trening reki

[...] ilość powtórzeń) skłony w leżeniu płasko 1 seria (max ilość powtórzeń) wg. mnie caly plan byl zly, cwiczenia nie byly zle....lecz znacznie za duzo serii i cwiczen jak na 1 trening HST...powinienes dac mniej serii, by pozniej moc zwiekszych ich ilosc jesli poczujesz juz ze nie masz wzrostu, a szybko to raczej nie bedzie, zwlaszcza ze masz tak [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg WYMIARY: http://images64.fotosik.pl/966/d8f7af4e76283067mc.jpg ZDJĘCIA http://images63.fotosik.pl/964/62f26d86a7451dfe.jpg SUPLEMENTY http://images62.fotosik.pl/966/dd631218ffceb653.jpg DIETA DT: BTW: 100/50/200 DNT: BTW: 100/50/150 Źródła białka: mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, Źródła [...]

Piątkowy trening pleców oczywiście zaliczony - nie był niestety taki jakbym chciała, bo ręka bolała jak cholera. Na dzisiaj umówiłam się w końcu do ortopedy, bo stwierdziłam, że chyba samo mi nie przejdzie, a dłużej na lekach przeciwbólowych jechać nie mogę. Okazało się, że to typowy "łokieć tenisisty'. Dostałam skierowanie na rehabilitację: po 10 [...]

PIERWSZY TRENING GRUPY U-10 I MŁODSZE Dzisiaj przedstawię propozycję treningu "zapoznawczego"- zapoznawczego dla zawodników jak i dla trenera.Zanim jednak to zrobię, jeszcze przedstawię kilka cennych uwag pomocnych w pracy z dziećmi. Nie powtarzaj tych samych ćwiczeń zbyt często-dzieci bardzo szybko popadają w monotonię i szybko nudzą się. [...]

barki to moj ulubiny trening zaraz po treningu reki

Dlaczego nie zasługuję na to, by zostać dobrym zawodnikiem? Ciężko trenuję, o czym mówiła już dobra wróżka, trzymam dietę. Dziś miałem - pomimo niewyspania - dobry trening, barki tak ćwiczyłem, że teraz ręki nie umiem podnieść. Co do diety - staram się dostarczać codziennie mojemu organizmowi należną mu ilość białka i pozostałych składników [...]

[...] Najlepszym sprawdzianem jest jak czasam wpadam na MMA mimo iz jestem tylko bialym pasem nie mam problemow z poskladaniem kolesi ktorzy w zyciu nie trenowali w Gi. Wyskocz na trening BJJ nogi w typowej sekcji BJJ a nie w sekcji MMA to zobaczysz roznice jak porolujesz sie z kolesiami ktorzy na codzien cwicza w Gi a nogi robia 1xtyg a kolesiami [...]

[...] bardzo krótkie. Jutro mam wolne Dieta 40g leucine carbo plus + 5g bcaa + 5g mono 100g owsianych + 250ml mleka + 30g wpc 100g brązowego ryżu + 150g schabu + warzywa 10g bcaa trening 10g bcaa + 60g leucine carbo plus + 5g mono + 30g wpc 100g białego ryżu + 250g schabu + warzywa Potem wszamie kilka całych jaj i troche białek + razowiec i troszke [...]

[...] a tu 107kg! Jan Łuka coś ponad 100 wyciąga i jest to rekord. Ogólnie idzie do przodu. Choroba mnie złapała, przez co następny tydzień do piątku wolny, i się powstrzymam od treningu. A później ruszam z drabinami pełną parą! Jeśli chodzi o trening wczorajszy i dzisiejszy to: 26.03.2011r. drążek podchwyt 73+37≈109kg x4 (piąte [...]

Nie chcę smęcić na forum, więc nie będę się rozpisywać. Jestem na NIE - opór do jakiegokolwiek wysiłku. ___________________________ DT btw 130/45/150 Trening: w sumie nic nowego, jakieś kosmetyczne plusminus w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście [...]

