udka z kurczaka

no na cyklu to dobrze by bylo zebys dal 2,5 g. Miesa czyli nie tylko piers z kurczaka ale rowniez podroby, wolowina, wieprzowina, udka. Ryby, jajka, twarog (to bardziej tak na wieczor lub nie w posilku przed/po treningowym) czy nawet kasza dla ogolnego podbicia kcal.

[...] i psychiki :-)) Pod koniec pazdziernika jade do Paryza i nie zamierzam jesc zupy cebulowej pod kolderka z sera albo ciezkostrwanych potraw, ale owoce morza, slimaki, zabie udka, warzywa pewnie bede, trzeba to tylko dobrze przeliczyc i wybrac dla siebie to co spowoduje najmniej spustoszen :-) oczywiscie wszystko po wczesniejszym przedyskutowaniu [...]

[...] 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca -radziłbym zjeść 30g orzechów, i do tego może być Ser biały godz.15:00 obiad, np. Udko kurczaka, ziemniaki, kapusta + zupa -Zamiast udka lepiej zjeść Pierś z kurczaka (200g)+Ryż-lepszy od ziemniaków-(100g)+surówka, a zupka może być, jesli nie bedzie za cięzka godz.16:00-trening -Po treningu 50g wafli [...]

[...] kaps Garlicin Na noc 10 szt jałowca, 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny II 200g wieprzowiny III 200g piersi z kurczaka IV 150g udka kurzego, 3jajka, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Fotka ze śniadania: [...]

[...] dobrze, jakbym chciała%-) Bardzo dobrze czuję dzisiaj plecy, szczególnie tam "między łopatkami";-) I od razu za 20.04.2013 DNT Dieta 1692 kcal, 172B, 80T, 76W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, truskawki 3.,4., 5., 6. udka z piersi kurczaka, masło, śmietana, orzechy laskowe Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem.

[...] treningiem) -zupa(jarzynowa,pomidorowa) bez zasmażek i dodatków -udko z kurczaka+kasza gryczana lub jęczmiena lub ryż biały -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba np.panga,dorsz V posilek godz 19.30 (po treningu) -ziemniaki+sałatka z tuńczyka -150g brokuł lub 150g kalafiora VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka [...]

[...] Zostawić sam serek wiejski po szkole ? Musli uwielbiam :D W ramach cięcia kosztów i podbijania tłuszczy, to zamiast polewać suchą kurę oliwią daj bardziej tłuste mięso - udka chociażby, czy podroby. Białko w tej diecie trzeba znacząco obniżyć, nie podbijać. Wpisuj produkty przed obróbką - nie 200 g gotowanego kurczaka, tylko tyle ile użyjesz [...]

[...] 5zł, za tuńczyka w kawałkach z biedronki, kiedyś za tą kasę miało się Lisnera. %-) Wieczorem zamówiliśmy sushi. Wczoraj zrobiłem sobie galaretek z kurczaka około kg mięsa – udka, pierś + jajka, warzywa i jadłem tak cały dzień z ciemnych chlebem. Więc sporo węgli i białka, mało tłuszczu, wyszło jako takie ładowanie. :P Dziś jedynie sushi jak do [...]

[...] ranem czasu lokalnego.Zamiast do hotelu wywieźli na od razu na robienie zdjęć do identyfikatorów.W sumie w hotelu wylądowaliśmy coś koło 4.30 nad ranem.Spanie 3 godziny i pobudka na śniadanie.Wieczorem o 18.00 weryfikacja.Także cały dzień mogliśmy odsypiać podróż.Tego samego dnia przykra niespodzianka zmarł z odwodnienie 1 zawodnik.Na weryfikacje [...]

