trening reki

[...] brokuł, ogórek, pomidor, sałata lodowa, szpinak Napoje: woda, herbata zielona z miętą, herbata zielona Suple: chrom, tran, essentiale forte, wiesiołek, magnez TRENING A - 3.trening Zmachałam się, spociłam aż pot sie ze mnia lał...a włosy i ubrania mokre|-) Nie dawałam rady w 3. serii dojść do 10 powtórzeń praktycznie we wszystkich [...]

Kuba, dzięki, to bardzo miłe:-) Powinniśmy być w niedzielę:-) Ok, wróciłem do treningów! Przerwa w pewnych aspektach na pewno okazała się potrzebna, ale jak się spodziewaliśmy, nie od niej zależy stan pleców;-) Ale ja miałem sporo czasu i chęci by zająć się porządkami, ogarnąć parę rzeczy związanych z samochodem oraz motocyklem. Tego ostatniego [...]

[...] kilka h. Pani mówi- raczej ze 2h, więc wsiadłem z Asią i pojechałem na siłkę. Wchodzę na siłkę, telefon- wie pan co, już gotowy...%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu robiłem te naleśniki, z których wrzuciłem vloga:-) Nie sądziłem, że wyjdą aż tak kurva dobre;-D Wsunąłem to jak jeden kęs, a mało tego nie było, dla jasności daję [...]

dzisiejszy trening Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 21:47:00 * na mojej siłowni lawka nie jest plaska, tylko tak jakby przelamana w pół (patrzac z boku daszek rozplaszczony troche), wiec nie moglam na niej utrzymac sie na rekach, bo zjezdzalam w dol 25 kg ciezko ** dzis trafilam na taki tlum, ze nie bylo zadnej wolnej sztangi, nawet [...]

Dziękuję!!! Jakie kochane komentarze! 88-O:-)):-D Po kolei ;-) Arphiel, "baruszki" to strzał w dziesiątkę. Malusie są jak te rodzynki. A u Ciebie to daleko fajnych pleców nie szukać ;-) Ev., walczę z całych sił, żeby z zada się ostało cokolwiek }:-( Al., będzie ze mnie taka sama bogini jak i z Ciebie :-)) Obie skończymy w seksi, anielskich [...]

[...] raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna sprawa \-)), w piątek był DNT i od wczoraj, oficjalnie ruszam z [...]

[...] rydwanu zwanego popularnie Honda Civic i pojechal na silownie. Na parkingu czekal na niego juz Endriu... naszczescie nie Gołota, tylko jego wierny towarzysz i partner treningowy. Weszli do budynku hali Mosir gdzie znajdowała sie ich pakernia. Przebrani juz w stroje wybane przez siebie godzine wczesniej przeznaczone na walke z ciezarami [...]

[...] 55x6, 50x8, 40x10, 25x12) Uginanie reki z hantla w oparciu o modlitewnik (12x10,12x10,12x10) Młotki na wyciagu (45x10, 55x8, 65x6) Dieta: 1 Platki + 3 jaja 2 Bulka z tunczykiem 3 Ryz + kurczak 4 Makaron + kurczak trening (po tren 40g bialka) 5 Makaron + kurczak Fota 4 posilku: Fota po tren: Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-12 21:13:37

jeszcze mała wzmianka: gdzieś na tym forum wyczytałem, że trening siłowy to dobra metoda na spalenie bf. wyczytałem jeszcze, chociaż nie dam ręki uciąć że tak faktycznie jest i że to sprawdzony sposób, że trening siłowy można połączyć z treningiem na mase, podobno konsekwentne dążenie do celu, beż pośpiechu i profesjonalnie wykonywane ruchy (tzw. [...]

[...] Omega3, Tran Mollers 50+, Ibum // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img62.imageshack.us/img62/1538/dieta20130508.png AKTYWNOŚĆ: trening interwałowy Rozgrzewka: 5 min (2 poz) Interwały: 30/30 x 5 (5poz i 5poz) / bez zmian Wyciszenie: 5 min (2 poz) Całość: 15 min Dystans: 5,64 poprzednio 5,50km [...]

