trening dom

[...] / - / - / - - tu już taki nie dzielny bo odpuścił 3 ostatnie serie %) Odczucia Potliwość dosyć duża. Idąc pod prysznic trzęsły mi się nogi ... pompa ogromna ... pod koniec treningu jak zwykle wyskomfort w brzuchu jakiś ... myślałem że puszczę pawia i byłem wykończony na maxa ... ten trening nóg mnie zabija %) ale już doszedłem do siebie i jest [...]

[...] się za naukę: w tym tygodniu będą dwa kolosy i egzamin (jeden z trzech mozliwych terminów - chyba spróbuję podejść) Jeszcze raz wielkie dzięki dla wszystkich w pomocy przy treningu, jak i diecie ;-) TRENING Kilka kursów na rowerze: dom-kościół-dom-festyn-dom-festyn-dom ;-) Łącznie wyszło ponad 10 km ;-D Wieczorem dorzuciłem 20 min na [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT2 (czwartek + piątek 04-05.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Każdego dnia spacer dom -> praca -> dom czyli 5 km szurania nogami po (głównie) asfalcie i kostce bauma (fuj!). ===== Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 3, DT1 (wtorek 09.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom czyli 5 km tuptania zaliczone ===== Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 5x 25kg, (r)5x 30kg, [...]

30.04.19 Wyszedł dzisiaj trening życia 8-O ;-] Wyszłam z siłowni mega zadowolona z siebie i jeszcze do tego starczyło czasu na pooglądanie się w lustrze |-) Nie wiem czy będzie to się dało zauważyć przez jakość filmiku po przesłaniu, ale jak stanę w dobrym świetle i trochę się ponapinam, to jakby trochę było widać, że coś tam się dzieje (dwa górne [...]

[...] poniżej: Isolate problast 85 - również bdb. Lekka pianka co prawda zostala, ale bardzo szybko opadła. Rozpuszczalnosc bdb, smak dla mnie w sam raz, mam nadzieje ze nie znudzi sie do konca cyklu. Trening Dzien nietreningowy Inne Dzień jak codzień. Praca, dom, praca Bez nowosci i rewelacji. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-21 22:44:42

[...] mi się osiągnąć wcześniej Do tego doszedł brak czasu, obowiązki: szkoła, dom, wszystkie inne sprawy i zawsze to odkładałem... Zaczęło się od tego, że postanowiłem jeden trening przełożyć na później i tak został przełożony przez kilka miesięcy No, ale dobra - co było, to było - trzeba patrzeć w przyszłość! Ważne, że teraz wracam do [...]

podbijam z prośba o pomoc rozkład treningów na 99% będzie taki: tydz 1 wtorek - siłownia push czwartek - siłownia pull sobota - dom push plus kompleks sztangielkowy tydz 2 wtorek - siłownia pull czwartek - siłownia push sobota - dom pull plus kompleks sztangielkowy itp. jest też małe prawdopodobieństwo, że w sobotę również uda mi się ćwiczyć na [...]

[...] niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to wielki problem spójrz prawdzie w oczy! Nie budź koksa ze snu, po ciężkim treningu! Dzisiaj mam już nową ukochaną! Pakernią Fornola nazywaną! Cztery tabletki metki to sposub dla twojej sylwetki moja siłka jest za***ista bo... jest za***ista i moja [...]

[...] bo w sumie na siłce to z 7 lat albo i dłużej śmigam (z krótka przerwą w ciąży). Co do biegania - regularnie ćwicze podbiegi i biegam po górkach ;-) Poza tym ostatnio łącze treningi na placu z bieganiem i pomiędzy ćwiczenia wplatam różne odcinki biegowe, zarówno krótsze 100-400m jak i dłuższe 1km. Ostatnio na takim treningu były też schody, a na [...]

[...] na czczo, 2 kaps 30 min przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed bear complex http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Bear Complex - 5rund po 7 setów, 30/35/35/35/40 kg :-) Przy ostatniej rundzie lewdo push press zrobiłem :D Ładnie mnie to skatowało :-) [...]

