tłuszcze stosunek

To juz specjalistyczne pytanie i z pamieci nie bede przywolywal odpowiedzi, by glupot Wam nie napisac. Odpowiadam za siebie - bo tluszcze nasycone sa dobre, w niczym nie szkodza przy zachowaniu warunku, ktory opisalem wyzej. W tej sytuacji ( celowo pomijam watek ekonomiczny ) - ich zrodla sa najwygodniejsze w uzyciu w codziennej diecie - tluste [...]

[...] ROZWIJAĆ SIĘ DUCHOWO! PALIWO MATERIALNEGO CIAŁA (część męska - aktywna)***: 1. Czysta woda - czyste H2O 2. Białka (uważać na mięso krwiste) 3. Zdrowy cholesterol i tłuszcze (masło, tłuszcze roślinne z I tłoczenia, tłuszcze zwierzęce) 4. Glukoza - cukry proste (miód, burak cukrowy, cebula, skrobia ziemniaczana, owoce) 5. Węglowodany - [...]

Wstawiam zrzuty z weekendu. Nie do końca jestem zadowolona. Im bardziej planuję posiłki tym większą dostrzegam trudność w dostarczeniu odpowiedniej ilości białki przy jednoczesnym nie przekroczeniu założonej ilości tłuszczu. Mam też dwa pytania. Czy stosunek BWT ma być odpowiedni w każdym posiłku czy wystarczy, że bilans na koniec dnia będzie w [...]

[...] to raczej nie zbrodnia. :) Czytam na nowo podwieszone tematy... Tym razem pod kątem diety na masę. Wolę nie eksperymentować. Lepiej będzie raczej ww dać mocno w górę, tłuszcze nie. W temacie napisałem wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne dla zbilansowanej diety: 1670 kcal. Ile nadwyżki tu dać? Delikatnie poprawiłem dietę według Waszych [...]

halny - carbo to nie jest srodek wpsomagający, to poprostu taki zmixowany ryż w proszku ;) czyli weglowodany = czesc poislku jak mowione wazysz powiedzmy te 85 kg wiec na samą PPM potrzeba ci ~2000kcal do tego trzeba dodac pare(set) abyś wytrzymal obciązenia ruchowe jak chodzenie, bieganie , drybling czy tez mruganie oczyma ;) ile dodac do PPM? [...]

Dobra,troche popracowałem nad tym,skorzystałem z tego dziennika Vitalmax'u i wyskrobałem coś takiego: W przypadku treningu porannego Ustalone wartości odżywcze: · Węglowodany – 146g · Białko – 193g · Tłuszcze – 85g Posiłki: 1. 8.30 I śniadanie: · mleko 1,5% tł. – 200g [...]

[...] leki na stany depresyjne nie powodują skutków ubocznych w postaci tycia. No i jeśli chodzi o zaproponowane makro to ja jestem osobiście zwolenniczką wyboru- albo węgle albo tłuszcze. Możliwe, że dieta tłuszczowa by się tu sprawdziła ale wtedy to makro jeszcze inaczej by się rozłożyło. A jak dieta bardziej tradycyjna to jednak tych tłuszczy [...]

[...] zwyczajnie (o ile mi wiadomo) wystarczy 3:1 bądź 3,5:1. Na takie proporce możemy zejść dopiero po trzech latach i wiadomo, posiłki będą smaczniejsze. Nie będzie nic obciekać tłuszczem a i może nawet na owoc znajdzie się miejsce. Zapotrzebowanie na posiłek u Marceliny to: białka 4,8 tłuszcze 28,1 węglowodany 2,2, kalorie 280,67 - malutko a [...]

[...] budowy mięśni wymaga sporych nakładów energii, więc należy skomponować dietę tak, by znalazła się w niej odpowiednia podaż składników energetycznych takich jak węglowodany i tłuszcze. Powinny one łącznie stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o mięśnie większość [...]

