17.09.2013 Dzis slonce dla mnie zaswiecilo :) a konkretnie dla mojego kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o te 2.5kg. Nigdzie mi sie nie [...]
31.10.2013 Ostatni dzien pazdziernika, jutro niestety silownia zamknieta ;P wiec dzisiaj z podwojna moca i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]
sory ze cie tak mecze ale wciaz nie jestem pewny ( w koncu to powazny zakup :D) Czemu wedlug ciebie te copa mundial sa lepsze od ADIDAS PrPulse II TRX FG ? Czemu akurat te bys kupil ? ADIDAS PrPulse II TRX FG wygladaja tak (dla jasnosci)
04.01.2018r. DT FBW 3 1a. Back Squat with pause 3x12 12x30kg,12x,35kg,12x35kg przez ostatni miesiąc nie miałam przysiadów, więc wzięłam dużą poprawkę na ciężar, tym bardziej, że jest pauza, ale było lekko, za tydzień wezmę 40kg :-)) 1b. Seated Cable Row 3x25 25x5sztabek, 25x5, 25x5 tutaj bez problemu, można dokładać 2a. Single Leg Hip thrust [...]
03.02.2018r. i 04.02.2018r. Weekend był i się zmył {{:-( treningu brak, natomiast wpadły interwały w postaci noszenia klejów/tynków/gładzi w workach po 25kg na 1 piętro %-) był też milky way i połowa bounty i własne naleśniki z mąki pszennej i maślanki z serem białym i z ksylitolem, pychotka :-D a tak to grzecznie. Wklejam nowy plan na luty, [...]
Tak to wyglądało Grunt, że ciężar odpowiedni... ja nie mam nawet prostego gryfu, wszystko robię łamanym ;-) łącznie z gryfem wychodzi max 35 kg, jak potrzebuje Mc, to dodaje 2xzlozoną taśmę TRX 20-36 kg i dopiero jest ciężko... największy krążek mam 5 kg :-D
09.03.2018r. DT 3 dni treningowe pod rząd, hardcore, ale nie miałam wyjścia @@-) chciałam chociaż wyrobić 3 treningi w tygodniu, a weekend mieć wolny yh %-) FBW 3 1a. Martwy ciąg sumo 4x6 6x70kg, 6x72,5kg, 6x75kg, 6x77,5kg ostatnia już ciężko, ale lecę z koksem ;-D 1b. Podciąganie się na TRX 4x20 20xcc, 20xcc, 20xcc, 20xcc ok 90 sec rest 2a. [...]
Nie używam żadnych gum do podciagnia, bo podciagam się sama :-) A to podciaganie na TRX to jest całkiem coś innego ;-) Ok, ja z gumą robie 2 serie na koniec na dobicie i tak skojarzyłam...
[...] opuszczam aż na ramę ławki na sam dół. W planie Nikki nie będzie na plecy jakichś nieznanych ćwiczeń - podciąganie i wiosłowanie sztangielką ale bardzo dynamicznie - trochę nawet takie szarpane może być. I tyle na początek. A co do trx ja też nie prostuję tylko robię na ugiętych plus trzeba zwracać uwagę żeby łokciom nie pozwolić pójść w dół.
[...] martwy wygląda:) Kolejna nasza silna kobitka :) ja chyba nigdy nie doczekam tylu talerzy na sztandze - ledwo 35 wczoraj pociągnęłam i upocona jak prosiaczek ;-) ps. Kusisz trx-ami :) może jutro spróbuje swych sił na nich. Wiszą u nas i za każdym razem tylko na nie patrzę i boje się dotknąć;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-02 [...]
Na zajęciach trx nigdy nie byłam, ale sam sprzęt ostatnio coraz bardziej mi się podoba, fajne ćwiczenia można robić. Dodatkowo plus taki, że jak będzie cieplej można ćwiczyć na świeżym powietrzu :-D
Podejmiesz się? :-D Ale na początek miał być rozruch na pełnym FBW. Ile mam tego rozruchu mieć? }:-( miesiąc na fitnesie i TRX, a teraz robię FBW tak myślę ze 2-3 tygodnie i więcej nie dam rady. Nie cieszą mnie treningi w stylu 3x10 niestety :-(
Przez @ okropnie brzuch mnie bolał cały dzień, tabletka nie pomogła nawet. Na wieczór zdecydowałam się jednak zrobić trening w komórce, bo podejrzewałam, że lepiej się poczuję i faktycznie tak było. Na rozgrzewkę 10min. skakanki Trening C 1. Zakroki 12/12/12/12 8kgx2 / 8kgx2/ 9kgx2/ 9kgx2 6kgx2 / 8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2 Przysiad bułgarski [...]