trening reki

[...] chcesz. Mówisz o Ankosie: chcesz być trenerem w klubie sportów walki? A 2 zdania później piszesz o byciu personalnym. No wiesz, kulturystyka to coś diametralnie innego niż trening pod sw, o fizjoterapii nie wspominając, wiele z ćwiczeń kulturystycznych nie ma nic wspólnego ze zdrową biomechaniką ruchu jaką wdrażają fizjoterapeuci. Imo najlepsze [...]

[...] Jak myslicie czy jezeli odczekam z 10-14dni i zaczne sobie trenowac oczywiscie delikatnie(tak zeby podtrzymac forme) z wylaczeniem prawej reki calkowicie tzn bieganie, trening nog, rozciaganie itp czy bedzie to mialo wplyw na regeneracje zlamanej kosci. Acha jeszcze jedno co oporocz zwiekszonej ilosci bialka, wapnia, witamin moze wspomoc [...]

[...] i bardzo przydatne adnotacje jak podchodzić do metody w zależności od naszych celów (masa, wytrzymałość etc) (nie ma go w polskiej wersji elektronicznej) http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i1598472210.html Co do zawrotów przy treningu przepony - a nie robisz tego zbyt gwałtownie ? Mi np czasem zdarzają się one przy [...]

Mielec, Zator- wszystko jest w zasięgu ręki jeśli chodzi o ostry trening! %-)

Ułoż sobie ACT trzydniowy i spróbuj ćwiczyć zgodnie z planem i zobacz jak reaguje złamana ręka jeśli bedziesz odczuwal ból lub przemęczenie zmniejsz intensywność lub ciezar ewentualnie zmniejsz do dwoch dni . Przypuszczam ze trening bedzie ograniczony ruchomością właśnie tej reki więc na nią uwazaj Zycze powrotu do zdrowia pozdro

Gringoo -faktycznie, raczej trzeba ci odradzić trening z zaangażowaniem ręki, która jeszcze jest w stanie rehabilitacji- realizuj właśnie plan rehabilitacyjny. pozostałe grupy w której ręka nie jest zbytnio zaangażowana możesz wykonywać- ale niewiele ich chyba będzie...

poniedziałek: -wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 progresja -wyciskanie skos hantle 10-10-10 czy progresja 12-10-8-8???) - to zależy od Ciebie możesz robić progresje na treningu, a możesz co trening dokładać ilość powtórzeń bądź ciężaru. - to też jest progresja, bo wielu o tym chyba zapomina -rozpiętki na płaskiej10-10-10 stały ciężar [...]

Tomku, ja korzystam z ekspresu, to robie z okolo 3 lyzeczek podwojne espresso, moze tam siedziec okolo 250mg kofeiny wtedy, odczuciowo by sie zgadzalo, ale nie dam reki uciac bo zalezy to tez od jakosic samej kawy o matko. Już nigdy. Wczoraj o 18 strzeliłem 10G creatyny beta Alanina i zaraz po tym strzeliłem shota 3 kopiate łyżeczki kawy [...]

zaczynaj trening od slabszej reki i drugą nie rob wiecej powtorzen, dokladaj ciezar i tym sposobem reka slabsza "dolaczy"z sila i masa do drugiej po pewnym czasie

[...] dobry 4x12,10,8,6 Biceps: - 4 serie na stojąco prosto 7-8 większy cięzar, mniejszy 12,10,8 /3 serie 12,11,10 - 4 serie z hantlami chwytem młotkowym po 10-12 na każde ramię/3 serie 12,11,10 - 2 serie w ramieniem opartym o kolano /3 serie 12,11,10 możesz spróbować też trening według słodka na mnie działa http://www.sfd.pl/temat199542/

Ja tam właśnie obojętnie czy na sali czy na plaży lubie sobie soczyście załadować. Tu chodzi głównie o szybkość ręki i nabiegu. Natomiast jeśli chodzi o trening to ja od niedawno robie krązenia ramion w szybkim tempie z krążkami 1kg i imitacje ataku także. Gdyby nie bolący bark to ładnie bym klepał ale muszę sie ograniczać.

