SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dom

  • [BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Piątek 06.11.2015 Praca, studia, dom. Trening 06:16 Bieganie/marsz 5m/10b/5m/5b/5m. Przy środzie wrzuciłem trening z dzisiaj, nie mogę edytować więc zamieszczam oba: /SFD/Images/2015/11/6/32cbde3037df49b4b9d41b4abe8a3753.jpg Dieta Wszystko w porządku, smacznie i w celu :-D Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19598 Data: 2015-11-06 21:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Właśnie sprawdzałam ale widzę, że ten dom to jest chyba gdzieś na odludziu bo na zdjęciu niczego innego dookoła nie widać :) Bezpieczniej bym się jednak czuła między ludźmi, że tak powiem ale tereny faktycznie przepiękne ! Są domy , ale niżej troszkę :-) Wiesz , mieszkanie w takim miejscu jest trochę uciążliwe na dłuższą metę, ale przyjechać [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 18:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Dokąd zmierza kulturystyka ? Spojrzenie na przestrzeni lat.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] urzeczony pięknem rzeźb i fresków przedstawiających wspaniale zbudowanych mężczyzn. To zadecydowało o jego dalszej karierze.! W następnych latach podjął bowiem systematyczny trening z ciężarami, zaczął też studiować medycynę, aby lepiej poznać funkcjonowanie mięśni. To właśnie Sandow pierwszy zastosował w swoim treningu metodę serii i powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-07 13:18:53 Liczba szacunów: 0
  • DUUUZA MASA-DIETA NA CYKL!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 24g+++ -----SZKOLA---- 2.(10.35) -ryz 60g -kurak 250g -orzechy 25g +++WPC 24g (12.35)+++ ----DOM---- 3.Tak samo jak w 2.wlacznie z WPC(okolo 14-14.30) +++Carbo 24g(w porze treningowej)+++ 4. -Jaja gotowane ~180g -Majonez 25g +++1h po posilku Carbo 24g+++ 5.Kolacja -Twarog chudy 200g -Smietana 18% 100g -Oliwa z oliwek 20g I oczywiscie WARZYWA i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2007-08-07 15:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie? ostatni posiłek 17-18 brak diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] LUB zamiast kaszt ryz:) Posiłek 5 (dom) -Tunczyk z puszki -2-3 chleb czarny z maslem i serem twarogowym tlustym -marchewka -pistacje Na noc nie jedz węgli to jest trening potreningowy, wiec zostawic? Sniadanie powinno byc najbardziej obfite ale nie mam co w nie wladowac;/ dlatego dalem wczesniej LUB 2 jajka zamiast platkow. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 2008-02-14 14:38:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solaros sorry z góry za tą lipę z wypiskami, postaram się teraz nadrabiać sumiennie. Dużo pracy po 10 h nawet w sobotę, do tego trening i brak czasu na cokolwiek. tu nie chodzi o mnie,czy tylko o mnie ;-) każdy ma ciężko,jedni myślą że mają ciężko,bo chodzą do szkoły czy do pracy, mieszkają z rodzicami,śpią tylko po 10h i w ogóle .......ale przez [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 01:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Roxii

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze, postaram się jak najszybciej zrobić, bo dzisiaj jak zwykle dom pełen ludzi i brak drzwi w pomieszczeniach... W przyszłym tyg. wybieram się do ginekologa, bo w tym nie mogłam się dostać. Proszę o wszelkie wskazówki dot. diety, gdyż ja nie wiem co mogłabym jeszcze zrobić, by w końcu coś ruszyło z tego tłuszczu, z zachowaniem zdrowego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2014-04-05 17:06:09 Liczba szacunów: 0
  • 1/3 pensji :))2/3 to jedzenie %-) jednak dom najlepszy, możesz robić hałasu ile chcesz:-D zazdraszczam :-D niestety chyba mnie czeka tygodniowa przerwa od treningu ze względu na pracę... chyba, że w weekend zrobię jakiś trening w domu #-P do pracy trza

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 20:18:51 Liczba szacunów: 0
  • 8KG CZYSTEJ MASY BY STOJEDEN

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzisiaj ich nie było. Trening jak najbardziej udany! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4db955fd09274066bd8d61afe7904646.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po treningu 2. BCAA XTRA 15g przed treningiem 3. Beta Alanina 4g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: miska trzymana jak co dzień, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6684 Data: 2014-08-05 10:22:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Jeju jaką wielką radość sprawiła mi wygrana! Najpierw pobite rekordy na treningu, przychodzę do domu, przygotowuję posiłek, odpalam lapka, a tu taka wiadomość. Chleb mi prawie stanął w gardle %-) Krzyk oczywiście na cały dom ciekawe co sobie [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 21:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka198 / Redukcja 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] g (41%) tł: 59 g (33%) I, II – płatki owsiane, jaja 3, mleko, olej, rodzynki III, IV – szynka wieprzowa na parze, chlebek swój V – szynka wieprzowa na parze, ryż brązowy, olej, koncentrat pomidorowy trening VI – twaróg półtłusty, jogurt naturalny Nie liczone: tran, cukier do 1 kawy (1 łyżeczka....świąteczna;-)) + jakaś tam czekoladka imieninowa

