SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening plazówka

Czy chodziło Ci o: "trening placówki"?

  • [...] bardzo dobrze. Teraz jestem przesunięty na bok i wiadomo muszę mieć żelazne płuca abym mógł się podłączać do przodu i pracować w defensywie. O ile fizycznie daję radę na treningach to kondycyjnie mi brakuje tchu. Co prawda daję z siebie wszystko i praktycznie nie ma sytuacji abym odpuszczał, ale fakt faktem że kondycja u mnie kuleje. Także [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 11:22:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Authority / Dziennik / Prosto do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie w moim dzienniku. Może zacznę od tego, że założyłem go przede wszystkim dla siebie. Po pierwsze, by mieć dodatkową motywację do treningu, a po drugie, by mieć wszystkie informacje w jednym miejscu (widoczny progres). Nie ukrywam także, że będę wdzięczny, jeżeli ktoś sypnie jakieś słowo otuchy, gdy będę miał gorsze dni. [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9064 Data: 6/15/2008 12:37:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takze w pracy okolice godziny 14 tej . -Jakas rybka: albo wedzona makrela pol sztuki , lub pol puszki tunczyka w oleju -salatka: pomidor + ogorek 4 posilek okolo 17 przed treningowy -pierś z kurczaka 125-150 g ugotowana w foli -kasza gryczana lub brązowy ryż okolo 3/4 szklanki (PO ugotowaniu) -salatka lub jakies warzywa w dzien nie treningowy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 6/14/2010 9:26:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ***Dieta*** sniadanie owsiane 80-100g+mleko+oliwa z oliwek 2 śniadanie ryz 100g+piers 100g +oliwa 10 ml (lub pieczywo) 3 śniadanie gain bolic 100g+ 200ml mleka obiad przed treningowy ryz 100-150g+piers 150g+10 ml oliwy po treningu zaraz gain bolic 100g z woda 40 min po treningu puszka tuńczyka+ryz bialy 50-100g kolacja na noc Ser bialy PT 150 [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2008 1:30:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] na forum,słuchanie rad kolegów na siłowni,no i zaplątałem się w to wszystko,każdy miał inne zdanie,każdy dawał to coraz to "magiczniejsze porady". Próbowałem na prawdę wielu treningów (split,fbw,ppl i itd.) sposobów żywieniowych i moje błądzenie trwało do końca 2013 roku. (Od jakiejś polowy 2013 roku był recomp/redukcja }:-( ). W końcu na [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7755 Data: 11/16/2014 9:58:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje wielkie postanowienie poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wogule cos powie na ten temat czy o cos by mnie zapytal . dzisiaj mamy 10 czerwca :) no juz w sumie 11 a liczmy ze 10 ... od tygodnia zwracam uwage co jem i wprowadzilem trening na silowni. wyglonda to mniej wiecej tak ze silownia 4-5 razy w tygodniu okolo 60 minut. Brzuszek w domu 6 ka Weidera + moze jakies brzuszki na silce przemiennie . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 6/11/2010 12:22:57 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 192g Tłuszcz35% 770kcal 85g Węglowodany 30% 660 kcal 164g Jak ustalę dokładną dietę to wrzucę do sprawdzenia Po drugie trening. Zaplanowałam trzy treningi siłowe i 2 x HIIT w tygodniu. Do tego jakieś aeroby zapewne pływanie,rower, plażówka itp. raczej rekreacyjnie Chciałabym zrzucic jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 5/13/2011 6:46:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A kiedyś mogłem jeść cały dzien i ani grama nie zostawało we mnie. Postanowiłem wiec zabrać sie za siebie. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę i przygotowuję mięśnie do prawdziwego treningu który chcę zacząć w przyszłym tygodniu. Jest pseudo już dieta aby nie było strat i jedynie carbo po treningu jeszcze. No i głównie mam problem z treningiem. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 7/15/2009 9:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 czyli po mojemu piłowanie hantlem z przyklęku na ławeczce - 4x8-12 brzuch- na ławeczce 5 serii nogami -kółeczka, nozyce poprzeczne, pionowe, podnoszenie nóg. po treningu skakanka ew. orbitrek 20 min sobota: Klatka nie mam sztangi więc robię: 1.pompki zwykłepowoli dokładnie 4x12 2.pompki z nogami na ławeczce 4x12 3.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 5/20/2013 12:30:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 czyli po mojemu piłowanie hantlem z przyklęku na ławeczce - 4x8-12 brzuch- na ławeczce 5 serii nogami -kółeczka, nozyce poprzeczne, pionowe, podnoszenie nóg. po treningu skakanka ew. orbitrek 20 min sobota: Klatka nie mam sztangi więc robię: 1.pompki zwykłepowoli dokładnie 4x12 2.pompki z nogami na ławeczce 4x12 3.wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 5/20/2013 11:07:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : około 70kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : przybranie na masie do około 77kg Staż treningowy na siłowni : blisko 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami, rekreacyjnie piłka nożna, basen, plażówka... Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : Nie prowadze dokładnie diety, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 8/27/2012 11:54:01 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PH - dawkowanie

