trening z gumami

[...] 12x64kg x4+ 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 12x40kg 11x40kg 11x40kg 8x40kg – 15x30kg 15x30kg 13x30kg 12x30kg 15x23kg x4+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min bieżnia +20min orbitreka Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 22 tyś [...]

[...] 12x30kg 15x23kg x4+ 15/12/12/10 x 25kg 15/15/15/12 x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 27 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 78,8kg chyba [...]

[...] sięgnięcie po odważnik o masie większej niż 4 kg. http://www.youtube.com/watch?v=F-hAHXGwdKw Reszta filmików się ładuje. Jakieś takie zabawne są. Moim zdaniem. Zasadniczy trening miałem dzisiaj strasznie dziwny. Leniwy rzekłbym. Najpierw trochę się powyginałem z małolatami. Ambitni są i nie potrafią słuchać ani mnie ani swojego ciała, to [...]

[...] Niestety nad morzem mam TAAAAKI apetyt, ze az mnie to przeraża, szczególnie na słodkości i moją ulubioną gorącą czekoladę (w tym roku odpuściłam). No to tak: 13. W domu trening B / dieta zgodna z DT 14. Zgodnie z rozkładem dla DNT 15. Zgodnie z rozkładem dla DNT / bieg 10 km 16. Zgodnie z rozkładem dla DNT / interwały 17. Trening obwodowy / [...]

[...] wejście na linę bez nóg) przyciąganie sanek za linę +60kg B. 5 serii na wioślarzu 20 sek na maksa Odpoczynek dowolny C. 3 Serie 1' deska +25kg 1' przerwa D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dobry trening, wyciskanie poszło ok, deska też bez dramatu. Niestety rowerek był zajęty więc wpadł wioślarz. Pozdro

Trening B: Waga: 62,7 62,3/61,8/62,2/61,5kg MC5/3/1: 40/60/60/77,5x3/82,5x3/87,5x3+(10) Dziwnie mi siła skacze }:-( w poniedziałek ledwo 90kgx3 wyciągnęłam, a dziś 87,5 X10 i jeszcze jakbym się uparła to 2x by poszło.. albo coś się pomyliłam z talerzami.. co by było do mnie podobne. https://youtu.be/UEJsydpuR6A 40/60/60//72,5x5/77,5x5/82,5x5+ [...]

[...] 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/60kgx3x5 20/40/50//3x5x60kg + Swing: 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg Póki co na siłowni raczej paniki nie widać, stali bywalcy nadal przychodzą. Ja też staram się nie panikować, ale pozamykane szkoły trochę mi namieszają w treningach i życiu :-(

Dziś trening dodatkowy,szkoda ,że siłownia otwarta dopiero od 9:00,bo ja juz jestem gotowy od 4:00. Otworzyłem oczy,wstałem od razu ,jak Terminator,nawet oko mnie nie drgnęło :) ,waga,śniadanie i......trzeba teraz czekać kilka godzin :) Ale za to ; dokończę może ze dwa, trzy rozpoczęte tematy-od dwóch dni z nimi walczę-wyszukuję zdjęcia i dopinam [...]

Moja propozycja treningu - zanim zaczniesz to go sobie tutaj omówimy i skorygujemy pod Ciebie. Czekam na uwagi, sugestie, pytania i ewentualne obelgi za znęcanie się: ;-) Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10/10/6/6/12/max 3. Martwy ciąg na sztywnych nogach lub rumuński [...]

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, się podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Większość fitness klubów jest już otwarta, więc polecam skupić się właśnie na nim. Więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587 Jeżeli jednak [...]

[...] dzien 2 Dzis przed 5 rano obudzil mnie glod i skurcz w zoladku \-) Z trudem zasnelam i za chwile znowu obudzilam sie glodna }:-( Zjadlam sniadanie i nawet nie poczulam, a po treningu wciagnelam 2 posilki w odstepie ok. 20 min. Moze dorzuce do michy w dzien treningu nog ;-) TRENING Dzień 2. 1. Przysiad 4x 4-6; 2 min 30kg /35kg /40kg /45kgx5 2. [...]

