trening dom

[...] Ok,dodaj do całośi tluszcze np.oliwe z oliwek 5) Przed Treningiem 18:30 a)Torba brazowego ryzu 100g + piers z kurczaka + jakies warzywo OK Trening bede mial okolo 20 6)Po treningu okolo 21:30 a)3 banany b)0,5 L naturalnego jogurtu Po treningu zjedz np.makaron i chude mięso/rybę 7)Przed snem 22:00-22:30 a)250g sera bialego + starte [...]

ok,dzieki za rady,ja o tym nie mam pojecia,dlatego musze zapytac: powiedzmy ze kupie to thermo ..... i co dalej,jak zaczac?moj dzien tak wygkada,o 8 mam trening czyli o 7 jem sniadanie male,pozniej 1,5 do 2 h trenowania i do dom,pozniej kolo 2 cos robie,jakis rower czy cos takiego,i kolo 7 ide biegac.w sumie to 4 h trenowania albo wiecej,nie jem [...]

Nie pomyśl sobie, że się czepiam ale 6 lat treningów i to są Twoje aktualne zdjęcia? Piszesz "siłka mój dom, trening moje życie!!!" Myślisz, że troche propa i deki coś zmieni?

[...] mam na to wpływu. I zależy mi tylko na dachu i na frontowej ścianie. Jak to już będe miał, to pomyślę o reszcie. Chcesz robić fuszerkę? To idź własną drogą. Chcesz robić trening siłowy z prawdziwego zdarzenia? Zacznij od lektury postów podwieszonych. I jak to powiedział krzyżowiec w indianie jonesie : "-Wybierz mądrze." [...]

[...] świata, pomagał matce pielić truskawki, przycinał drzewka owocowe i kosił siano na łące. - Wychodziło się do roboty o 7 rano i harowało do 11 wieczorem. Potem miałem trening, który trwał do 2 w nocy - opowiada. - Oprócz tego pracowałem na budowie, przy betoniarce. Pensję wydawał na kulturystyczne odżywki, więc matka zamykała przed nim [...]

[...] z powietrza -> dzialaja w oparciu o DIETE i TRENING boodoojac dom /twoja mooskoolatoore/ nie zaczynasz od polozenia dachu /np.koxu/, tylko od foondamentoow /diety i treningu/ podsoomowoojac naucz sie PODSTAW - diety i treningu, a potem mysl, co dalej wybacz - w ogoole pomysl... a post zakrawa na miano postu roku w sooplach... Zmieniony [...]

[...] raczej niski bo jestem dosyc mozno wyzezbiony (staram sir lapac tylko mase miesniowa) a budowa raczej ekto bo strasznie ciezko mi przytyc i jestem dosyc maly jesli chodzi o szkielet.. trening 5 razy w tygodniu, wolny ciezar u kumpla zakochanego w silce ktorego caly dom wyglada jak jedna wielka silka :) mieszkam w anglii jesli to cos zmienia :)

Bez sensu - na początku to nawet jak byś bezsensu machał to by szło do przodu. Zawsze zastosuj najprostsze rozwiązanie względem poziomu wytrenowania . u ciebie max to 3 x treningowe , reszta to odpowiednie odżywianie i regeneracja - sen . Trening całościowy . ( użytkownik traktor 71 ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]

[...] 85kg, ektomorfik. Jeśli chodzi o dietę to staram się jak najwięcej z diety a suple traktuje jako dodatek do tego zeby wyrobić te 170g białka dziennie. carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, jako ze nie kupowalem dextrozy.jesli chodzi o trening (staz treningowy rok) [...]

[...] włoskie Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 2 - 100g kaszy gryczanej + 2 jaja + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 oliwa sałatwka razy 3 Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 16:00): 2 - 50g kaszy gryczanej + ryba lub kurczak + sałatka + sos b: 32g t: 3 w: 35 oliwy troche daj trening 17:00 Posiłek [...]

