trening meta

[...] ruszyla mocno, bo libido up i meta tez sie zaczela rozkrecac lekko. Ogolnie kvrewska moc i niezniszczalnosc mi sie wlaczyla. Miesnie bardziej nabite i spora pompa. Robie trening na sporych jak dla mnie ciezarach i wcale praktycznie nie czuje zmeczenia. Lubie to pjerdolniecie w mecie. Jak rok temu bralem 4 tygodnie to tez mega moc byla, sila [...]

W weekend sporo się działo i ciągle w biegu ;-) Wczoraj krótki trening na siłce, później praca, trening z Młodym, basen i na koniec padłam %-) Wrzucę później filmiki ze swingów. Dziś za to już 4 bieg z cyklu GP Krakowa. Jeszcze tylko jeden. Dobrze, bo tym razem prawie umarłam :)) Od piątku organizatorzy starszyli komunikatami przedstartowymi o [...]

12.07 poniedziałek Trening dom 3x - podciąganie łopatkowe 8x na drążku + podciąganie z kippingiem 3x + pompki 5x 3x - przejścia z liny na linę i na drążek + zwis na linach maks + wiosło jednorącz 10kg x8 3x - kołkownica góra/dół + kółko na brzuch 8x 3x - zmiany rąk na kulkach + łopatkowe na kulkach 8x + zwis + wyciskanie jednorącz stojąc na [...]

[...] razem z głową. Dobrze że był tuż przed metą bo można było od razu się ogrzać. Ogólnie z wyniku jestem zadowolona. Biorąc pod uwagę fakt, że mniej czasu poświęcam na trening góry i przeszkód to poszło naprawdę dobrze. Trochę siły w nogach brakuje, ale to przez zimę nadrobię :-) Jeszcze kilka fotek Młodego wrzucę. [...]

[...] już jak to jest, jak człowiek wraca z biegu brudny, ubłocony, pobijany %-) Te górskie biegi za bardzo rozpieszczają pod tym względem ;-) Poza tym widzę, że to jednak inny trening, inaczej się trenuje do dłuższych dystansów a inaczej do krótszych z przeszkodami. Mnie te przeszkody i ciągłe zmiany tempa mocno wybijały z rytmu, poza tym brakuje [...]

Shadow trening siłowy jako uzupełnienie przydaje się w każdym sporcie. Ważne żeby był przemyślany i dopasowany do głównej aktywności. Pod tri to pewnie Szajba mógłby coś doradzić. Ogólnie to ciężko może być połączyć bieganie, rower, pływanie i jeszcze siłowy ;-) 17.07 niedziela Tytan Run 7km Bieg bardzo fajny, taki OCR w starym stylu. Start z [...]

[...] 2x10-12 + 1s bo 12x24 / 12x24 / 15x20 5b. Łoś 2x10-12 + 1s bo 12x32,5 / 12x32,5 / 16x27,5 6. Face pull 2x12 + 1s bo 12x30 / 12x30 / 16x26 + aero 25 min Dzisiaj mimo że trening po offie, to jakoś bez pyerdolnięcia. Ogólnie siłowo spoko, ale brakowało tego pełnego skupienia. Na drążku dodane 1,25, ale 1 powtórzenie mniej. W regresie za to 1 [...]

BARKI + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie siedząc 1x8-10 + 1s bo 9x115 / 13x97,5 2. Wyciskanie hammer 1x8-10 + 1s bo 10x65 / 13x55 3. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x67,5 4. Unoszenie bokiem 2x12-15 + 2s bo 14x22 / 13x22 / 16x20 / 18x18 5a. Prostowanie nachwyt 1x8-10 + 1s bo 10x52 / 14x44 5b. Uginanie [...]

[...] maszyna jednorącz 2x12 + 2s bo 12x32 / 12x32 / 16x29 / 19x26 7b. Uginanie jednorącz maszyna modlitewnik 2x12 + 2s bo 12x21 / 12x21 / 16x19 / 19x17 + aero 25 min Ale dzisiaj trening poezja :-D 120 na bareczki rozdziewiczone, i to 10x było w zasięgu ;-) No ale że byłem sam, to odłożyłem po 9. Smith powtórka ciężaru, ale dużo więcej powtórzeń, bo [...]

