Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

29.11.2016 DNT


Miał być przyjemny dzień Miał być treningowy dzień A został dniem "czekania u ortopedy" Jak weszłam o 16, tak w domu byłam po 20:30.
Ortopeda bardzo precyzyjny, dobry, w sumie nie wiem na co liczyłam, okazało się, że żadnych chodów w Piekarach nie ma...ale mniejsza o chody.
Dał skierowanie do reumatologa, bo czynnik reumatoidalny wyszedł poza normę i mam "lekkie" podejrzenie o RZS, natomiast to musi już wypowiedzieć się reumatolog, na 6.12.16 mam wizytę oczywiście prywatnie ...kazał zrobić rezonans operowanej nogi z kontrastem, bo ten który mam jest niemiarodajny i nic nie jest napisane, że jest problem z więzadłami, a jest bo jest to wyczuwalne, noga lata jak oszalała, nie jest stabilna. Z rehabilitacjami się mam wstrzymać. Oczywiście najlepiej na już, bo terminy mimo pilne odległe na koniec kwietnia, a tutaj rozchodzi się o coś poważnego...więc z kontrastem przedział cen między 550-750zł. JEDYNE! Ale znalazłam "świeżą" placówkę, która ma się odezwać do około tygodnia, za 300zł z kontrastem (mają ceny rabatowe) wiec czekam...niby w tym roku ma się odbyć, plus kreatynina świeża - wiadomo.
Nie zjadłam jednego posiłku, bo myślałam, że wejdę i wyjdę. A jak przyszłam, wywaliło prąd na całej ulicy <3 ledwo jedzenie zrobiłam...i poszłam spać, padnięta...
Tom się wypisała


Ah, dziś dzień pomiarowy ...leci nadal i z obwodów i z wagi Więc...działamy z Kasią dalej

Micha:

Warzywa: wliczone w michę
Napoje: kawy bez mleka x1, wody niegazowane, czystek, herbata zielona fusiasta
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2


1. Mozzarella, jaja, cukinia, mąka ryżowa, cebula
2. Whey, jabłka, ryż parabolied
3. Łosoś, kasza gryczana biała, olej kokosowy, ogórek



30.11.2016 DT


Dziś też u ortopedy i tego się raczej trzymać będę (do tego mam kawałek drogi), do wczorajszego sporo mniej, bo praktycznie na miejscu. Natomiast ciężko mi zdecydować, bo oboje widać ogarnięci.
Dziś spunktował mi ponownie torbiele Bekera, z informacją, że do 3 razy można to zrobić, więc raz jeszcze...później trzeba się zastanowić nad zabiegiem, by to całkowicie usunąć.
Opowiedziałam o wczorajszej wzycie, potwierdził pójście na rezonans, do reumatologa i kazał zrobić boleriozę.
W tym roku chce, żebym go jeszcze z kompletem odwiedziła.
Czekałam na wejśćie prawie 1,5h Masakra...ale pogadałam, dostałam naklejkę DZIELNY PACJENT i numer telefonu do niego, gdyby coś się działo, mam dać znać i przyjechać. Rehabilitacje wstrzymujemy, bo kolano nadal jest chore.
Ponadto rejestrowałam się dziś do szpitala na hospitalizację na odział ginekologiczno - endokrynologiczny mam przyjechać w styczniu (zadzwonić z dniem wystąpienia pierwszej @) więc to będzie między 3-5 stycznia.
Na jak długo tam będę nie wiem. Ale jestem zaskoczona tym, że tak szybko.
Dziś na skierowaniu dopiero teraz ujrzałam "podejrzenie o WPN" czytam i już mi niedobrze...także nie czytam!


TRENING B


1. Ćwiczenia na roratory

3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach
3 ćwiczenia, po 10 powtórzeń w 2 seriach
3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach

2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko/pod skosem) 6s8-12p

13,25kg*8, 13,25kg*9, 13,25kg*8, 13,25kg*9, 13,25kg*10, 13,25kg*8

12kg*12, 13,25kg*10, 13,25kg*10, 13,25kg*9, 13,25kg*9, 13,25*10
12kg*12, 12kg*12, 12kg*12, 12kg*12, 12kg*12, 12kg*12
12kg*10, 12kg*11, 12kg*9, 12kg*10, 12kg*10, 12kg*10 (najchętniej dodałabym serię tutaj ze 2 )

3. Invert rows 5s10p

50 na raty

50 na raty
5s10p
5s10p

4. Uginanie sztangi na biceps 3s8-12p

16kg*10, 16kg*8, 16kg*8

16kg*10, 16kg*10, 16kg*8
16kg*8, 16kg*10, 16kg*8
16kg*9, 16kg*9, 16kg*8

5. Uginanie francuskie oburącz, leżąc 3s8-12p

13kg*8, 13kg*8, 13kg*8 (to do zmiany, bo łokieć jasny gwint boli... )

13kg*10, 13kg*10, 13kg*11
13kg*10, 13kg*10, 13kg*8
13kg*8, 13kg*8, 13kg*8

6. Ściąganie taśmy do dołu 5s10p

5s10p

5s10p
5s10p
5s10p





Micha:

Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek, zielona herbata fusiasta
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1


1. Mozzarella, papryka, cukinia, marchewka, mąka ryżowa, jaja
2. Pstrąg, kasza gryczana
Trening
3. Whey, banan, stevia, kakao, kasza jaglana
4. Brokuły, ziemniaki, marchew, cebula, szynka wieprzowa surowa



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-30 21:04:09

Powiem Ci Aga, ze zgłupiałabym z tymi lekarzami. No i jak zwykle trzeba być bogatym, żeby chorować. Pocieszające, ze do ginekologicznego tak szybko masz termin :)

Trzymaj się tam mocno - bo taki dość niełatwy okres z tych wypisek wyziera. Ja sobie zawsze powtarzam, ze nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Także musi być lepiej. Trzeba robić swoje.

