SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dom

  • trening dom

    Temat
    Trening dla początkujących

    i biorąc pod uwagę mój wiek (nie chce nabawić się kontuzji i nadwyrężenia stawów, żebym później nie mógł ponieść sztangi), postanowiłem odłożyć ciężary na bok i wziąć się za trening ogólnorozwojowy - domatora. - wiek 13 rocznikowo - wzrost 161 cm - waga okolo 55 kg ( nie jestem gruby ) Poniedziałek, Środa, Piątek - dni treningowe Mój plan : 1.Zwyk

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-04-29 20:03:03 Liczba szacunów: 0
  • trening - dom vs silownia

    Temat
    Trening w domu

    tanawiam sie czy silownia to dobry wybor... :/ duzo kosztuje (chcialabym karnet open) a nie chcialabym kupic karnet i stracic zapal po 3 dniach. Do tego mam obawy na pierwsze treningi bedac sama... Namawiam kolezanki ale im szkoda pieniedzy. Boje sie niezeozumienia i smiechow z powodu braku wiedzy co do cwiczen/sprzetu:( Czy jest tu osoba ktora mi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2016-01-06 01:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dom prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    stary mi kupil hmb revolution 150 caps to chce to dolaczyc do cwiczen + dieta na mase ;) prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i lekka masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku z tym ze teraz przerwa i 3 miechy i w domu musze miesiac zaczac Uprawiane inne sporty: wf + basen

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-04-30 19:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dom, hantelki. drążek.

    Temat
    Trening w domu

    hantelki, drążek. Mogę jeszcze wydać do 100-150 zł na ew. osprzęt. Chciałbym oczywiście poprawić sylwetkę., bo nie chcę być wiecznie chudy, a kto wie, może coś podrosnę przez trening. W wakacje byłem kilka razy na siłowni, ale jakoś samemu nie chce mi się chodzić. Proszę o zaproponowanie jakiś wskazówek, planu i ew. diety. Na razie staram odżywi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-09-03 18:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening dom + siłka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy dobry dział, czy powinno to być w "Treningu w domowych warunkach". Ale chyba tu dostanę szybciej odpowiedź ;] A więc: Czy mogę zrobić takie połączenie - 2 dni w tygodniu ćwicząc w domu górę ciała a nogi raz w tygodniu na siłowni + martwy ciąg do tego? Czy takie połączenie będzie dobre ?? Staż : około 1,5 roku.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2008-09-15 15:09:40 Liczba szacunów: 0
  • 30sto latek: trening 2 x w tyg siłownia oraz dom, ciężki temat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    g i zrobić przykładowo 1 powtórzenie. Treningi sztuk walki w nowym sezonie planowane 2 razy w tyg: pon i piątek, z możliwością trzeciego dnia w przyszłym roku w środy. obecny trening 4 dniowy góra/dół (2 dni cięzko 8-4 powt, dwa dni lzej 10-20). Sylwetka na lekki plus. Masa spadła mimo kreatyny i dopiętej diety (widocznie za mało jeszcze jem do teg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2012-09-04 12:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening: SIŁOWNIA + DOM

    Temat
    Po 35 roku życia

    wy) 7. BRZUCH: Spinanie odwrotne 8. BRZUCH: Obracanie się wokół własnej osi leząc z pociągniętymi nogami Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :36 Waga :78 Wzrost :183 Staż treningowy:0,5 roku Obwód pasa: 95,5 Obwód klaty: 91 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):2xtydzień siłownia +lekki trening w domu +dzieci Dostę

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8472 Data: 2013-07-10 22:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłownia + dom

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem ektomorfikiem mam 19 lat 190 cm wzrostu 77 kg staż treningowy 3 miesiące , trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu swoim treningiem ale od poniedziałku chce wdrążyć w życie ten o to trening Dzień 1 Klatka piersiowa 1. Rozpiętki z hantlami leżąc na ławce poziomej 5 x 12 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8-6-4-2 3. Wyciskanie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2017-01-06 15:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM

    Temat
    Trening w domu

    Pytanie do ankiety: "Nie trenuję dzisiaj bo...: URLOPU TYDZIEŃ SE WZIĘLIŚMY OD SPAMU UCIEC PRÓBOWALIŚMY LECZ JUŻ KONIEC - MÓWIĘ WAM NOWY ROK I NOWY SPAM CZY TO TRENING, CZY TO REST PAMIĘTAJCIE: SPAM WASZ JEST! GDY JUŻ DOM SWÓJ OPUŚCIMY PRAWDY O NAS NIE ZAPOMNIMY NA SIŁKE UCIEC SOBIE MOŻEMY DRĄŻEK Z DRZWI ODMONTUJEMY KONTO TUTAJ USUNIEMY ALE OD TEGO