#NIEDZIELA# #90# TRICEPS-BICEPS Cały trening zrobiony z gumami przyczepionymi do hantelek/sztangi. Dawno ich nie używałem ,a inny bodziec na pewno się przyda. Ciężar może nie był ciężki :D , ale gumy robią swoje . Polecam każdemu jako urozmaicenie treningu. Trening standardowo zaczynam od intensywnej rozgrzewki 2-3 s po 20-30 powt. na niewielkim [...]

06-01-2014 dzień 65 DNT nuda panie nuda :D - wyjazd po dzieci wiec bez cwiczenia i miska nieliczona 07-01-2014 dzień 66 DNT trening : Klatka, triceps 3x12 2022: 1. Pompki x12 x8+4 x6+4+2 x12 x8+4 x6+3+3 x12 x10+2 x7+3+2 x12 x12 tu sobie przypomnialam o tempie x7+2+2+1 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (obc. na rękę) 8kg x12/ x12/ x12 8kg [...]

Urlop, urlop i po urlopie. Dzisiaj pierwszy dzień po przyjeździe i musiałem przełożyć trening na wieczór. Wolę ćwiczyć rano, ale za dużo obowiązków się zebrało. Dodatkowo wcześnie rano miałem trening strzelecki - gdzie porządnie zmarzłem. Gdy mnie wymrozi to w moim garażu gdzie i tak jest zimno - trenuje mi się wyjątkowo źle. Wieczorem [...]

No wiadomo, poki co problemu nie ma bo problemu z chwytem nie ma. Jak sie pojawi to moze sie szarpne na zakup paskow bo na silce nie widzialam nigdzie. Weekend treningowy- w sobote trenio z samego rana (juz sie mocno organizm przestawil na bardzo wczesne wstawanie i chodzenie spac- o 6 juz jestem w pelni rozbudzona) a w niedziele po poludniu, po [...]

Siemka, wczoraj siady nogi. Po 3 dniach dnt mega fajny trening. - odwodzenie na maszynie 3x 20-15 - uginania siedząc - 2 x 20,15 - Bułgary - ccx15, +10kgx15, +15kgx12 - single leg press-100x15,110x12, obunoz 120x30+10+8 rp - hack siady - 75x13,90x12 - przywodzenie - 2x20,15 - prostowania - 3x15 - krawiecki na maszynie - 2x12 - wspięcia na [...]

[...] na nartach i teraz przy tych siadach :-). Byłbym zadowolony gdyby do wszystkich powtórzeń dodać po 10 kg ;-). Tak poważnie to chyba nie ma tak źle biorąc pod uwagę przerwę w treningach i grypę, sam jestem zaskoczony chociaż się zasapałem ;-). - Panteon - Też uważam ze SK jednak przyniosło jakieś efekty :-) i całkiem możliwe ze na jesieni to [...]

Witam :-). Jestem na etapie kalkulowania, co się opłaca – chodzić na siłownię, czy kupić niezbędne elementy i ćwiczyć w domu. Oglądaliśmy już sprzęt w Decathlonie, a u Millefeuille widziałam rekomendacje sprzętu MARBO. Jest jeszcze problem niedostatku miejsca. Mieszkam w bloku i choć mieszkanie jest w miarę duże, to możliwości przemeblowania są [...]

[...] jeden jak i drugi i endo i fizjo są na prawdę kompetentni :-)) Bardziej niepokoi mnie ten ból barku i łokcia @@-) Wczoraj po przemyśleniach postanowiłam ogarnąć trochę trening, bo skoro boli, to nie może boleć, nie mogę pozwolić sobie na kolejny uraz. A jak na razie rozbijanie obłych wychodzi mi okej, ale to potrwa...#-P Sądzę też, że jak [...]

[...] 10x 33szt. 3x 12x 26+szt. 2x 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 10x26+szt. + tabata wg Nighta Generalnie to długi i ciężki trening jest WL - nawet spoko, ładnie technicznie Power fly - yeah, kurczę 14kg trochę lekkie, 16kg trochę ciężkie\-) Podciąganie - dobrze w plecy weszło Wiosło - każda [...]