Plan do oceny

Witam. Czy ktoś coś może powiedzieć na temat tego planu? Czy on jest ok? 5 miesięcy ćwiczę. W tym dwa na siłowni. Ćwiczę tym planem. Ja lat 27, 73kg, 163cm wzrost. Ćwiczę tylko weekendowo, bo pracuje wyjezdzam za granicę i wracam na weekend. 2 nie raz 3 dni ćwiczę, jak mam wolny poniedziałek czy wrócę w piątek.

Trening główny
1. Prostowanie nóg na maszynie -> 4s x 12 p 2. Uginanie nóg na maszynie 4s x 12p
3. Przyciąganie na trx -> 4s x 12p
4. Wyciskanie na maszynie siedząc ( klatka ) -> 4s x 12 p
5. Wznosy ramion do boku -> 4s x 12p
6. Uginanie ramion chwytem młotkowym -> 4s x 12p
7. Wyciskanie francuskie jednorącz hantlem -> 4s x 12p
8. Brzuch maszyna -> 4s x 12 p




Zmieniony przez - Szparag37 w dniu 2020-08-24 19:16:18

Zmieniony przez - Szparag37 w dniu 2020-08-24 19:56:40

Zmieniony przez - Szparag37 w dniu 2020-08-24 19:57:50

Planu w oderwaniu od osoby i jej celów oceniać nie ma sensu. A jak jest oparty wyłącznie na maszynach to już w ogóle nie wiadomo co i jak i dlaczego?? Być może jakieś powody są ale bez dodatkowych informacji to takie pitolenie będzie ....

Raz że same maszyny - dwa że na dolne partie jest zalewie 1 ćwiczenie i to izolowane. Bez ankiety którą znajdziesz w temacie z regulaminem działu ciężko jednak o konkretną ocenę.

Tu lik do ankiety:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Po za tym jak robisz ten sam trening 2 czy 3 dni pod rząd to też nie jest dobre rozwiązanie