cm) bic 37cm (+1cm samego fatu) udo 64cm (-6cm) więcej wymiarów chyba nie potrzeba by domyślić się, co się ze mną stało przez ten czas. Trening 12.04.2016 1. martwy ciąg (10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 5x90kg, [...]

Ale widzę też spadki na tej masie z zaskoczenia - a więc są pozytywy (udo i klata) \-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-04-12 16:03:26

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr1 -> 1 Z 6tyg start: waga: 80,5/bic: 40,6/udo 61/pas80 Trzeba siegnąc po periodyzacje Trzeba siegnąc po niewielkie zmiany ćwiczeń nawet co tydzień Trzeba siegnąc po przeciążenie ciężarem, ale też i manipulacje objętością 4treninig/tydzień - więcej dupna regeneracja partia w lekkiej formie [...]

Póki co revers - o dziwo siłowo wszędzie ide z tygodnia na tydz do przodu bic: 41,5 pas: 81 udo: 62,5 waga 84,5 ogarnąłem mega dziwny patent - potrafię tak zmieszać WPI pewnej firmy z wodą, że jest jest go b dużo i ma konsystencje dosłownie bezy(twarde i puszyste %-) ) Może jakiś film ogarnę z tego bo dosłownie magia! [...]

[...] skłądnikiem była SÓL, ale co opakowanie to inne wychodzi i już odparu zamieszań nei mogę uzyskać tej "bezy" więc dupa... ----------------------------- pas: 80,5, bic 41,5, waga 84,4, udo 62,5 /SFD/2020/3/2/c24f70147fc446a89ed44155e30ef01a.jpg /SFD/2020/3/2/6782a3a441534def87c189921f69e2df.jpg /SFD/2020/3/2/bf3e6a1f688c4a48aa6b45a6c0fc30d3.jpg

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 10 dzień WAGA: ~94kg (po redu 91kg) Waga fajnie się ustabilizowała, ciśnienie wyrównane, pas w dół, ramię udo w górę. Back pumps brak. Więc udało się znaleźć Bartkowi sposób, żeby po redu mnie nie odbiło w kosmos z woda! Małe korekty w treningu Kcl w górę DT: 460ww 50t (+80ww) Dnt: [...]

No dużo nie będę pił, ale wiesz.. Łatwo mówić, to będzie po prostu sprawdzian mojej siły woli Na pewno coś tam wypiję, bo to w końcu wycieczka, ale może nie będzie ze mną aż tak źle :x Tak na wszelki wypadek wypisze sobie aktualne wymiary (bez pompy): Łydka: 37,5cm Udo: 58 cm Przedramię: 34cm (na pompie było 36) Biceps: Samemu ciężko zmierzyć, [...]

[...] nie zagląda do tej spamerni tak jej tutaj naśmieciliśmy Łydki mnie bolą. Zmierzyłam obwód biustu: -3cm. Cholera nie tu chciałam gubić. Pod biustem bz w pasie ok. -4cm biodra tylko -1cm udo jw Łydka bz No ten pas cieszy. Nie robie żadnego ładowania dzisiaj. Wytrzymam do przyszłego piatku. Zmieniony przez - Agent J-23 w dniu 2005-07-22 17:29:43

Kolejne dobre udo :)) Goń Bamber, goń !}:-(

Doris bo w tym cwiczeniu nie masz ciagnac rekami tylko spinajac brzuch przyciagac rece Czika to udo to chyba nie Twoje :D albo jakas dziwna perspektywa bo ty przeciez masz szczuplutkie nogi

Doris bo w tym cwiczeniu nie masz ciagnac rekami tylko spinajac brzuch przyciagac rece Czika to udo to chyba nie Twoje :D albo jakas dziwna perspektywa bo ty przeciez masz szczuplutkie nogi Wiem wiem - teoria jest mi znana aczkolwiek w praktyce jednak wychodzi co innego ;D

No to udo to niestety tylko taka potreningowa pompa:-(%-) ________________ CZWARTEK DNT Miska wg założen: czysto. ____________________ PIĄTEK 1. push press 5 x 8-10 60sek r; 18/26/34/38x 0.5%-)/30/30x8 r:14/26/30/34x5/34x5/30x8/26x10 Jeszcze nie 38. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy r20/30/40/50x8 r20/30/40/40x10 Udało się 50 kg, przysiad [...]

No to udo to niestety tylko taka potreningowa pompa:-(%-) Dobre i to %-) a dziś co lenistwo? ;-D

[...] w swoim planie treningowym mógł bym zamienić kolejnoś partii mięśnowych np. klatka w poniedziałek. Mam 16 lat moje wymiary to : -biceps 38 -klatka 110 -talia 69 -udo 58 -łydka 38 -wzrost 190 -waga obecnie 82 Czy jeżeli chcę ewidentnie zwiększyć masę powinienem napewno być w grupie 3 i robić wszystko zgodnie z zalecenaimi, z tego co [...]

[...] mógł bym zamienić kolejnoś partii mięśnowych np. klatka w poniedziałek. PODAJ JAK TO WIDZISZ KONKRETNIE Mam 16 lat moje wymiary to : -biceps 38 -klatka 110 -talia 69 -udo 58 -łydka 38 -wzrost 190 -waga obecnie 82 Czy jeżeli chcę ewidentnie zwiększyć masę powinienem napewno być w grupie 3 i robić wszystko zgodnie z zalecenaimi, z tego [...]

=== DZIEŃ TRENINGOWY 14 == Podsumowanie 14 dni + korekty planu treningowego Wzrost: 183 cm, 0 cm zmian waga: 88,5 kg- - 1,5 kg zmiany co daje 0,75 kg spadku na tydzień więc dieta jest odpowiednia, nie będzie zmieniana chyba że za 2 tygodnie nie będzie żadnych zmian. Brzuch na wysokości pępka: 97,5 cm - daje to 1,5 cm spadku obwodu klata: 106,5 [...]