trening dom

[...] 25x MC 20kg - 100x pompka - 50x thrusters 10kg - 25x MC 20kg - 100x skok na podwyższenie (40 cm) - 50x thrusters 10kg - 25 MC 20kg + 10 minut orbitrek Wrażenia z treningu: W MC dałam mały cięzar, by znów nie zrobić sobie krzywdy, czułam na początku, że łatwo idzie, ale potem coraz cięzej :-) PO tym treningu wymęczona byłam [...]

[...] dzień gdzie białk w diecie jest na poziomie ok 80 gr to dodaję, bo to przesada :D :D :D Moje dni jak wspomniałam bardzo nieregularne. I ciągle mam wyrzut, że nie zrobiłam treningu ale sobie przypominam, że sobie dałam przyzwolenie, że przy powrocie do pracy może być różnie. Do tego ciągle mnie boli ten nadgarstek. Miałam zrobić trening rano [...]

[...] mleko orzechy włoskie,pestki słonecznika,dyni jajka 11.15 kasza gryczana tunczyk w sosie własnum korniszony(domowe otworzyłem 1słoik) troche keczupu olej lniany 14.45(przed-treningowy) ryż biały jajka oliwa warzywa 18.20 ryż biały piers z kurczaka 20.30(nie maiłem gdzie wczesniej wrzucic a po treningu nie za bardzo zapiłem woda i git) oliwa [...]

21.07.12 Bieg SP3 Trening interwałowy Założenia: Rozgrzewka 10min BS Tren. własciwy: 5x 2min tempo I / 1 min trucht 1min tempo I/ 30sec trucht 30sec tempo I/ 30sec trucht Wychłodzenie 10min BS BS- 5:40 min/km +/- 6 sec I 4:12 min/km +/- 6 sec Moje tempo interwałów: 2min/1min/30sec 1. 4:33 / 3:56 / 4:00 min/km 2. 4:04 / 4:13 / 4:26 min/km 3. 4:24 [...]

16.06. - DNT Dzisiaj ogarniałam dom. Nie było mnie kilka dni a do sprzątania tyle jakby conajmniej dwóch facetów zostało samych. Jutro trening. Warzywa - fasolka szpar. pietruszka /134cb450f1ed46fdac6a31ec0c96518f.png

[...] Tel. 058-622-00-17 Start godzina 14.00 Drugiego dnia Power Tour będzie w Gdyni. Nasi goście będą spotykać się z publicznością. Będzie można z każdym porozmawiać o diecie, treningu i suplementacji, zrobić zdjęcie i wziąć autograf. Jednocześnie prowadzona będzie degustacja suplementów i ich sprzedaż po promocyjnych cenach. Dzień 3 – [...]

[...] motywacji, że młoda mama też może wyglądać atrakcyjnie i być zadowolona z siebie w życiu. ^_^ Niedzielny wieczór spędziłam na analizie swoich posiłków, dokładnym przepisaniu treningu dla początkujących w wersji: siłownia i dom, wyszukaniu w googlach ćwiczeń, aby móc maszyny bez problemu znaleźć na siłowni, oraz odpowiednio z nich skorzystać, [...]

[...] kulturystom? MK: Nadszedł taki moment w mojej karierze kiedy grałem w profesjonalnej drużynie, pojechałem do Holyoke z Ed Jubinville w Mountain Park i zacząłem już wtedy trening siłowy. Wcześniej grałem dla Jets i nie miałem tam takich możliwości. W roku 1968 doznałem kontuzji kolana, to było rok wcześniej zanim wygrali Superbowl. Tak więc [...]

Dom cz. 2 oraz Trening http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/eugene-mishin/video,2,dom-cz-2.html

[...] sportach siłowych czy kulturystyce to nie to samo co dieta dla modelek czy gospodyni która przed wakacjami chce zrzucić kilka kilo. Taka dieta musi umożliwiać wydajny ciężki trening,prawidłową regenerację energię do codziennych zajęć prac dom i nie zalewać zbędnym tłuszczem. A to jest bardzo trudne dlatego wielu ćwiczy a nie wszyscy nadają się na [...]