[...] 15, LDL wzrósł z ok. 100 do 130 a triglicerydy z 70 do nieco ponad 100. Izo dodatkowo obciąża wątrobę i miesza w morfologii a ta także nie wygląda u Ciebie za dobrze. VLCD także nie pozostanie bez śladu dla Twoich wyników, to po prostu ładna nazwa głodówki. Dodajesz jakieś tłuszcze do diety? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-11 01:07:11

Wiem i walczę z tym. Białko jeszcze w niewielkiej ilości było w śniadaniu - dodałam do płatków, ale muszę wymyślić inny sposób. Czytam u innych i widzę, że ludzie często jajko jeszcze jedzą do płatków, ale ja tak jestem najedzona, że nie wiem gdzie to białko wepchnąć. Nie wiem czy dobrze liczę.... ale jeśli białka miałabym mieć w okolicach 100g a [...]

Piątek - DT (zmiana spowodowana jest innymi godzinami pracy). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a461652028af496a9f4cb55543f25722.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e8d615fd2264321bd1c0d6cd534772a.JPG stosunek kalorii: białko - 24% tluszcze - 36% węgle - 40% Tłuszcze: nasycone - 25% jedno - 41% wielo - 34% Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-25 [...]

Wtorek, czwartek, sobota, niedziela - DNT (na sobote i niedziele wprowadze czerwone mięso oraz jajka, ale priorytetem jest dla mnie ustalenie prawidłowej proporcji tłuszczy omga 6 i omega 3). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1b8588cd08147deb87c7d868617d3d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3d9f88d3a1545a8a4e23cc8fe02d1b4.JPG stosunek kalorii: białko - 26% [...]

poprawione to co bylo zle... dotychczas.. ============ GLOWNA CZESC z dieta =========== Wedle liczenia .. mam 70kg.. fakt nie odliczyłem masy tluszczu.. ale go redukuje i zanim zaczne to będzie go malo już Very Happy Endomorfik 70kg 176 wzrost Treningi ok. 3x80min=240 BMR=1680 NEAT 300.. ZAPOTRZEBOWANIE 2959.. Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 [...]

tylko jak tu dołożyć te tłuszcze żeby mieć znów stosunek 1;1;1; teraz sobie właśnie wszystko pod to ustawiłem, chyba, że znów dam oliwę i będę miał 1;2;1 zrobiłem tak : tłuszcze wychodzą 26/58/27 na korzyść jednonienasyconych może być? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-15 23:52:58

Jestem na tel, ale specjalnie wygrzebalem wypowiedz solarosa: jem orzechy - to zdrowe tłuszcze pije olej rybi - to zdrowe tłuszcze jem tłuste mięsa/nabiał tak więc np. orzech ziemny: Total Fat49.7g Saturated Fat6.9g Monounsaturated Fat24.6g Polyunsaturated Fat15.7g Total Omega-3 fatty acids 30mg Total Omega-6 fatty acids 15691mg orzech nerkowca: [...]

[...] 193kcal SEN - 24.00 BILANS: Białko - 144g (2,06g na 1kg) Tłuszcze - 113g (1,61g na 1kg) WW - 260g (3,71g na 1 kg) 2544kcal (36,4 kcal na 1 kg masy) możesz dać ww do 4g tłuszcze na 1,5g ustawić pytania: 1.Powinienem zwiększyć ilość kcal? narazie tak próbuj 2.Jakie odżywki/wspomagacze najlepiej dodać do tej diety? (najlepiej w kapsułkach) [...]

Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają : 1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. Osobiści uważam, że gramy na kilogram są średnim rozwiązanie lepiej zastosować stosunek BTW 1:2:10-30g. Białko pełnowartościowe z jaj, mięsa, ryb, tłuszcz to podstawa mięso, masło, śmietana 30%. Tu nie ważne jest [...]

[...] zrobione z orzeszków ziemnych? Masło orzechowe- na podstawie masła http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Mas%C5%82o_Orzechowe-opis31441.html ogólna zawartość tłuszczy - 67 gr tłuszcze nienasycone 80-85 % , 58,5 gram nienasyconych (w tym jedno nienasycone 33 gr. i wielo nienasycone 23 gr- głównie omega 6) tł. nasycone 15-20%. , 8,5 Stosunek [...]

[...] wykonywanej pracy 2.Zalecenia do zestawienia jadłospisu: -wzajemny stosunek składników-zaleca się następujące udziały poszczególnych składników: białka 10-15% tłuszcze 30-35% węglowodany 50-55% Spożycie składników odżywczych: Zalecana wysokość dziennego spożycia składników odżywczych wynosi odpowiednio do [...]