trening reki

Witam mam pytanie.19 wrzesnia mam zawody w ochnięciu kula.Jaki trening polecacie.Do reki kule wziałem dzisiaj po raz pierwszy od 2 lat.18 lat,180 wzrostu 86 kg wagi.Moj rekord w pchnieciu kula 5 kg 12 m

chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstają od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc

chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstawaja od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc

Witam, czy jezeli oddawalem 450ml krwi to czy moge w ten sam dzien wykonac trening czy jednak nie obciazac reki i zrobic to na nastepny dzien??

Dziękuję wszystkim ! 8-) DZIEŃ 1 (nie wiem czy jest sens liczyć, bo pewnie za kilka dni znów pomieszam... }:-( ) Dzisiaj trening zapoznawczy :-) Marsz pod górkę na bieżni 30 min 1 siedzenie na piłce i kręcenie biodrami w jedna i druga strone 1x 10 na strone 2a suwnica nogi wysoko 12x60 12x70 12x80 12x90 12x100 2b przysiad sumo 5x 10 3a [...]

[...] T6 35/25/25/25 C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 T1: 10/7,5/5 T2: 10/7,5/5 T3: 10/7,5/5 T4: 7,5/7,5/7,5/7,5 T5: 8/6/5/4 T6: 6/6/6/6 To ostatni trening ręki, jutro czeka mnie wyjazd integracyjny więc pewnie odrobina alko wpadnie , ale i tak siedziałem bez węgli ostatnie 7 dni. Ostatni trening GBC zrobię w sobotę z [...]

Dzis dzien nietreningowy, wiec byl rehab i trening reki :-D obecnie 10 tyg (i 3 dni) po zabiegu, daleko do idealu, ale zakresy sie poprawiaja, sila rosnie, asymetria maleje, nie jest zle :-) https://youtu.be/bgxS1836D7s?feature=shared

Wczoraj trening ręki, nie wiem jak zrobię jutro klatke/plecy czy we wtorek nogi jak mam ciągle duże zakwasy. A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 T1: 27,7/27,5/22,5 A2. Wyciskanie za głową 3x12 T1: 40/35/35 A3. Prostowanie ramion ze sztangą 3x25 T1: 10/10/5 B1. Wyciskanie wąsko 3x6 T1: 60/50/50 B2. Wyciskanie francuskie 3x12 T1: 25/20/20 B3. [...]

[...] grupa mięsniowa i potrzebuje mało czasu na regeneracje .Ja robie 2x w tygodniu na poczatku yygodnia ina koncu wraz z klatka .Trening reki robie w zalezności od czasu jakim dysponuje.Jeżeli jest sporo czasu to robie na drugim treningu w dniu-rano ogolna siła wieczorem reka , ajka jest zbyt mało czasu to robie trening arm bezposrednio po sile .

[...] splitem to mogłem pomarzyć o witce 50cm. Dopiero jak zacząłem targać konkret ciężary na bica (podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem u pasa czasami i 60kg i lepiej), trening ręki 3 razy w tygodniu ale różna intensywność, 3.wymiary są z max masy czyli ok 128kg i na treningu gdzie rączka była spompowana czyli śmiało możecie odjąć 2cm [...]

w poniedzialek wieczorem zrobie pewnie 2 trening reki...jaki wyborny trunek spozyje przed snem

no trenign mańka na klate standardowy , takze taki mialem nie raz w swoich planach co do pleców , za pomoca wyszukiwsarki znajdziesz mnóstwo różnych treningow no ale mogę tu podać swój ostatni z okresu luty-kwiecien kiedy jeszcze cwiczylem, chyba najlepszy trenign plecow jaki mialem i zauwazylem na nim najlepsze efekty zarówno w budowie [...]

chodzi ci o trening reki?

[...] bo wychodziłem do tej pory z załozenia ze glupio by wyglądało większe przedramie niz biceps z tricepsem :) A tak na marginiesie jesli macie jakies ciekawe propozycje na trening ręki to będę dzwięczny za sugestie. Od niedawna rękę robie na osobnym treningu. Moze ktos miał podobne problemy ze złapaniem masy mięsniowej na biku i triku. [...]

[...] jakos skombinowac fbw na 4 razy w tygodniu?, szkoda mi kasy bo juz niestety oplacilem wczesniej. Mogblym moze zrobic 3 razy fbw 5x5 najprostsza wersjie bez dodatkow, a w 4 dzien w tygodniu zrobic sobie trening reki, bic tric, przedramie?? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-07-03 13:42:03 Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-07-03 18:05:34

jeżeli zależy ci na bicu to wg mnie powinieneś zmienić plan nie powinieneś ćwieczyć 2 razy w tygodniu na jednej sesji bica z tricepsem, lepiej jaki jeden trening ręki byś rozbił ja bym ci radził zrobić pon klatka bic wt barki tric sroda wolne czwartek plecy nogi piątek bic tric sob niedz wolne

Tunder..bóg Cię opuścił....??? gdzie ty czytasz takie brednie.... ja mam ponad 45 w łapie na sucho i nie mam takich problemów Jesli trening ręki jest wykonywany na jednym treningu to w pierwszej kolejności biceps, a następnie triceps... Jesli są to super serie to dokładnie tak samo...

Ale dzień pełen wrażeń! Mega! Tour wczoraj był za szybko więc ja pojechałem odwiedzić tour na start do Chorzowa (wcześniej 80 km trening). Potem spacer z psem (8km) i się zgubił. 30 minut szukania, wołania i nerwów. Ale znalazł się łazęga!!! Teraz wróciłem, winko i... żonka. Na fotkach jestem z liderem generalki Pascalem Ackermanem Potem ja że [...]

Ale dzień pełen wrażeń! Mega! Tour wczoraj był za szybko więc ja pojechałem odwiedzić tour na start do Chorzowa (wcześniej 80 km trening). Potem spacer z psem (8km) i się zgubił. 30 minut szukania, wołania i nerwów. Ale znalazł się łazęga!!! Teraz wróciłem, winko i... żonka. Na fotkach jestem z liderem generalki Pascalem Ackermanem Potem ja że [...]

[...] 5 POWT DO KAZDEJ SERII, CZYI MASZ PLAN 20 - 15 - 10. POCZATKUJACY WIECEJ ZYSKAJA W TAKI SPOSOB, PRZYNAJMNIEJ DLUGOFALOWO... kenio80 Zajmę się tym planem za kilka miesięcy, tzn za 2-3. Narazie walne Wodynowy trening z priorytetem na klate PRZY OKAZJI POZNASZ POSMAK 15 10 5 , ALE PODOBNIEJSZEGO TEJ FORMIE: http://www.sfd.pl/temat297420/