[...] dnia - Poniedziałek - 8:00 - 14;30 -> szkoła. Od razu po szkolę, udaję się na siłownie do kolegi 14:45 - 17:00 -> siłownia u kolegi. Od razu po siłowni, udaję się na trening piłki nożnej 18:00 - 20:00 -> trening piłki nożnej Od razu po piłce nożnej, idę do domu. Problem w tym, że mam do domu 7 km. 20:30 -> dom. Wtorek - 8:00 - 14;30 -> [...]

Witojcie ludziska :D Wczoraj nie miałam siły żeby tu zajrzeć :( Mam takie fale zmęczenia,że zasypiam w każdej pozycji{{:-( Rozpiska z dwóch dni Wtorek Dieta - dwa dni to samo I posiłek *omlet z 6 białek i 50g płatków+ czarna lawa II,III posiłek *50g ryży parabolik,120 indyka mielonego - klopsik + warzywka Dziś posiłków 5 I

ja wczoraj mialem strasznie zabiegany dzien, ledwo sie wyrobilem na 15 do szpitala na zdjecie szwow, o 16 wyszedlem stamtad 16.20 w domu, 16.40 na trening 17 trening 18.40 koniec 19.00 dom 19.30 na balet, w te pol godziny, wykapalem sie, zjadlem, ulozylem fryza, dziza ale lecialem, ledwo zdazylem

[...] dnia - Poniedziałek - 8:00 - 14;30 -> szkoła. Od razu po szkolę, udaję się na siłownie do kolegi 14:45 - 17:00 -> siłownia u kolegi. Od razu po siłowni, udaję się na trening piłki nożnej 18:00 - 20:00 -> trening piłki nożnej Od razu po piłce nożnej, idę do domu. Problem w tym, że mam do domu 7 km. 20:30 -> dom. Wtorek - 8:00 - 14;30 -> [...]

[...] 8sztx20 / 9sztx15 / 10sztx12 / 10sztx12 Dziś zrobiłem Bench Knee Ups Odczucia Potliwość mega duża przez pierwsze 3 ćwiczenia później spadła, pompa utrzymywała się cały trening. dieta 7:30 35g WPC, 100g owsianych, 20g suszonych moreli i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń - dom (Mama powiedziała, że jem za 5 osób jak zobaczyła [...]

[...] to na międzynarodowych w WBBF wszystkiego można się spodziewać i jest bardzo... spontanicznie %-) stąd ważne że "coś" dobrze przeczytali hehe Dobra oleje już wczorajszy trening, bo spam, cheat meale i słit focie w wc są w tym dziale póki co pierwszoplanowe :-D więc zaczne od poniedziałkowego treningu Poniedziałek -> wszystkie maszyny do [...]

[...] czworobocznych. Oczywiście zanim kobieta tak rozbuduje mięsnie to minie spoooooro czasu ;-) bardziej tu mówie juz na poziomie zawodniczym. Jak juz to możesz np zrobić jeden trening na nogi, pośladkowe współpracują ale nie robisz typowych ćwiczeń na tyłek. A w inny dzien wrzucasz typowe ćwiczenia na tyłek, odwodzenie z linką wyciągu, unoszenie [...]

[...] tym pomyśle :p jeszcze jak Dawid idzie do pracy wieczorem to jest lżej ale jak idzie na 12 to już jest gorzej ja teraz jestem na macierzyńskim i nie mam często jak wykonać treningu. Mąż jak go przejmie po 17 to często nie mam sił na trening. Codziennie wstaje o 4.30 i niestety milion pobudek w nocy. Ale mieszkać z teściami nigdy bym nie [...]

Lejjla - ja na wakacje wożę czytnik, więc do czytania w domu zostają mi papiery. :-D I wtedy też mam dylemat co najpierw czytać, bo mam ze sobą pół biblioteki. Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DT2 (piątek 19.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. Deszcz w obu kierunkach, 5 [...]