[...] przy cleanie, pojawia się od 40 kg do 80 kg, ani razu może na 50-60 rep nie wyszło tak jak miało.. clean DL - to akurat wychodziło. 5x3 serie od 50 kg do 90 kg.. tutaj biodra działały jak powinny...}:-( trening snatcha - od 30 do 60 kg, przy 60 nowy PR ale z lekko dopchniętą lewą ręką, niezaliczone. push press - 5x5, 30,40,50,60,70 kg. Dom

[...] w lesie %-) miekko nie ma, jak trzeba ciąć drzewa i targać z grapy na góre, załadować, rozłądować i za dom przenieść %-) stwierdziłem ze tego cardio juz nie będe robił Dobry trening, w sumie nie ma co tu duzo pisać, gdzieniegdzie dołożym kg, zrobilem wiecej repów. Wszystkie cwiczenia na plecy na tym trenigu zrobiłem węziej niż zwykle. tak dla [...]

pierwszy dzień na siłowni najpierw trening, w którym totalnie sie pogubiłam :-( 88-O wg.planu Marty powinno być: 1. Przysiad box 2. Suwnica - nogi wysoko i szeroko 3. RDL 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 5. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 6. Wspięcia na palce na maszynie siedząc na siłowni było: 10 min orbitreka [...]

TRENING wczorajszy 1. Rozpiętki na maszynie : 3x10 15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej : 3x10 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10 25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x10 6kg 7. Prostowanie ramion [...]

[...] jest niesamowity, na takiej powierzchni tyle sprzętu zmieścić. Byłem tam raz i jest klimat :-) Uwielbiam takie klimaty , w tej siłowni spędzałem mnóstwo czasu i nie tylko na treningach . Sama atmosfera piwnicznej bykowni , sprawiała że wielu z nas tam przychodziło w zasadzie na kawę i bajerkę . Żadna sieciówka nigdy tego nie przebije . Jak tylko [...]

4.03.2009 ale czas leci oO dziś trening FBW plan A po 10 powtórzeń, ciągle kombinuje z ciężarami żeby nie podrzucać ciężarów tylko podnosić. Dieta trzymana ok, z braku czasu nie było dziś areobów ;s Jutro bieganie. Jak każdy człowiek ma problemy, zobowiązania, dlatego wybaczcie może zdam relacje z życia szkoła; wpadło kilka piątek i czwórek więc [...]

[...] będą lepsze niż I dzień poniedziałek siłownia - nogi barki II dzień środa siłownia - klatka plecy III dzień sobota dom - biceps , triceps , przedramiona + brzuch na każdym treningu + trenowany codziennie w domu bo coś takiego kombinowałem ale może trening dopełniający ćwiczeniami ogólnorozwojowymi będzie skuteczniejszy..sam nie wiem. Mógłby [...]

[...] swoje trzeba było zrobić, ba nawet mam wrażenie, ze teraz czuje się lepiej, oby tak zostało, jak gorączki nie będę miał wieczorem to jutro normalnie planuję zrobić trening. Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 5 białek jaj Posiłek 2: 150g schabu warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa 150g ziemniaków [...]

[...] jakis smak sie zrobil wiec lipa na pewno - mialo prawo... chyba teraz zrobie przerwe tylko do sob....bo jutro studniowka ;] do 5 zabawa xD a po tym to juz dom, spac, jesc i trening ladny, 10g cp z rana i narazie 25g nitro2(pozniej dowale do 30!!) co jeszcze rzucalem pilka lekarska(3kg), tylko we dwoch z kumplem wyszlismy ponad 14m...a do***anych [...]

[...] zanim maszyna była gotowa. Manekin miał być podwieszony kablami wysokiego napięcia pomiędzy dwoma słupami, każdy w innym końcu jego podwórka. Bruce był bardzo zainteresowany treningami siłowymi, można powiedzieć, że miał na ich punkcie obsesję.” Danny Inosanto - “Bruce był jedynie zainteresowany uderzeniami o dużej mocy. [...]