trening a6w

czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za wszystkie cenne wskazowki slicznie dziekuje :* I posilek 50g platkow owsianych 250ml [...]

elos... zaczynam ten trening A6W ktory wyczytalem tutaj http://www.sfd.pl/temat144665/ ale jedno jest dla mnie niejasne... czy w pozniejszych dniach pomiedzy seriami robi sie jakas przerwe i jaka? czy jedzie sie 2 - 3 serie od razu pod rzad???

Witam! Jako że nowy rok się rozpoczął, planuję zrobić sobie trening: A6W i Kangaroohops robione w tym samym czasie + rozciąganie + ćwiczenia siłowe (pompki, podciąganie etc). Planuję zakup suplementów, które pomogłyby mi z przezwyciężeniem strachu, większą pewnością siebie i energią w akrobatyce. Celuję w: NIE WOLNO ZAMIESZCZAC LINKÓW SKLEPOW [...]

[...] wiecej jem. Chciałbym wam opowiedziec moja historie jeszcze tyfdzień temu po szkole całe dnie spedzałem przed komputerem a z w-f byłem słaby, chce to zmienic i zacvząłem trening a6w jestem już 3 dniu. Od miesiac robie brzuszki 2 serie po 30. W domu mam hantelki i nic więcej oprócz tego 3 razy w tyg biegam z psem na odleglosc około 2km ale [...]

[...] Jeżeli raz w tygodniu zjem jakieś słodycze (oczywiscie bez przesady z iloscia), to czy myslicie że będzie to mieć duże znaczenie na konsekwencje diety??? Aha. Nie jestem jakaś gruba/otyla itp.Diete stosuje tylko i wyłącznie dlatego żeby trening a6w przyniósł jakieś skutki, gdyz moj brzuch jest nieproporcjonalnie wiekszy od reszty ciala.

[...] do rzeczy.. Chciałbym się dość fajnie dociąć, a szczególnie brzuch, nogi i plecy.. tłuszczyku wiadomo trochę zalega.. i mam dylemat czy wrzucić może jakiś spalacz ? czy póki co ćwiczyć z ogarniętą dietką, aerobami a dopiero na docinke końcową wrzucić spalacz ? I co powiecie na trening A6W przy redukcji dla lepszego uwidocznienia mięśni ?

[...] 15 Waga: 68 Wzrost: 179 Biodra: ok. 90 Klatka: ok. 90 Cel do osiągnięcia: Masa, Szersze barki, Wezsze biodra Aktywność fizyczna: unihokej, bieganie (niedlugo) Moje pytanie jest takie jak w temacie. Jaki trening? A6W raczej nie :D (6-pak w miare widoczny) Jesli mozecie prosilbym o podanie jakiegos planu treningu. P.S. Czytalem temat o Jasiu.

[...] go juz kupywał bo hajsu nie ma i farba mi leciała jak nigdy wczesniej. chociaz w sumie nie wiem czy to przez niego czy te codziennie wywrotki gnoju a potem jeszcze pól godzinny trening(a6w, podciaganie(takie ze sie spuszczałem w dól i w gore sie podciagałem), pompeczki i rozciaganie). no i przydałaby sie do tego jakas dieta, macie jakies porady?

Witam wszystkich. Co myslicie o takim polaczeniu, i jakie najlepiej przyjac dawkowanie? płeć: mężczyzna wiek: 20 waga 75 wzrost: 174 obwód klatki: 100 obwód tali: 80 obwód uda: 51 obwód łydki: 39 staż: rok, roczna przerwa, teraz od 3 miesięcy trening: a6w + 3x tygodniowo silownia cel: redukcja tkanki tłuszczowej

Dlaczego mowi sie ze miasnie brzucha moga byc cwiczone wlasciwie co dnia?? dlaczego w [przeciwienstwie do reszty partii miesniowych mowi sie ze na regeneracje wystarczy im TYLKO 1 dzien w tygodniu (np trening a6w)?? nie rozumiem tego. Moze mi ktos wyjanic co takiego powoduje ze m,iesnie brzucha sa "inne"??

mam problem. robie trening a6w, wydaje mi sie ze jest dosc prosty to narazie przez 10 dni robie cwiczenia z obciazeniem dodatkowym 10 kg i nie widze zadnych efektow, pozatym nie mam duzo tluszczuna brzuchu. Co moge robic nie tak?dzieki za odpowiedz... P.S aha i chcialbym zaznaczyc ze nie zakladalem tematu aby ktos mogl sie posmiac i powyklinac

kiedys widziałem trening a6w i na obrazku był chłopak. Teraz nie moge znalezc tego obrazka.Może wy macie??

Pisalam juz na Ladies, jednak jak do tej pory nie otrzymalam konkretnej odpowiedzi. Moze Wy pomozecie? Zaczelam dzisiaj trening a6w. Chce dolaczyc do niego jakas diete. Doradzicie jaka bedzie najlepsza na rzezbe? Jadlospis uloze sobie sama :) Z gory dziekuje! Pozdrawiam.

witajcie wszyscy. jestem tu nowy i nie za bardzo się w tym wszystkim łapię. chodzi mi o trening a6w. czy jest on bezpieczny w moim wieku? mam 13 lat, 1.56 wzrostu i ważę 53 kg. z góry dziękuję i proszę o nie wyzywanie mnie od dzieci ;)

Witam. Jak sie nazywa ten trening A6W po angielsku , chodzi mi o pelna nazwe ? Oraz jak macie jakies obszerne artykoly po angielsku to podeslijcie , jakies stronki o tym treningu , cos zeby bylo wszystko opisane dobze po angielsku. Z gfory dzieki.

Czesc Wam wszystkim! :) Dzisiaj zaczelam trening a6w. Chcialabym dobrac do niego jakas diete. Czy moglibyscie mi doradzic, jaka dieta bylaby najlepsza na rzezbe? Jadlospis uloze sobie sama. ;) Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam Od lutego planuję rzeźbić brzuch i chciałbym prosić o trening:-) A6W robiłem kiedyś i nie byłem zadowolony:-{ Treningi 3 razy w tygodniu Wrzucam fotkę jak jest teraz i oczywiście wrzucę jak osiągne cel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1660a122ef75497ba9f8fe55d40a8e6b.JPG

czy jak zaczynam trening A6W to moge go stosowac ze swoim treningiem na mase (bo niechce miec dobrze widocznego kalryferka tylko takie lekkie zarysy) wiec stosowac mam go przed czy po swoim normalnym treningu ?

Mam pytanie dotyczy treningu brzucha a mianowicie co daje lepsze efekty codzienny trening A6W czy codzienny na ławce skośnej ??

elooo chce zacząć trening a6w ale nie za bardzo czaje te ćwiczenia. prosiłbym o jakiś link albo niech ktoś filmik wrzuci, proszę! z góry thx pozdro