trx

[...] zrobić dwumiesięczną przerwę, więc tak zrobiłem. Niestety problem nie ustawał. Mówił również żeby nie ćwiczył ciężarami, a jedynie masą własnego ciała. Więc zakupiłem pasy trx. Jednak gdy robię pompki na trxach bolą mnie wciąż barki. Nie wiem czy po prostu mam słabe czy co, ale lekarz mówił, że nie mam żadnych zapaleń a jedynie przeciążone. [...]

Skills Training Center (STC) to nowoczesne centrum treningu Krav Maga- baza Global Krav Maga Academy (Jarosław Rogowski). Na 200 m kw. maty tatami najwyższej jakości treningi odbywają się 5 razy w tygodniu, prowadzone są przez doświadczonych instruktorów m.in Jarosława Rogowskiego i Mateusza Orczykowskiego. Podczas treningów w STC wykorzystywane [...]

[...] Martwy ciąg 3x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x15 4. Szrugsy 4x15 I tu jest problem wszystko jest ok jest progres oprócz drążka i teraz uwaga...5 seri po 4 podciągniecia na gumie trx... w tym jedna seria bez gumy. Porażka Co robię nie tak? Co zmienić jak zacząć naliczać progres w podciąganiu na drążku. Fajnie rosnę a drążek wtyd... Dodatkowo mam [...]

Cześć. Po 2-letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłownie, aby nieco poprawić wygląd. Mam 23 lata i 173 cm wzrostu - waga 72 kg. Nie jestem osobą grubą, moją bolączką są małe boczki (20% tłuszczu w organiźmie) przy jednocześnie słabo rozbudowanych ramionach, co powoduje, że moja figura jest nieco prostokątną. Nawet powiedziałbym, że na dole [...]

Chciałbym, żebyście ocenili mój plan treningowy i w razie błędów zaproponowali jakieś inne rozwiązania. wtorek (siłownia) przysiady (z obciążeniem) wykroki (z obciążeniem) podciąganie na drążku (na razie bez obciążenia) odwrócone wiosłowanie (TRX) pompki na poręczach (na razie bez obciążenia) wznosy tułowia z opadu brzuszki na ławce rzymskiej [...]

[...] jak mam wolny poniedziałek czy wrócę w piątek. Trening główny 1. Prostowanie nóg na maszynie -> 4s x 12 p 2. Uginanie nóg na maszynie 4s x 12p 3. Przyciąganie na trx -> 4s x 12p 4. Wyciskanie na maszynie siedząc ( klatka ) -> 4s x 12 p 5. Wznosy ramion do boku -> 4s x 12p 6. Uginanie ramion chwytem młotkowym -> 4s x 12p 7. [...]

[...] się ćwiczenie główne tzn. na następnym jest TGU 6 min. Chciałbym dożyć do tego jakiś trening funkcjonalny albo nie wiem siłowo-wytrzymalosciowy? Ale nie mam za dużo sprzętu (trx/sandbag 30kg w sumie/kettel 20kg/drążek do podciągania) i teraz za bardzo nie wiem jak się za to zabrać żeby złożyć coś ciekawego tzn. żeby dodać np. jakieś [...]

[...] mnie juz tak nie bawi, chciałem pobawic sie w kalistenike, aczkolwiek niebardzo wiem od czego zaczac. Chcialbym zeby treningi byly w formie obwodów, mam do dyspozycji trx/drążek/poręcze i mase podłogi+ jakies obciazenia do ewentualnego treningu. Chciałem ćwiczyć 3-4 razy z masa wlasnego ciała i raz z ciężarami robić nogi, co by nie [...]

Hej, potrzebuję pomocy z redukcją. Przez 3 tyg. utrzymywałem 2800 kcal przy których waga rosła, a obwody nie zmniejszały się. Zszedłem do ok. 2500 kcal (B 175g, W 270g, T 85G) i rzeczywiście pojawiły się efekty (od momentu zejścia na 2500 kcal liczę rozpoczęcie redukcji). Obecnie jestem na 5 tygodniu, od 3 tygodni waga i obwód pasa utrzymują się [...]

Witam, Czy taki plan byłby dobry? Przed każdym treningiem bieg na bieżni przez ok 10min, ewentualnie także 10min po. PN: Klatka + triceps. - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie 10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce 30" - 3 serie 10/8/6 - Rozpiętki - 3 serie po 10 - Uginanie przedramion na wyciągu - triceps - 3 serie po 12. - [...]