[...] Dupa ciężko, do tej pory była robiona po samych czwórkach. Teraz jeszcze po dwójkach jest znacznie ciężej. Ale i czucie lepsze, paliło dzisiaj ostro :-D Ogólnie sam trening, zajął mi równo 2h 40 min. Pozdrawiam robiących nogi w godzinę %-) https://zapodaj.net/images/a7edeab4a2c7f.jpg Teraz trochę o zmianach, które wchodzą od dzisiaj: [...]

[...] B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 35g T Ucięte niby sporo, ale jedzenia dalej nie mało. Więc jeśli nie będę zaczynał oczuwać na prawdę sporego głodu, to jeszcze zetnę ww. Co do treningu - 5 może 6x week, superserie klata + plecy, czwórki + dwójki, barki + łapy. Po nogach 30 min aero, reszta 10 min interwałów i 15 min aero. No i zmiany w saa - ze [...]

[...] bardziej niż kiedyś, więc to sprzątanie nie idzie tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce poczytać książkę to nie bardzo mogę sobie znaleźć pozycję, siedzenie [...]

[...] trenować takich długich i stromych zbiegów. W zeszłym sezonie jak był cykl biegów Xrun to regularnie biegłam po większych górkach i to fajnie wchodziło w nogi, był dobry trening i później czuć było na kolejnych biegach że jest lepiej. Niby biegałam w lasku 23km treningowo, ale jednak to nie był dobry pomysł. Za małe przewyższenia, za małe [...]

[...] bedzie ze mnie niezly zwierz Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki Man is a pupil, and pain is his teacher Go out there and start train, Naw Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Nie ma że Boli! Życie jest zbyt krótkie aby być małym W krainie intelektualnych rozkoszy …/ siłka Mozesz [...]

[...] 5. WPC, Corn Flakes, masło migdałowe. 6. Chleb razowy z serem Piórko i kremem migdał-biała czekolada. Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Creatine - 5g po treningu Z ciekawostek jutro idę do fizjo i jednak wracam do tego, który pomógł mi w zeszłym roku. [...]

[...] zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową" bardzo głupie i nie mądre stwierdzenie. "możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). zawsze wydawało mi się że to i to jest potrzebne "Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych wskazówek dotyczących [...]

[...] wykład prowadzi Jerzy Brzęczek były reprezentant Reprezentacji Polski w Piłce Nożnej Aktywności i prezentacje na stoiskach STREFA FIGHT sztuki walki- Stoisko Olimp 9:00 trening Cross Fit by „Sylwia“ 10:00 Pokaz Opolski Klub Karate Kyokushin 11:00 trening Karate by „Jamaki” 11:30 Cross Fit express – konkursy 12:00 Pokaz Capoeira 12:30 [...]

[...] jakie skonsumuję, nie będę wymianiał. Towarzyszyć mi będą wspomniane WPC, witaminy + minerały, ZMA, nieco L-glutaminy i Kre-Alkalynu z napoczętych kiedyś opakowań, a po treningu gainer. Solą testu będą natomiast 2 suple, których działanie będzie kluczowe dla efektów końcowych: 1.BSN NO Xplode - 820g BSN Przedstawia: NO-Xplode Nowy Skład- [...]

[...] niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to wielki problem spójrz prawdzie w oczy! Nie budź koksa ze snu, po ciężkim treningu! Dzisiaj mam już nową ukochaną! Pakernią Fornola nazywaną! Cztery tabletki metki to sposub dla twojej sylwetki moja siłka jest za***ista bo... jest za***ista i moja [...]

[...] Herek 12:03:01 na klatę ćwiczenia na siłowni 12:03:02 xd  Lalun 12:03:11 no taak. 12:03:16 ale klate ciazko wyrobic  Herek 12:03:30 miałeś jakiś trening ustalony czy tylko przychodziłeś i tak se machałeś???? 12:03:35 :D  Lalun 12:03:43 tzn ? 12:04:00 przychodze i robie 3-4 cwiczenia na klate..  [...]