trx

Witam. Cel: masa Mój staż z siłownią to ponad pół roku, z czego od początku roku 2020 z planem, dobrą dietą. Sporty uprawiam od dziecka, przez ponad rok przed rozpoczęciem siłowni trening obwodowy FBW z masą ciała, TRX i podobnymi sprzętami. Ułożyłem plan PPL pod siebie z priorytetem na nogi, a w szczególności na czwórki. Moje najlepsze partie [...]

[...] chodzi o treningi. Trenuję na siłowni: zarówno treningi siłowe (były też z trenerem personalnym), cardio 40 min, interwały (kwestia wytrzymałościowa również), stabilizacyjne trx, bosu (jestem fizjoterapeutką). Trenuję 5 razy w tygodniu. 2 razy w tyg trening x2.. dochodzi trening piłkarski na hali (trenuję piłkę nożną 15 lat). Ze względu na to, że [...]

Drodzy użytkownicy. Proszę o pomoc Was, bardziej doświadczonych ode mnie. Przez 2 lata chodziłam na siłownię na zajęcia w stylu "Pump", Obwody, ABS etc, trochę wykorzystywałam też maszyny. Miałam 3-miesięczną przerwę od siłowni i jeszcze dłuższą od biegania z powodu stanu moich kolan i właściwie trenowałam tylko taniec + codziennie rower. Wracam [...]

Witam, Trenuję około 2 lata. Od około miesiąca walczę takim planem. Mam niski poziom masy mięśniowej, obecnie jestem po redukcji, w trakcie przejścia na nadwyżkę kcal i chciałbym trochę pomasować. Początkowo miał to być plan zbudowany tylko o wielostawy i na nich skupiam się szczególnie (4 serie + po 2 min przerw) ale najzwyczajniej w świecie [...]

[...] tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3razy w tygodniu ic, 2 razy w tygodniu trx plus jak mam czas to jakieś tbc lub inne turbo pośladki, wszystko w klubie Co lubisz jeść na śniadanie: zwykłe kanapki i kawa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza i [...]

Witam, Wzięłam udział w konkursie BAD ASS SQUAD - Budujemy Pośladki. Wygraną były treningi z Michałem Grzegorczykiem w Łodzi. Wiele wysiłku nie trzeba było włożyć bo wysłanie formularza zgłoszeniowego wraz ze zdjęciami swojej sylwetki. Mój formularz zgłoszeniowy: Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Staż Treningowy: brak Obwody ciała: Barki: 96 Ramie [...]

[...] mniej więcej do 16, potem mi się odechciewa. Kolację jem po treningu ale raczej symboliczną – tylko szejk albo serek wiejski. TRENING Zwykle zajęcia funkcjonalne w grupach (trx, pump, etc.), godzina-dwie dziennie, 5-6 dni/tyg. Ostatnio crossfit i to mam zamiar pocisnąć w najbliższym czasie, ew crossfit + jakieś lajtowe cardio potem. Taka typowo [...]

Witam. Tak jak w temacie powyżej - moja wypowiedź będzie długa, więc dziękuję wszystkim, którzy uzbroją się w cierpliwość i będą chcieli pomóc mi w osiągnięciu celu. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie jestem crossfitowcem - jestem młodym siatkarzem, nie praktykuje również diety PALEO (choć zamierzam spróbować) 1) Plan tygodniowy: Poniedziałek [...]

[...] 154 Staż treningowy: 10 miesiecy Obwód pasa: 72 Obwód klatki piersiowej: 78 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy, trx, spinning (czasami) Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): [...]

[...] pompkach nie obowiązuje czas 30 sekund), bieg w kopercie, Wskakiwanie i zeskakiwanie ze skrzyni, brzuszki, skakanie przez płotki, pompki i podciąganie kolan pod brzuch na trx'ie, ćwiczenie na trick boardzie (jest to ćwiczenie bardziej na dobrą równowagę). Po sali idziemy na siłownie gdzie robimy tzw wytrzymałościówke tzn, 30 sekund maxymalnego [...]