Witam Otóż mam problem, ponieważ kupiłem sobie korki skórzane, mianowicie Adidas adiNova IV TRX FG. Wziąłem rozmiar 42, normalnie noszę rozmiar 41 i przymierzałem nr 41 i 42. Mam 15 lat, i wziąłem rozmiar 42, chociaż jest na mnie trochę za dużym, wziąłem go z myślą że stopa mi urośnie, będę miał na sobie getry, i jak coś to zawsze z większym [...]

Witam serdecznie w moim dzienniku. Od jutra oficjalnie rusza eksperyment treningowy Wojtka Jusiel . Doświadczenia treningowego nie mam żadnego. Jestem w grupie początkującej , mam wrażenie że jako jedyna ;) .Tak więc trzymajcie za mnie kciuki :) Będzie się działo :) Wiek: 32 lata Waga: 56 Wzrost: 164 staż treningowy: 0 Obwody ciała barki:94 ramie [...]

[...] kg, siłownia 3-5 x tydz, u mnie trening wygląda tak: 10 minut rozgrzewki (najczesciej bieżnia), cwiczenia siłowe/ modelujące (na bazie treningu funkcjonalnego- kettle, bosu, trx, piłki etc), elementy crossfitu, po wszystkim 30-40 minut bieżni lub interwałów na rowerku spinningowym. Czasem robię trening w formie tabaty. B 150 g/T 55 g/ W 100 g [...]

[...] 4.wznos ramion w bok 3*15 5.prostowanie ramion na wyciagu gornym warkocz 3*15 6.uginanie ramion na wyciagu dolnym podchwyt 3*15 Sroda: 1.uginanie podudzia w lezeniu tylem trx 4*15 2.wznos tulowia na karku stojac 4*12 3.wyciskanie hantli lawka skos 3*15 4.odwodzenie ramion w tyl maszyna 3*15 5.prostowanie ramion w opadzie tulowia jednoracz 3*15 [...]

Witam wszystkich, jestem tutaj nowy. Mam pewien problem. Uprawiam wyczynowo sport - pływanie ( 4h ) dziennie 5/6 razy w tygodniu + rozgrzewka i rozciąganie ok. 30 min razem, We wtorki siłownia + TRX, w czwartek siłownia + spinning ( 1h ) i w sobotę siłownia + ćwiczenia z piłką lekarską. Niestety mam problem z tłuszczem, mam dosyć dużo na brzuchu [...]

[...] 23 druga kolacja no i miedzy zawsze jest możliwość zjedzenia jakiegoś owocach. Proszę o radę jak najlepiej rozłożyć posiłki zeby było to efektowne i jak dawkować ta l karnityne. Na siłowni głownie robię aeroby na bierzni bądź na ergometrze i do tego trochę ćwiczeń ogólnych jak przysiady ze sztanga, plecy na trx, pompki i brzuszki. Pozdrawiam

[...] Poniedziałek - bieganie 9-11km (po godzinie 18-tej) - w strefie tlenowej Wtorek - (spacer około 4-6km) Środa - trening funkcjonalny50 minut Czwartek - co drugi tydzień trx lub kettle Piątek - trening funkcjonalny (+ciężary) 50 minut Sobota - (spacer około 4-6km) Niedziela - bieganie 9-11km w strefie mix Jęzeli chodzi o diete to mniej [...]

[...] w nie o tym chce pisać. Nie skończyłam AWF-u, na fitness od kilku lat chodzę 4-5 razy w tygodniu (nie wiem czy to ma znaczenie ale napiszę: głównie abt, tbc, bosu, kettle, trx, cycling/spining, pilates, piłki, body art, stretching, pump). No i marzy mi się od dość dawna zostanie trenerem personalnym / instruktorem. Myślicie ze ma to w moim [...]

[...] nie robiłem niczego prócz rehabilitacji. Po czterech miesiącach nie trenowania postanowiłem wziąść się za treningi na drążku i robię je od 7 miesięcy (łącząc z pompkami, trx, kółkami gimnastycznymi, liną itp.). Waga : 77 kg Wzrost: 185 cm. Moje pytanie brzmi, czy treningi Zimą na dworze nie są szkodliwe dla zdrowia (ubieram się adekwatnie do [...]

[...] 2. treningowe Adipure Trainer 360 rozm 45 1/3 G62525 250zł http://shopping.c.yimg.jp/lib/kutsunohikari/g62525sn.jpg 3. korki F50 Adizero trx fg rozm 45 1/3 v21439 270zł http://www.startfootball.co.uk/uploads/images_products_large/43244.jpg 4. trekkingowe ax 1 mid gtx rozm 44 2/3 G61599 280zł [...]