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5119 Data: 2013-11-25 22:35:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] albo on sie wyprowadzi albo ja!!!ale dobra mniejsza z tym to moje problemy...Xpand dzisiaj wogole nie wypiłem jakoś tak zapomniałem a na noc już nie chce...idę spać bo jutro czeka ciężki trening klatki...dobranoc!!! Wchuta cykl jeszcze trwa siły i wymiarów nie sprawdzałem jeszcze,nie boj sie po cyklu wszystko pomierzę po sprawdzam zobaczysz to

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-13 22:32:20 Liczba szacunów: 0
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dokumenty na uczelni, stypendium, Erazmus. Mam nadzieje ze się uda, ale jak się nie uda to też nic wielkiego się nie stanie. Męczą mnie jeszcze zakwasy po wczorajszym treningu, więc dzisiaj tylko godzina szybkiego marszu. Jest dobrze, motywacji mam coraz więcej :-) _____________ [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 18:46:59 Liczba szacunów: 0
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 1kaps Alliofil AERO 15' rowerka 15' biegu WNIOSKI Dzięki panowie za wsparcie, przyda się. Dzień strasznie leniwy, rano uczelnia teraz troszkę pracy. Jutro parę spotkań i trening. Kompa mam w rozsypce, niby świeży system ale nie działa tak jak powinien co mnie złości niesamowicie. Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-12-12 15:10:51

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 12:30:48 Liczba szacunów: 0
  • dziś chyba mi idzie okres, bo zaczynam dom sprzątać już nie mówię, ze mnie wszystko wkurza Trening rower 10 minut, orbitrek 6 minut, rozciąganie 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 R10x17kg/6x22/6x24,5/6x27,5/3x29,5 2. opuszczanie 3x3 3/3/3 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 8x4kg/8x4/8x4/8x4 3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 20:25:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] warianty, powiedzmy 2-3 warianty po 3-4 serie, tak 6-12 serii) Przysiady/wykroki Brzuchy Obwody, tabata, klasycznie. ??? Trening ten pewnie odbywałby się częściej niż trening na placu: Trening B - plac Podciaganie nachwytem/podchwytem - drabiny. 3-5 drabin. Dipy - 5 serii Wioslowanie cialem - 5 serii Tutaj dałbym szerokie pompki na niskim [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2019-04-08 13:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 30.07.2012 (Radom-dom) Klatka: rozgrzewka: pompki 20p + wyciskanie skos hantle po 16kg 2x15p 1.wyciskanie hantli na skosie (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-12p 31kg-10p 31kg-8p 2.wyciskanie hantli na płaskiej (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-6p 31kg-6p 3.rolling down nogi wyżej 10,10,8p triceps: wyciskanie francuskie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 18:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 11.09.2012 (radom-dom) nogi: rozgrzewka wykroki 20p,przysiady 20p 1.wykroki (ciężar na noge) 22kg-10p 32kg-10p 42kg-10p 52kg-10p 2.przysiady ze sztangą między nogami 60kg-10p 83kg-3x10p 3.przysiady odwrotne 83kg 4x10p 4.przysiady ze sztanga na karku 60kg-12p 65kg-2x12p Uwagi: smieszny ciezar sztangi na karku ale brak stojakow i naprawde [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 18:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening (lublin-dom) fbw rozgrzewka: pompki 2x20p + wl hantlami 16kg 2x15p 1.wl hantlami (ciezar jednego) 33,5kg-10,8,8,6p 2.wiosło sztangą 55kg-12p 65kg-10p 75kg-10p 82kg-8p 3.wyciskanie sztangi stojąc przód 35kg-10p 45kg-10,10,10p 4.wyciskanie sztangi łamanej leżąc od czoła 37kg-12p 42kg-8,8p 5.uginanie przedramion ze sztanga łamaną stojąc [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 19:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 23.10.2012 (lublin-dom) klatka rozgrzewka: pompki 3x15p 1.wl hantlami 28kg-12p 31kg-10p 33kg-8p 34,5kg-7p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-8p 33,5kg-5p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x10p rozpiętki ławka płaska hantle po 16kg 12,10,10p przenoszenie hantla 23kg 3x12p Uwagi: zmniejszylem kąt nachylenia [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 20:25:53 Liczba szacunów: 0