[...] w tym 45 bylo miesni bo mozna sie zalac tluszczem i tez tyle miec. kult: ot co. A Arnold w ogole czasem tak potrafil ******lic ze... np w pumping iron to mowil ze jak idzie na trening to tak szaleńczo cwiczy ze nie wie co sie stanie, jakby ktos to potraktowal serio to ciekawe jakby na tym wyszedl Zmieniony przez - MoG w dniu 2007-06-09 22:46:12

[...] ok?? to mamy okolo 400gramow wegli co daje nam 4,54 gr/kg białka okolo 200 troszke zmniejsze w porcjach ze serwatka i bedzie ok ;) kalori wyszlo okolo 3000 tak sie zastanwiam czy ta ilosc kalori jest ok?? toznaczy moj tryb zycia to uczelnia dom i jedynie siownia 4 razy w tygodniu ale intensywny trening, to jak myslisz z tymi kaloriami ok??

[...] do całośi tluszcze np.oliwe z oliwek 5) Przed Treningiem 16:00 a)Torba brazowego ryzu 100g + piers z kurczaka + jakies warzywo OK Trening bede mial okolo 17 6)Po treningu okolo 19:30 a)3 banany b)0,5 L naturalnego jogurtu Po treningu zjedz np.makaron i chude mięso/rybę 7)Przed snem 21:00 a)250g sera bialego + starte jablko+miód [...]

[...] budujemy dom. w nim bede mial silke to znaczy : atlas,orbiterke,laweczke i chyba to wszystko. przyda sie napewno w rzezbie no nie?? jak mniej wiecej powinien wygladac taki trening?? ja mam w domu do dyspozycji hantle 5kg i 2kg po 2, sprezyny,drazek. malo, ale zawsze cos. pomozesz ulozyc jkis plan?? bede wdzieczny. Zmieniony przez - artek12345 w [...]

Tak jak w formularzu praca dom trening czasami spacer z dzieciakiem nic więcej. Jem zróżnicowanie co dzień co innego np płatki owsiane z wiśnią czy truskawkami zamiast mango lub jajecznicę z pomidorami zamiast płatków staram się aby było w miarę wygodne te przyrządzanie płatki akurat tylko zalewam szejkiem daje owoce i gotowe białko węgle [...]

szkoła cały tydzien na 9;50, lekcje do 15;10. Trening piłki noznej na 16;00 do okolo 17;40, po treningu kąpiel i silownia około 1.5h ćwiczeń, po silowni dom okolo 20;30/21;00. Myślę, że na śniadanie jaka/platki owsiane o godzinie 8;00. 2 sniadanie okolo 10/10;30 chleb pelnoziarnisty z bialym serem i oliwą z oliwek+jabłko/banan/orzechy wloskie. 3 [...]

Kiedys byłem na zajęciach ATK u mojego dobrego kolegi Jacka.Kiedy tak sobie obserwowalem ich trening .. w pewnym momencie w drzwiach wejściowych na sale treningową pojawił się nasz kolega Krzysztof ( na pierwszy rzut oka widać było że nie był u fryzjera ponad 3 miesiące - włosy stały mu dęba jak przysłowiowy narząd w zwodzie ). Kiedy to mój kolega [...]

Vinny fundament , dom , dekoracja - zacznij od początku bo nawet nie wystartowałeś trening 3 x w tygodniu reszta to jedzenie i sen - także część treningu . plan dla ciebie na pierwsze 6 tygodni http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie [...]

stary ja się paprałem w tym gównie imprezy ,dragi ,szmaty i powiem ci,że to pochyła droga do rynsztoka teraz mam dobrą kobietę,trening ,praca,dom,i naprawdę jestem szczęśliwy też walczę mocno ,żeby wystartować lepiej bez kitu w tą stronę ,a może właśnie potrzebujesz kobiety?

[...] dom obok. Jednocześnie wiedział to i w jkd też wychodzimy z tego załóżenia że żadna ze sztuk walk w 100% nie przygotuje Ciebie do walki na ulicy, nawet sparring na 100% na treningu, to.wciąż jest tylko trening. Nie ma tej samej adrenaliny i ładunku emocjonalnego, dlatego ważna jest metodyka, aby zbliżyć ją najbardziej jak się da np trenując w [...]