    Temat
    Doping

    jako ze w topiku o prohormonach wiekszasc to ludzie leczacy swoje kompleksy postanowilem zapytac tutaj 1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat /przerwy/kontuzje 6.DIETA - intuicyjnie BIALKO: ok 2/ok 3 na soku WEGLOWDANY: ok 6/ 6-8 na soku TLUSZCZ: ok 1/ 1-2 na soku 7.ILE I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2/7/2009 1:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. mam 17 lat, 177 cm i 70 kg. chcialbym tu z wasza pomoca ulozyc trening. chcialbym byc wysportowany i pracowac nad kazdym elementem swojego ciala. jesli juz chodzi o sylwetke to bardziej "plazowka" niz kulturystyczna, ale wazniejsze sa dla mnie cele sportowe. mysle ze priorytetem jest sila (wiadomo ze muskulatura tez). bo zauwazylem ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 5/19/2011 10:20:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu w domu - to co można ćwiczyć na takim zestawie czyli spokojnie klatka, biceps, barki, brzuch i raz w tygodniu chodzić na siłownię na trening pleców i np. tricepsa. Wiem, że najlepiej zawsze chodzić na siłownie bo więcej sprzętu. Jednak z tymi przyrządami spokojnie da sie wynaleźć po 4 porządne ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 9/7/2009 7:30:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: chudzinka ze mnie,wyciety,0 tluszczu,typowa plazowka jezeli chodzi o sylwetke 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 75/182 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : po trochu jakas kreatyna vitalmax,nie skonczony trening nitrobolon bez wiekszych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 12/17/2010 2:02:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po regeneracji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolejny raz :) Skończyłem moje pierwsze FBW i chciałbym żeby ktoś sprawdził następny trening. To jest mój pierwszy plan A Przysiady ze sztangą na karku 3s Wspięcia na palce w staniu 3s podciaganie na drazku 3s do maxa Martwy ciąg 3s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s wyciskanie sztangielek siedząc w góre 3s Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 7/29/2008 11:28:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje małej pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sylwetki.(myślę że mogę nazwać to "plażówka") Problemy z aktywnością fizyczną nie mam żadnych, 5 razy w tygodniu siłownia( w każdy dzień aeroby jakieś 20-30 minut i trening brzucha ), 5 razy w tygodniu biegam, i 1 raz w tygodniu śmigam sobie na basen. Czy dieta LOW CARB będzie najbardziej odpowiednia dietą? Z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 11/6/2008 8:22:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] barków? Treningu tricepsa wolałbym nie robić w domu, bo nie mam poręczy a chciałem wypróbować twój plan uderzeniowy na poręcze. Reasumując: jaki rozkład widziałbyś dla treningu 3 razy w tygodniu w moim przypadku? Przypominam, że trening nóg ograniczam do przysiadów i wspięć na palce, a martwy ciąg zastępuję rack pullem (dysproporcje) W [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 1:34:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)
  • [...] liczy ? Liczy się makro. M A K R O To się liczy. Nie tylko i wyłącznie. Bo liczy się również ilość błonnika, witamin, minerałów, jakość białka jakie spożywamy. Liczy się trening. Liczy się regeneracja. Liczą się dziesiątki innych rzeczy. A nie liczy się tylko i wyłącznie ilość brązowego czy dzikiego ryzu plus gotowanej piersi jakie zjemy [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 9:38:30 PM Szacuny postu: 14 (cały temat: 2932)
  • [...] barków? Treningu tricepsa wolałbym nie robić w domu, bo nie mam poręczy a chciałem wypróbować twój plan uderzeniowy na poręcze. Reasumując: jaki rozkład widziałbyś dla treningu 3 razy w tygodniu w moim przypadku? Przypominam, że trening nóg ograniczam do przysiadów i wspięć na palce, a martwy ciąg zastępuję rack pullem (dysproporcje) [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2010 10:37:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)