trening reki

Od tego tygodnia zacznam trening marszo-biegu oraz oporowy z gumami hantlami i ciezarem wlasnego ciała. wtorek barki : 1 wznosy bokiem 2 wypychanie hantli 5 x 20/25 powtórzeń dropset 5kg 3kg biceps uginanie na udzie. 5 x 20/25 dropset 5kg 3kg triceps prostowanie reki nad głowę. 5 x 20/25 dropset 5kg 3kg Ćwiczenia na leciutkich ciężarach duzo [...]

Dzisiaj klatka barki i triceps klatka plaska 80 x 8 1seria 87,5 x 8 1seria 90 x 8 4 serie OHP 50kg x 6 5serii wyciskanie hantli skos dodatni 29kg x 10 5 serii rozpietki brama 5 x 8 4sztabki podciąganie drążka wzdłuż tułowia wyciąg dolny 5 x 8 9 sztabek wznosy bokiem 7,5kg x 12 5 serii prostowanie ramion wyciąg górny triceps 3 x 10 9 sztabek [...]

Dzisiaj nieprzespana noc moze z 2h zlapalem w sumie. Potem trochę podroży chcialem odespac przed treningiem ale po godzinie się obudziłem. Mimo tego poszedlem na trening co jak sie okazalo nie bylo super pomyslem ale juz trzeba bylo pocwiczyc. klatka i triceps lawka plaska 100 x 6 110 x 6 120 x 5 x 4 wyciskanie hantli 35 x 8 30 x 12 Poliquin Flyes [...]

W sumie to wszystkie opcje które kiedykolwiek rozważałem do trenowania są już otwarte wiec bez problemu. Wczoraj troche klatke zmeczylem. lawka plaska 140 x 3 145 x 3 x 5 serii OHP 85 x 4 x 4 wioslowanie sztanga 120 x 8 x 4 wyciskanie hantli skos dodatni 45 x 8 50 x 8 x 2 50 x 6 facepull 10sztabek x 20 x 4 uginanie hantli chwyt mlotkowy 30 x 12 x [...]

[...] temat, ale coś co bagatelizowałam od piątku zaczęło mnie niepokoić... Ciężko cokolwiek znaleźć w necie co byłoby podobnym przypadkiem. W środę poszłam pierwszy raz na trening crossfit, nie było za dużo pracy rękoma. W piątek mimo zakwasów poszłam na kolejny trening. Niestety sporo bylo pompek. Od piątku wieczora lewe przedramię jest mocno [...]

[...] w diecie i ćwiczeniach więc od początku. Wiek 25 Waga przed chwilą mierzone 74.5 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 4 miesiące siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście kurczaka będę zamieniał na [...]

[...] w diecie i ćwiczeniach więc od początku. Wiek 25 Waga przed chwilą mierzone 74.5 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 4 miesiące siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście kurczaka będę zamieniał na [...]

[...] jest tak, że ta strona, która jest naszą dominującą jest silniejsza i sprawniejsza manualnie. W końcu więcej czynności w dniu codziennym nią wykonujemy. Gdy w przypadku treningu siłowego widzimy różnicę w przypadku treningu bicepsów, że jedna ręka jest silniejsza, a co za tym idzie może pracować z większymi ciężarami to powinniśmy nasz [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia 12/10/8/6 podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/8 uginanie ramion ze sztanga prosta na modlitewniku 12/10/8 uginanie ramion ze sztanga lamana na modliteniku 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac,naprzemianstronnie 3x 10 trening/dzien przerwy/trening...... itd czyli co drugi dzien prosze o rady,zmiany

[...] 3 razy, a potem prawa ręka ma siłę na czwarty raz, ale lewa już nie może się podnieść. Dlatego chyba lepiej na razie zostać na 15 kilowych. Ogólnie obecnie podzieliłem trening tak - jednego dnia podnoszę hantle, ćwiczę triceps opadając z krzesła i robię brzuszki (brzuszki trzema technikami - 150 brzuszków na skośnej ławce, 50 na podłodze, [...]