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 16:10:09 Liczba szacunów: 1
  • Trening SPLIT dom-Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postaram się nie rozpisać okropnie . 18 lat , 190cm wzrostu , 71-72kg waga. Jestem na tym forum w jednym celu , mianowicie oczekuję pomocy przy ułożeniu treningu na ten sprzęt co mam. Ogólnie nie narzekam jestem aktywny fizycznie szczególnie dużo gram w siatkę, nie jestem jakiś silny ale nie narzekam. Jednak jestem dosyć chudy , jem jak tylko mogę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-05-22 17:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening - proszę o opinię i rady (dom. warunki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka: -Pompki pod dolnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma (stopy na ławeczce a rece na ziemi) 2x20 -Pompki pod górnem skosem z szeroko roztsawionymi rękoma (ręce na ławeczce a nogi na ziemi) 2x20 -Pompki pod dolnym skosem z wąskim rozstawem rąk 2x20 -Pompki z górnym skosem z wąskim rozstawem rąk 2x20 brzuch: -Brzuszki pel

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-02-24 22:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja -dom

    Temat
    Trening w domu

    Niestety w tej chwili kiepsko się czuję z tą wagą więc chce się wziąć za siebie. Prośba: Miałem plan ale z biegiem czasu przepadł. Jeżeli ktoś ma może rozpiskę na 3 dni to byłby bardzo wdzięczny. Mogą być linki do najlepszego Twoim zdaniem treningu. Może jakieś uwagi co do posiłków po treningowych i ogólne wskazówki. Pozdrawiam i z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2010-11-15 19:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni + dom

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam sprawa jest taka, trenuję na siłowni wt, czw, sob. Oto mój plan na masę: WT: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12 10 8 8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 12 10 8 8 Rozpiętki na ławce skośnej (głową w dół) Triceps: Wyciskanie francuzkie na ławce płaskiej leząc 12 10 8 8 Prostowanie przedramion na wyciągu 3x

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2005-06-18 19:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening hantle biko triko dom plus suple

    Temat
    Trening w domu

    reguły była pompa ramienia po i powrót do normalnych rozmiarów po jakims czasie, bez zauważalnego wzrostu mięśni i obwodu ramienia na którym mi zależy. Prosiłbym o rozpisanie treningu na biceps i triceps w sensie: - jakie ćwiczenia - po ile serii - po ile powtórzeń - z jakim obciążeniem (normalnie do tej pory robiłem sobie w obwodówce porannej w d

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-02-24 02:16:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASA-DOM

    Temat
    Trening w domu

    17 lat 60 kg wagi 171 cm wzrostu cel: masa Miejscem treningowym jest mój dom, mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, sztangę, hantle i drążek. A oto mój plan treningowy, na 3 dni (ćwiczenia na nogi mam rozłożone na cały tydzień). Proszę do sprawdzenia. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na płaskiej 4x5-2 - wyciskanie na skosie w górę hantlami 3x5-3

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-03-14 21:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę: siłownia + dom

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Za kilka tygodni chciałbym poważniej zabrać się za trening na masę. Chcę sobie opracować jakąś dietę oraz plan treningowy. I właśnie odnośnie tego drugiego proszę o porady. Postanowiłem ćwiczyć 4 razy w tygodniu: 2 na siłowni, 2 w domu. Wydaje mi się, że poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek to optymalne dni. Sprzęt, który posiadam: 2 hantl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2011-02-21 18:28:48 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłce-dom

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich... Mam pytanie o trening na siłce.. Mam 16 lat , wzrost cos ok. 177cm , waga ok 80kg(mam brzuch ;]) Na siłowni mam do dyspozycji hantle, sztangę prostą+ławeczka oraz gryf łamany+ oczywiście moge robić pompki oraz mam sprężyne do zginania o wadze 20kg... Z siłownią tak na poważnie zaczynam dopiero teraz. Głównie ćwyczylem ta w-f i r

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2008-01-06 19:58:08 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłę, wygląd - dom+hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 16 Waga 80 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Siła, rzeźba, spalenie troszkę brzuszka Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) trenuję box 3x w tygodniu,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2009-11-24 21:18:54 Liczba szacunów: 0
  • jak rozłożyć trening? siłka + dom

    Temat
    Trening w domu

    zacząłem miesiąc temu chodzić na siłkę. z przyczyn różnych mogę chodzić tylko 2 dni w tygodniu, dlatego w sobotę chciałbym ćwiczyć w domu. mam na wyposażeniu tylko hantle (z obciążeniem, które mi na długo styknie) i expander. na czym skupić się na siłce, a co najlepiej robić w domu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2008-01-17 16:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie (bez siłowni, sam dom)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie mam zbytnio czasu na siłownie. Chodzi mi o ułożenie jakiegoś treningu który się przyda w domu (i tylko w nim) Najlepiej żeby to były jakieś pompki itp. Mam w domu drążek i push up barsy do pompek 15 lat. 65kg 180cm Zmieniony przez - matiqing w dniu 2007-05-09 16:15:44

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2007-05-09 16:05:34 Liczba szacunów: 0