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, spinnig na silowni, obwodowo na maszynach, niektore wygibasy na trx Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie odstawiłam a wczesniej: meridia, zelixa, adipex retard, linea, thermo speed cos tam Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Trening: 1. Poniedziałek część nóg + brzuch 2. Wtorek dalsza część ud + łydka 3. Środa wolne 4. Czwartek plecy + triceps ( nie mam pomysłów jeszcze na te ćwiczenia poza trx ) 5. Piątek klatka + biceps + brzuch 6. Sobota wolne 7. Niedziela barki biceps plecy Celem moim jest wyrzeźbienie brzucha : takie porządne z 6pakiem. Wyrzeźbione ramiona [...]

Siemano nazywam się Maciej mam 19 lat trenowałem przez 8 lat pływanie ale z powodów zdrowotnych i pewnych zmian w klubie zakończyłem przygodę z tym sportem i zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej nie miałem do czynienia z ciężarami siłownia była słaba trenowaliśmy na body balach, TRX i takie pierdoły. 1 czerwca na dzień dziecka postanowiłem że [...]

Witam! Od kilku miesięcy leciałem planem PPL z tej strony. Chciałbym coś nowego by rozbudowywać masę mięśniową. Wzorując się na różnych planach ułożyłem poniższy plan który prosiłbym o ocenę. Obecnie ważę 86kg, mam 18lat i wzrost 183cm ćwiczę od 9miesięcy. Jestem w stanie 3x w tyg być na siłowni oraz wieczorem mam czas na interwały biegowe. [...]

Witam! Od kilku miesięcy leciałem planem PPL link usunięty przez moderatora Chciałbym coś nowego by rozbudowywać masę mięśniową. Wzorując się na różnych planach ułożyłem poniższy plan który prosiłbym o ocenę. Obecnie ważę 86kg, mam 18lat i wzrost 183cm ćwiczę od 9miesięcy. Jestem w stanie 3x w tyg być na siłowni oraz wieczorem mam czas na [...]

[...] treningi na siłowni 1.5 roku temu, od tego czasu szukałem czegoś w miarę kompaktowego, stąd bardzo mi odpowiada trening Maxwella. Mam jeszcze trochę innych zabawek (trx, bosu, therabandy, drążki itd), ale czekają na lepsze czasy, na razie bawię się w to, także nie próbujcie mnie nakłaniać do zmiany rodzaju treningu, pare miesięcy chcę [...]

Witajcie Trenuje siłowo od 2-3lat ale do tej pory z planami z internetow... No więc zgłosiłam się do jednego ze znanych trenerów pana A.S. Po przejrzeniu planu wydaję mi się sprzeczny z wieloma zasadami treningu siłowego... O to plan: I trening – Nogi, pośladki - Wykroki chodzone ze sztangą na karku 4 x 15 pow - Przysiad ze sztangą na karku 4 x [...]

[...] wyciskanie na maszynie do klatki - 22,5 kg, 25 kg skakanka - 30s ściąganie drążka nachwytem szeroko -25kg wskoki na bosu - 15 wypychanie na maszynie nogami -110kg przysiady z wyskokiem trx - 15 spięcia na maszynie - 47g wspinaczka - wyrzuty nóg robię 3 obwody 35 minut cardio - intensywny marsz Zmieniony przez - czemi w dniu 2015-01-06 21:11:55

Hej. Zaczynam więc ponownie, w końcu tak jak zacząć powinnam,. Otłuszczona, ale już nie długo mam nadzieję. Mięsnie generalnie rosną mi bardzo szybko przy ćwiczeniach i właściwie nie muszę się wysilać, nie wiem od czego to zależy. Figura na jakiej mi zależy to umięśniona i odtłuszczona sylwetka, okrągła pupa, ładnie zrobione plecy i ramiona (ale [...]

[...] : siłownia ze sporą ilością wolnego obciążenia, maszyną Smith`a, wyciągami dolnymi i górnymi, ławeczkami, ławką do mięśni brzucha, drążkami, workiem treningowym i trx Dieta : staram się utrzymywać około 3000kcal/dzień w rozliczeniu tygodniowym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny w dni treningowe [...]