[...] a my mimo to chcielibyśmy trenować dalej? Wiele zależy do tego, jaki jest to uraz. W Twoim przypadku mamy do czynienia ze złamaniem ręki, więc w zasadzie odpada jakikolwiek trening góry ciała, jak i spora część dołu. Niestety ciężko będzie trenować z gipsem na ręce i odczuwalnym bólem. Jedyne rozwiązanie, jakie jest sensowne w obecnej sytuacji, [...]

[...] + np.basen? trenując tak nawet ponad rok stworzył byś niezłe podwaliny pod dobre muskuły.a po tym okresie ,jakieś 6 miechów po wyjęciu żelastwa wziął byś się za normalny trening gdyż kość w miejscu złamania jest zawsze grubsza i silniejsza od zdrowej.to jest tak jak z metalowym prętem - weź go przetnij ,następnie pospawaj i spróbuj zgiąć w [...]

Po to jest ta operacja, by przywrócić sprawność ręki. Mój ortopeda stwierdził, że po operacji i rehabilitacji, dla pewności pół roku-rok lekki trening, dopiero potem coś ciężej.

[...] Triceps 1. Francuzkie 4x 2. Wyciskanie na smithie w waskim chwycie 3x 3. Sciaganie linki wyciagu gornego oboracz z lina 3x Lydki 1. Rotary Calf (maszyna) 5x (to jest drugi trening lydek, wiekszy w sobote) Dopiero dzisiaj zaczelo mnie dupsko bolec po pierwszym strzale, a przed chwila polecial drugi. Po czesci poslady bolala z wczorajszego [...]

ja chyba miałam troche więcej szczęścia:) na treningu judo podczas walki tak niefortunnie upadłam,że spadłam na lewy bark,cały impet uderzenia poszedł na niego. ale byłam twarda,cały trening jeszcze walczyłam a na następny dzień,żeby ruszyć ręką to już było gorzej,niemogłam spać z bólu,mogłam leżeć tylko na tym zdrowym barku i takie tam. tak [...]

[...] tańczyć, http://iv.pl/images/7t9wqdo065cq7w2zgtjk.jpg od tych dwóch rzeczy Rys. 1 i 2. sie zaczynały bóle w prawym barku ale ustępowały po 2 dniach.. po gdzieś roku po treningu po robieniu tych rzeczy już było gorzej bo bolało już ponad tydzień.. to już przestałem te dwie rzeczy robić.. potem gdzieś rok minął to upadłem na treningu na lewy [...]

jestem po wizycie u lekarza pełne zrośnięcie kości to ok roku, wtepnie mam pół roku przerwy od ćwiczeń, ale pewnie i tak trening typowo na siłe odpada gdzieś przez rok wole nie ryzykować. lekarz uspokoił mnie, mówiąc ze ten brak wyprostu to tylko kwestia czasu i na razie nie należy się tym martwić, ponieważ na właściwą rehabilitację przyjdzie czas [...]

[...] plywanie jest lepsze. Zeby maksymalnie wykorzystac te mozliwosz musisz stosowac cykle "wytrzymalaosc" - "sila". Jak nie trudno sie domyslic jednostki treningowe w odpowiednich cyklach skladaja sie odpowiednio z dlugich i krotkich dystansow. Taki pojedynczy cykl powinien trwac conajmniej 5 tyg. Mozesz takze sprobowac [...]

[...] Shaversa pokazuje iz jeżeli piekielna siłą nie jest poparta jaka kolwiek techniką i timingiem(chociażby jak u Foremana)to na nic się zdaje...Shavers też mial taki trening jak Liston i Foreman. Czy moze mieć ktoś nie trenujący sportów walki lepsze uderzenie niz bokser ?W teorii,moze...kulomiot [...]

proponuje Ci kupić płytę z Chodakowską. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-08 00:41:12 :)) ja ogólnie nie mam żadnego planu, plan zmieniam na bieżąco praktycznie trening układam na szybko głowie robiąc rozgrzewkę %-) ale to wszystko ze względu na to, że jeszcze dalej walczę z kontuzją ręki, ale jest co raz lepiej wchodzą nowe ćwiczenia, [...]