[...] nigdy się chyba nie poczułam. Teraz siedzę w łóżeczku i się regeneruję. Lekarz mówił, żeby dzisiaj nie nadwyrężać tej ręki, ale jutro chyba też dam jej odpocząć i na kolejny trening wybiorę się dopiero w sobotę. A zakwasów nie ma dzisiaj! A wczoraj takie zmęczone mięśnie były, ze ledwo co człapałam %-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-26 [...]

[...] fatu. I czuję, że nie są to tylko bajki o żelaznym wilku. A pozytywnie coś? No to byłem u rodziców. Wziąłem ze sobą kettla 25kg. Z jego pomocą zrobiłem sobie wczorajszy trening. Tylko jedno ćwiczenie, ale za to jakie! Snatch! I to pełny, bez zrzucania na ramię. Pięknie było - pięknie poszło. Ja się chyba naprawdę robię silniejszy. Po 100 na [...]

[...] sięgnięcie po odważnik o masie większej niż 4 kg. http://www.youtube.com/watch?v=F-hAHXGwdKw Reszta filmików się ładuje. Jakieś takie zabawne są. Moim zdaniem. Zasadniczy trening miałem dzisiaj strasznie dziwny. Leniwy rzekłbym. Najpierw trochę się powyginałem z małolatami. Ambitni są i nie potrafią słuchać ani mnie ani swojego ciała, to [...]

Na coś się zdecydować muszę i to już dzisiaj, bo jutro rano chciałem zrobić pierwszy trening. Stała rozgrzewka: - trucht na siłownię W łapę kula 16 albo nawet 12 kg: - 8 Figure 30" - 8 Figure With Hold 30" - 8 Figure With Hold & Press 30" - TH Swing 30" - OA Swing 2 x 30" - TH High Pull 30" - OA High Pull 2 x 30" - OA Snatch 2 x 30" Trening: [...]

[...] z ciuchami kompresyjnymi może to powodować utrudnienia w przepływie krwi w nogach. Skierowano do weryfikacji empirycznej :-) 4. Rozciąganie po bieganiu takie jak po poważnym treningu, chociaż to tylko 5 km. No i poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3590beb1b9c45c9bc245211180d3780.png Nareszcie poczułem jak pracuje cielsko. Wypiłem kawę z MCT i olejem [...]

[...] wiadomości.. Zaglosowałem, sumienie mam czyste a tera leje na nich wszystkich ciepłym moczem nie chce nawet sie denerwować.. Zmieniając temat dzisiaj miałem mój pierwszy trening 15tek i wlaścwie pierwsze HST.. Jestem w totalnym szoku gdyż tak intensywnego treningu nie miałem jeszcze nigdy.. Trzy razy myślałem, że puszczę pawia Ale wyrobiłem [...]

[...] i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e295e3a02d29473db66bf2118ba5ecc6.png Zmieniony przez - polax26 w dniu 2012-04-30 09:09:13 trening na dziś: 1. Martwy ciąg na ugietych nogach 35kg 2. Wykroki - po 7kg na rękę 3. Rozpiętki na ławce leżąc - 5,5kg na rękę 4. Wysoki step ze sztangielkami 7kg na rękę [...]

[...] włoskie (<15g) 17:45 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 18:30 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 23:25 - 2 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # TRENING NR 1 Plan str. 13, p. 3, trening nr 1/20, P1T1 1. Spinanie odwrotne - 12 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do [...]

[...] Dodam jeszcze, że siatka była rozłożona na pół boiska i jej nie widziałam i... wbiegłam w nią, tak, że mnie odrzuciło ładnie do tyłu i zdarłam skórę z ręki... ale to nic... podniosłam się szybko i zdobyłam kosza %-) a potem w nogę grałam (też 2/2 osoby) i ładnie sobie pograłam :-) A teraz wpadł trening + interki :-D - to był dobry dzień

9.07 czwartek (22t, 3d) Dieta Jak zwykle ;-) Aktywność Zmieniłam troszke treningi, głownie ze względu na brak czasu i teraz są krótsze. Poza tym są lekkie i moge je robić nawet codziennie w ramach gimnastyki ;-) Trening rozgrzewka: plie 3x10, koci grzbiet 3x20 1a. pompki na ławce 3x10 b. przyciąganie gumy do brzucha cz+nb 3x20 2a. wyciskanie gumy [...]