DT Trening A. 1. Przysiad ze sztanga na karku 20X15kg 10X25 10X30 10X33 10X33 6X35 6X35 10X20kg 10X30 10X30 10X35 10X35 7X38 5X38 20X15kg 10X25 10x25 10X30 10X30 5X35 5X35 2. wyciskanie sztangielek skos góra 10X10kg 10X10 10X10 10X10kg 10X10 6x12 10X10kg 10X10 10x10 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10X14kg 8X14 8X14 8X14kg [...]

Co myślicie o takim treningu, po dwutygodniowej przerwie, czy musze zacząć od treningu trzy dniowego pon-sro-pią. Jak coś jest zle to zmiencie niewiem czy dobrze ułożyłem, wzorowałem się na planie znalezionym w necie i zmieniłem go do swoich możliwości sprzętowych, może inne połączenie gr, albo może lepiej by było gdyby zmniejszyć ilość ćwiczeń [...]

[...] Możemy do tego wykorzystać przyrząd do ćwiczeń, jakim jest bieżnia. Wyróżniamy kilka rodzajów bieżni: magnetyczną, elektryczną czy ciśnieniową. Należy jednak wiedzieć, że trening na bieżni różni się nieco od zwykłego biegania. Dlatego tez warto wiedzieć, jak prawidłowo biegać na bieżni. Początek ćwiczeń na bieżni Przy rozpoczęciu treningu na [...]

[...] jestem ciekawa jaki bedzie efekt koncowy, szkoda tylko ze nie wiadomo kiedy bedzie koniec \-) 20.12 czwartek dzien 50 (1) Ale jestem obolala... nie moge reki podniesc %-) Po treningu lezalam przez chwile na podlodze i jedyne co czulam to cieplo i mrowienie w plecach. Wypiski z treningu wolalabym nie wrzucac @@-) Podciaganie to porazka @@-) Guma [...]

30? Ja w niedziele pierwszy raz od 3 czy 4 tyg wziąłem do ręki sztange i lekki trening na bica i trica zrobiłem to mi wyszło 37,5 mało

[...] jajecznica z 5 jaj,obiad karkówka z grillia,na kolację coś się wymyśli.Za tydzień przyjaciel ma urodzinki,dam w palnik,a potem ostatni miesiąc ciężkiej redukcji z utrzymanie treningu i diety(bezwzględnie) Do znawców-jaki trening brzucha zastować?Wsytd się przyznać,ale do tej ćwiczyłęm go sporadycznie(wyszedłem z założenia,że skoro i tak jest [...]

Trening- znów wolne, miałem czwiczyć ale jakoś odczówałem lekkie bóle ręki jeszcze więc sobie odpusiłem... Zrobie kolejną ogólnorozwojówke w piątek. Aeroby 30 min Dieta-ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce8d537cba74bea9d00e426df5f8bfb.png

[...] Komentarz: duszno gorąco Dzisiaj byłem na mrożeniu kurzajek (2 prawy kciuk) (1 srodkowy palec lewej ręki) przy samym dotknieciu jest ostry ból ale jednak poszedłem na trening 1.tutaj nic nie doskwierało robiłem wolne zejscie bez żadnych odbic w dolnej fazie ruchu 115kg lekko 125kg ciążyło bardzo ale technicznie ładnie 135kg po samym [...]

[...] / 8x10 + 10x10 / 8x10 + 10x10 spięcia na maszynie 35x15 / 35x15 / 35x15 eliptyk tudzież orbitrek dystans 2km czas 12:15 min http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening z dvpy bo gimbusy robią "ostatnie szlify" na lato leżąc na ławeczkach, sluchajac muzyki i ogladajac Eurosport miedzy seriami w diecie takie zmiany że w DT bedzie HC [...]

[...] z hantla w opadzie 3x12 18kg -odwrotne pompki 3xmax 15powt. Brzuch: 3x18powt. rzymska 2x18powt. drazek Uwagi: Ciezko bylo z prostowaniem ramienia w opadzie bo mam hantelki 12kg a potem odrazu 18kg. Dla prawej reki bylo to prawie w sam raz, ale dla lewej za duzo. A tak to trening spoko. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-13 16:13:27