Aga, zdrowia, siły i spokoju. Trzymam kciuki :*

Dzięki ! Ja tam mam pozytywne myślenie wiem, że się rozwiąże prędzej, czy później. Sądzę, że znalezienie przyczyny i postawienie sensownej diagnozy jest dla mnie najistotniejsze a rzecz jest taka, że mam przeczucie i wrażenie, że trafiam na na prawdę dobrych lekarzy, bo i ortopeda jeden jak i drugi i endo i fizjo są na prawdę kompetentni
Bardziej niepokoi mnie ten ból barku i łokcia Wczoraj po przemyśleniach postanowiłam ogarnąć trochę trening, bo skoro boli, to nie może boleć, nie mogę pozwolić sobie na kolejny uraz. A jak na razie rozbijanie obłych wychodzi mi okej, ale to potrwa... Sądzę też, że jak na ćwiczenie samej góry 4 razy w tygodniu to zbyt wielkie obciążenie Jak miałam podział FBW i 4 razy w tygodniu, było okej, nie odczuwałam takiego nacisku na jedną partię (góra/dół) ciała.
A słucham siebie i ujmuje jeden trening, a dodaje taki z taśmami.

Tylko chcę go sensownie ułożyć, by był treningiem, a nie 10 minutowym pobawieniem się z gumami Póki nie przyjdą lepsze taśmy , bo zamawiać będę niestety po wypłacie bo lekarze mnie spłukali doszczętnie...a gdzie tam 10ty to ćwiczyć będę na tej rehabilitacyjnej gumie. Poza tym ogarnę trening jakoś na A, B, pozmieniam nieco Paweł jak wpadniesz, to chciałabym byś zaakceptował, ew. dodał poprawki Z góry dziękuję!
Dziś chciałabym go wrzucić, obecnie szukam wszystkich możliwych ćwiczeń, które odciążą kolana
Przyjmę wszystkie i przeanalizuje

Wrzucaj i będziemy myśleć czy coś trzeba zmieniać. A łokieć i bark bolą przy jakich ruchach i w którym miejscu??

Paweł łokiec to stary uraz, sprzed pewnie 20 lat. Zwichnięcie było z tego co pamiętam, bolało bardzo.
Boli przy wyciskaniu francuskim tylko i jednorącz i oburącz. Także francuskie odpada...
A bark. Bark boli tzn to nie ból, to dyskomfort, coś jakby chciało przeskoczyć tam, wiecznie słysze "odgłos", i czuje tez...wydaje mi się, że to obłe są spięte i przez to jakoś bark się blokuje. Występuje to przy pompkach o blach (w zależności jak się ułożę), przy invert rows (też w zależności jak "podciągnę się" do góry), przy wyciskaniu hanli, rozpiętkach jak opuszczam sztangę na dół. Chociaż to też w zależności jak prowadzę ręce na dół im bardziej jest kąt prosty między barkiem, a łokciem tym gorzej. Ciężko mi to opisać. Jak ściągam taśmę na dół to też...coś tam się rusza, przeskoczyć by chciało, mało pewnie wyjaśniłam...Jak wyciskam sztangę nad głowę siedząc to samo, im szerzej chyba tym bardziej coś tam doskwiera. Mimry z mamarami i masło maślane, coś z tego wiadomo ?

To mogą być ogólnie rotatory z tego co piszesz albo i podłopatkowy. Faktycznie ciężka sprawa.

Jak obłe rozbijam piłeczką na ścianie, to czuję ból, ale i dużą ulgę, natomiast tak teraz na sucho demonstruję sobie wyciskanie sztangi, to mam wrażenie, problem zaczyna się od barku, idzie na dół, aż do bicepsa. Ostatnio jak "rollowałam" barki (tak pokracznie to wyglądało ) to bol przy rollowaniu poszedł aż do nadgarstka, jak prąd.

01.12.2016 DNT



Trening z gumami raczej do treningowego nie będę zaliczać Całkiem przyjemnie, choć jak już Nightowi wspomniałam małe czucie, ale na wszystko przyjdzie pora, na mocniejsze taśmy też.
Dziś tak się macałam z tym "treningiem"
Nie wiem, czy nie poprzestawiać ćwiczeń, czy co ? Może coś dodać, ująć? Paweł jak się na to zapatrujesz?


GUMY


1. Wyciskanie gumy nad i za głowę 3s10p

3s10p

2. Wiosłowanie gumą stojąc 3s20p

3s20p

3. Unoszenie gumy bokiem 3s10p

3s10p

4. Podciąganie gumy do brody 4s10p

4s10p

5. MCNPN 4s10p

4s10p

6. Odwodzenie nogi w otwartym łańcuchu L/P 3s10p

3s10P L/P

7. Laterar walk 10 kroków / 10 kroków L/P (po 30 kroków na stronę)

30/30 L/P


Z tym ostatnim ćwiczeniem, nie wiem czy poprawnie nazwałam, szukałam nazwy. Miałam to zalecone od fizjo. Taśma jest związana w około kolan, ja w pół przysiadzie przechodzę z oporem ciągnąć za sobą nogę od lewej do prawej.


Micha:


Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,melisa z pomarańczą
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1



1. Jaja, mąka ryżowa, mozzarella, cebula, cukinia, marchew
2. Sum, masło klarowane, ziemniaki, sałata lodowa, ogórek
3. Jabłka, białko jaja, jaja
GUMY
4. Truskawki, wafle ryżowe naturalne, whey