hmm z takim obciążeniem bedzie krucho...ale jeśli trening masowy to chyba najlepiej bedzie narazie 3 treningi w tygodniu: Dzień 1 - Klatka + Triceps + Przedramię Klatka: -Wyciskanie poziomo 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki 4 serie Triceps: -Pompki tricepsowe(jeśli masz na czym) 3 serie -Wyciskanie francuskie sztangą/hantelkami [...]

The-Reaper nie możesz stać w miejscu musisz się na nogach ruszać cały czas(tutaj pomocny jest trening z piłką do tenisa bardziej chodzi mi o ćwiczenie tego w ten sposób że odbijasz piłkę od ziemi i cały czas się poruszasz,masz tu link z paroma ćwiczeniami-http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/ , dużo też ćwicz przed lustrem [...]

[...] prze prostowałem rękę i trzasło, co ciekawe nawet nie bolało, tylko poczułem takie uczucie jakby mi się rozerwał kawałek materiału pod skórą, oczywiście przewałem trening i do domu posmarkany :) na początku myślałem że naderwanie, ale nie wyglądało to dobrze, nie mogłem napiąć mięśnia i wyraźnie podwinął się do góry. Następnego dnia [...]

rozpisz cały trening i wklej... partie masz przeładowane, jeżeli jeszcze będziesz to ćwiczył 3 razy w tyg. to murowane przetrenowanie i dopiero będzie kupa!!!! WIęCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ!!!! na obwód ramienia składa się też triceps (czyli 2/3 ręki), a na szerokość w klacie-szerokie plecy. zastanów się nad tym bo to co rozpisałeś to kompletne [...]

[...] 3xtydzień. I jeszcze jedno dzisiaj jeszcze bolą mnie niektóre mieśnie (klata) i nie mogę wyprostować ręki w łokciu - to nie wiem czy pownienem sobie odpuścić dzisiejszy trening czy nie ? Nie pamiętam wszystkch ćwiczeń bo mam zapisane numerki maszyn Kardio 10min Nogi uginanie nóg leżąć na brzuchu 3x15 uginanie nóg siedząc 3x15 Plecy unoszenie [...]

[...] juz z wliczonym 500 kCal na masę. A co do glukozy, to przeciez dodaje sie do wody i pije, tak z resztą jest napisane w dziale odżywianie więc nie wiem, co nie tak. Co do treningu, poprawka: trening: (pon, sr, pt) 1. ramiona (muszę intensywnie cwiczyc, bo kosciste) 6*8 wznoszenie 10kg wzdłuż tułowia 4*12 wznosy rąk z 4kg tak aby na koncu [...]

Oj. Zapomnialem kiedys obciac pazury u stop i polazlem na trening karate. Podczas walki tak jakos niefortunnie kopnalem, ze paznokiec duzego palucha u nogi zahaczyl o kimono przeciwnika i sruuu! wyrwal sie caly z palucha. Po prostu oderwal i stal tak pod katem 90 stopni. Krew siknela na mnie, na kimona goscia i na podloge. Gosc o malo nie zemdlal, [...]

tak wyglada moj dotychczasowy trening cel masa klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3-4x 12-15 I jako 4 cwiczenie robie pompki na taboretach dwoch z obciazeniem 3x ile dam rady biceps uginanie amiona ze [...]

[...] po HIIT bieganie ? Będziesz to robił na bieżni ? Proponuje w ten dzień porządne interwały biegowe w terenie, nie powinieneś mieć po nich siły wziętość skakankę do reki ;-) trening CF planujesz tylko ten jeden? zmieniaj - masz masę treningów wytrzymałościowych w tym wątku lub też na stronach z WODami. Nie ograniczaj się do jednego - crossfit to [...]