[...] 5 mniej niz ostatnio bo po wznosach barki mi wymiekly MISKA 1.owsiane, whey, pplatki kokosa TRENING 2.omlet ciecierzycowy, dynia, twarog, tahini 3.indyk, ryz, warzywa, maslo , buraki 4.kostka gorzkiej czeko, 2 wafle ryzowe 5.zupa pomidorowa, mieso z udka kuraka, chleb gryczany, serek kozi Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-11-22 20:25:17

Zamiast piersi z kurczaka daj podroby, udka, wieprzowina; szynkę , schab , polędwiczki , indyka; podroby, udka , wołowinę i ryby jak śledź, makrela czy łosoś. To pozwoli na podbicie tłuszczu w diecie do poziomu 70-85 gram . Pozdrawiam

[...] przez 40 minut.. Brokuły mi się przejadły, zobaczymy na coś pewnie będę zmieniał, raz to raz to %-) Mogę uciąć jedynie z Piersi, bo to jakoś sobie podzielę a przecież udka nie będę rozbierał na części }:-( akurat one mają 180-200, źródło fajne mam. Wiem co zrobię z posiłku numer 4 przeniosę na numer 2 (70g piersi z kurczaka) a z 2 do 4 dam [...]

ty musisz byc geniuszem skoro nie odrozniasz pozbycia sie sztucznie nabitej wody do zyskania wagi od obrobki. zreszta licz sobie nawet kosc z udka do bilansu, je*ie mnie to .eot Piersi z kurczaka to nic innego jak mięsień piersiowy, a jakbyś geniuszu nie wiedział to każdy mięsień oprócz włókien i pęczków mięśniowych, składa się również z wody. A [...]

[...] razowy . Takie rzeczy spożywane przy IBS nie powinny mieć miejsca , w jadłospisie masz za mało tłuszczu. Wyrzuciłbym wszystkie przetworzone wyroby mięsne jak szynka z piersi kurczaka, pierś z kurczaka zamieniłbym na udka , podroby , szynkę wieprzowa i inne części mięsa. Taki sos co masz w czwartym posiłku nie powinien się znaleźć . Pozdrawiam

Wywal pierś z kurczaka a zamień na : udka, podroby, szynka, schab wieprzowy, indyk udka , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Po treningu możesz wymieszać wpc z kleikiem ryżowym i łatwo dobijesz kalorie . Pozdrawiam

Dzień 23 - 28.02.2017 Trening i dieta zaliczone. Wyszło jednak znowu na udka - poszło 10 sztuk, lekko podbiło mi to białko ale jest ok. Trening Siłownia na czczo - 10 min bieg na bieżni 9 kmh - 5 min marsz na bieżni 7 kmh - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie [...]

[...] zdarzy się nawet 10-12h :-) Micha... właśnie. Micha też wydaje mi się dobra, jem zróżnicowanie, raz biały ryż, raz makaron, raz kasza, raz ziemniaki, raz brazowy ryż, udka, piersi, wątróbki, warzywa. Nigdy nie jem warzyw z rana, w sumie sam nie wiem czemu. Mogę zacząć ale też wątpię w to, że zjem warzywa z rana i będę miał większą moc%-) [...]

[...] po zamknięciu okienka, zdrowego, sobotniego czita w postaci: z jakieś 150g makaronu chińskiego jajecznego + jakieś 300g mięsa gotowanego z kurczaka (polędwiczki z piersi i udka bez skóry) + słodki sos chilli + paczka wafli kukurydzianych z powidłami + sałatka owocowa z 6x mandarynek, 3x kiwi, suszonej żurawiny i garści mieszanki migdałów i [...]

[...] dwoch lin stojac 15x 12x 10x 8x prostowanie ramion nachwyt 10x 8x 6x wyciaskanie francuskie hantla 10x 8x 6x + aeroby 15min focie duzo zielonych warzyw zeby neutralizowac zakwaszanie organizmu przez duze spozycie bialka to chyba podstawa wymiary bicepsy 40/40 udka 61/61 lydki 45/45 kark 42 Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-02-22 21:40:16

Ja np odcinam z udka/ćwiartki z kurczaka i przed wycinaniem ok. 250g może trochę więcej i z tego "czystego" mięsa wychodzi mi jakieś 150g :-) szkoda, że nie masz wagi bo warto przed i po zważyć. Jak wpadnie Ci trochę więcej kaski to warto w wagę zainwestować ;-) myślę, że te 30 zł nie więcej. Pozdro.