tłuszcze stosunek

[...] spowolniło, a z takiego stanu cieżko się wychodzi. Trochę późno już, szkoda że nie masz wpisanych gramatur i zawartości BTW w posiłkach. białka ewidentnie za mało, zdrowe tłuszcze są i węgli mało. Wylicz kcal i bilans dla tej diety i jak wyglądała poprzednia (w sensie kcal i podział węgle, białko, tłuszcz). Pamiętaj, ze organizm adaptuje się [...]

Masz rację, na stronie jest błąd. Faktycznie, 52 zł kosztuje 100 tabletek a nie 150. Natomiast co do lecytyny to szczerze mówiąc nie wiem jak to jest z podziałem na białko, tłuszcze i węgle, bo np. tutaj masz lecytynę w kapsułkach i ten stosunek jest podobny jak u mnie, nie jest to sam tłuszcz [...]

Jak obrazowo powinien wygladac stosunek procentowy BTW w diecie na mase dla zawodnika pilki noznej ? Czy takie wartosci sa prawidlowe : Bialko 21 % Weglowodany 60 % Tluszcze 19% Dodam ze mam 18 lat , waze 74 kg i mam 179 cm Dieta posiadac bedzie 3500 kcal Z góry dzieki za pomoc

1. dlaczego powinno się ograniczyć tłuszcze w posiłkach około treningowych (siłowych)? czytałem taką radę na forum, ale nigdzie wyjaśnienia dlaczego. przecież tłuszcz to energia. 2.czy na redukcji starać się utrzymać stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych 1:1:1 ? pytam bo widziałem rady aby na redukcji [...]

[...] i dorzucaj obserwując organizm, nie każdy jest taki sam i to co wyliczamy to tylko przypuszczalnie prawidłowy dla danej jednostki rozkład btw/kcal. Czy podbijać tłuszczem czy węglami też sam musisz wyczuć na co lepiej reagujesz. 2.bez znaczenia. możesz i do 5-6h jak zjesz wszystko co masz zjeść, nic się nie stanie złego. 3. upchaj [...]

[...] jej spożywania po treningu? 2) Tłuszcze - nie je się ich przed treningiem, a po tylko w małych ilościach, tak? Czyli gdzie mam go upchnąć w diecie, na noc i rano? I co z tłuszczem zwierzęcym? Powiedzmy taki w serkach wiejskich i białych? W wiejskim stosunek białka do tłuszczu jest 2:1, biały zawsze można kupić chudy, ale.. czy taki serek [...]

Przy dzisiejszej diecie jaką miałem te tłuszcze wyglądają tak: wielonienasycone 18 jednonienasycone 110 nasycone 52 to jest stosunek już po wkomponowaniu 150g żółtego sera wiec tych nasyconych mam odpowiednią teraz ilość jednak co jest źródłem wielonienasyconych? Eh nigdy nie zwracałem uwagi na te kwasy Zmieniony przez - watpliwy w dniu 2012-07-06 [...]

Dziękuję za zainteresowanie tematem. @wojo a czy moja zaprezentowana dieta to nie jest właśnie low carb? znacząco obniżyłem podaż WW i podbiłem dość znacząco tłuszcze. Białko chciałem utrzymać w ok. 1,9g/kmc. Czy to jest złe założenie? W każdym posiłku powinienem spożywać BTW? nie mogę tego mieszać w miarę, by bilans na koniec dnia się zgadzał? [...]

Ilość/Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet 1.07:00(08:00) Mleko spożywcze 2% tłuszcz 250/9/5/12/128 (za duzo) Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Chleb żytni razowy z soją i 50/4/2/22/122 słonecznikiem Polędwica z indyka 25/4/1/0/25 ( na sniadanie lepsze jaja) ŁĄCZNIE:425/28/15/97/641 2. i 3.10:35(11:40) i 14:25(szkoła) Chleb żytni razowy z soją [...]

[...] jest taka że są one TRZECIORZĘDOWE.. grunt to ćwiczyć , jeść zdrowo kiedy tylko jest taka możliwość , odpoczywać dbać o siebie.. A to czy stosunek omega 3 do 6 będzie x czy y, czy zjesz rano białka a potem tłuszcze, czy przerwe 60 czy 120 sekund miedzy seriami ćwiczenia..nie ma KOMPLETNIE ZADNEGO znaczenia . mówi to osoba z ponad 10letnim dośw..

[...] treningiem- na ile h przed treningiem jeść??) ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 proponuję minimum godzinkę lub około 2 godzin w przyp[adku gdy do tego posilku dodasz tłuszcze oraz warzywa możesz do tego posilku dodać owoc B 10,7 19,2 T 2,9 0,7 WW 115,2 0 razem-- b 29,9 t 3,6 ww 115,2 kcal 573 posiłek 5 (40 min po treningu) ryż biały [...]

Dieta Do Oceny. Jak w tytule i powyzej chcialbym abyscie pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy Makroskladnikow [...]

Gdybys miał abona myśle ze pomogło by ci pare osob ale jak chcesz ja zapodam cos od siebie 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie [...]

[...] stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu. 4. Nie, na Sw i tak się wybiegasz. 5. Pora dnia nie jest aż taka ważna, ważne byś był po 1-2 posiłkach . 6. I to i to nieskuteczne. Napisz ile możesz przeznaczyć kasy. 7. tłuszcze w diecie? ile i jakie? Nie ćwicz pleców z nogami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-28 23:40:01

[...] zagląda przez okno i aż żal by było z tego nie skorzystać :-) Co do diety to od dzisiaj postanowienie, by mieścić się w 100 g węglowodanów dziennie (najlepiej do 70 g), a tłuszcze z białkiem w proporcji 1:1. Zobaczymy, czy się w miarę szybko zaadaptuję :-) Pozazdrościłem Maceek jego makro ;-) Pamiętam też z 2015 roku, że miałem wtedy najlepszą [...]

ojej ciężko powiedzieć, dietę mam ogólnie zbilansowaną, ograniczam węglowodany i tłuszcze, a białko ostrowi stosuje by uzupełnić braki białka w diecie, dokładnie rozkładu nie napisze, ale myślę że stosunek poszczególnych składników wynosi 1:1:0,5 jak chcesz zrobic na tym mase, to nie da rady... rozklad 2g bialka, wegle 4-5g a tluszcze 1-1,5g [...]

tłuszcze nasycone są koneiczne w diecie, ale zwróc uwagę na stosunek nkt:wnkt:jnkt i o3:o6 bo nie jest to bez wpływu

Jeśli jem posiłek w którym występuja wegle i tłuszcze to jaki stosunek pomiedzy nimi będzie optymalny by nie przesadzic? Bo nie jestem pewien czy aby na pewno dobrze robie komponując diete łącząc olwe z oliwek czy migdały z ryżem

s.m.p.a. posiedziałem trochę nad tym żeby ustawić te tłuszcze 1;1;1 i wyszło mi tak: nasyc/jedno/wielo 23/30/31 ciągle za mało nasyconych, ale może tak zostać? zamieniłem piersi na polędwicę wieprzową i oliwę na olej słonecznikowy. Chciałbym Cie jeszcze prosić o to abyś dokładniej zerknął na tę rozpiskę i powiedział mi czy tak może zostać: 1 [...]

smpa nasunęły mi sie 2 pytania; - zamieniłem piersi/wieprzowine na te udka bez skóry i potreningowo mam 10g tłuszczy, może zostać czy zmienić? - tłuszcze wielonienasycone z mięsa/owsianki to wszystko n-6? Chciałbym ustalić jaki mam stosunek n3 n6